Mindfulness in Vallcarca: zo werkt het Psicotools centrum

In Barcelona nemen steeds meer psychologiecentra Mindfulness op in hun repertoire van therapeutische hulpmiddelen. Deze reeks oefeningen, ook wel bekend als 'Mindfulness', heeft tot doel mensen te helpen hun aandachtsfocus te reguleren, zodat ze deze naar het hier en nu kunnen richten.

In dit artikel zullen we zien Waarom een ​​zo eenvoudig idee therapeutisch nuttig is en hoe het Psicotools Psychology Center (Barcelona), gelegen in de wijk Vallcarca, dit op zijn werk toepast, en dat richt een groot deel van haar psychologische hulpverleningsvoorstellen op het gebruik van Mindfulness.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen"

Wat is Mindfullness?

Mindfullness is een reeks oefeningen ontwikkeld vanuit de traditie van Vipassana-meditatie. Deze vorm van meditatie, oorspronkelijk afkomstig uit het gebied van India en Nepal en met meer dan tweeduizend jaar geschiedenis, was gebaseerd op de principe om de dingen te zien zoals ze zijn, zonder ons standpunt te zien aangetast door vooringenomen en oude ideeën obsessies

Mindfulness maakt zich deze filosofie eigen en maakt er een vorm van psychotherapeutische interventie van los van religieuze implicaties, zodat het in meerdere contexten kan worden gebruikt en ongeacht de culturele wortels van de persoon.

Daarnaast is Mindfulness ontworpen volgens wetenschappelijke criteria om betrouwbaar onderzocht en getest te kunnen worden. Op deze manier doen professionals die Mindfulness gebruiken of aanleren dat zonder te verwijzen naar bijbehorende concepten. religie of magisch denken, en houden zich bezig met het geven van gesystematiseerde en duidelijke instructies, het vermijden van onduidelijkheden.

Op deze manier, Mindfulness gebruiken betekent leren je eigen bewustzijn te focussen op het huidige moment, vanuit een acceptatiementaliteit en het vermijden van vooroordelen, zodat we vermijden het ongemak dat we hebben te voeden produceren bepaalde situaties en we gaan ze op een meer constructieve manier onder ogen, zonder angst te laten domineren.

Zo, Mindfulness wordt gebruikt in situaties waarin we veel stress, angst of pijn ervarenongeacht of er sprake is van een psychische stoornis of niet. Het kan in heel verschillende contexten worden gebruikt; van de werkcontext van organisaties, tot therapie via klinische psychologie, of in scholen en educatieve centra, met jongens en meisjes. Daarom houden centra van Psychotools Ze zien Mindfulness niet alleen als een van de middelen die in de psychotherapie worden gebruikt, maar ze hebben ook een afdeling ontwikkeld die gespecialiseerd is in Mindfulness.

Mindfulness in Vallcarca: het geval van Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, hoofd van het gebied Mindfulness, persoonlijke groei en diensten in-company van Psicotools, is verantwoordelijk voor de coördinatie van het werk met betrekking tot Mindfulness en past het op velen toe contexten.

Vanuit haar positie als een van de referentiecentra in het gebruik van Mindfulness in Vallcarca, ontwikkelt deze organisatie werk dat laat zien de flexibiliteit en veelzijdigheid van Mindfulness om voordelen te bieden op verschillende levensgebieden, zowel in de dagelijkse praktijk als in het teamwork van bedrijven en organisaties.

Hoe wordt het gebruikt in Mindfulness in de psychologie?

Enerzijds biedt Psicotools: het Mindfulness MBSR-trainingsprogramma (Mindfulness-based Stress Reduction Program), een soort psycho-educatieve interventie van 8 weken die de het leren van de theorie met training in Mindfulness-praktijk, en die goede resultaten heeft opgeleverd bij het maken van de deelnemers gaan op een meer positieve en constructieve manier om met voorheen angstige of schadelijke ervaringen en met aanzienlijk minder ongemak.

Aan de andere kant, in het Mindfulness-gebied van Psicotools Mindfulness interventies worden ook in bedrijven uitgevoerd.

Deze interventies zijn gespecialiseerd in verschillende doelen: het vergroten van creativiteit, speelse Mindfulness en Mindfulness om stress te verminderen. Dit laatste is vooral handig in de afgelopen tijd, wanneer markten veranderen snel en de omgeving waarin bedrijven met elkaar concurreren door zich aan te passen aan nieuwe contexten, ook. Omdat elke organisatie anders is, wordt meestal op een gepersonaliseerde manier gespecificeerd wat de behoeften van het bedrijf zijn.

Aan de andere kant, Mindfulness voor kinderen toegepast op onderwijs- en leerbehoeften is een van de interventies waarop Psicotools zich richt. Mindfulness-praktijken, ondanks dat ze op dezelfde principes zijn gebaseerd, zijn zeer divers, en daarom zijn er vereenvoudigde versies die kunnen worden gebruikt zodat de jongsten leren hun emoties en hun niveau van. te reguleren ongerustheid.

Op deze manier krijgen kinderen door middel van Mindfulness handvatten aangereikt om uitdagingen en ongemakkelijke situaties het hoofd te bieden zonder totaal vermijdbare angsten en onzekerheden te ontwikkelen.

Een zeer veelzijdige vorm van psychologische interventie

Zoals we hebben gezien, kan Mindfulness worden gebruikt in een breed scala aan situaties en als antwoord op duidelijk gedifferentieerde behoeften. Er is echter een gemeenschappelijke kern van deze praktijken: focussen op de aspecten van het heden die er echt toe doen, het verleden en de toekomst niet als bron van zorg zien, maar als informatiebronnen die ons helpen het hier en nu op een positievere en constructievere manier tegemoet te treden.

Deze combinatie van veelzijdigheid en fundament in één levensfilosofie maakt Mindfulness tot een Een zeer handig hulpmiddel dat steeds meer wordt gebruikt door psychologiecentra in avant-garde steden zoals Barcelona. Hopelijk zullen met het verstrijken van de jaren nieuwe en interessante manieren ontstaan ​​om het toe te passen, zowel in de psychotherapie als daarbuiten.

Bibliografische referenties:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; O, Diana (2010). "Het effect van op mindfulness gebaseerde therapie op angst en depressie: een meta-analytische review". Tijdschrift voor advies en klinische psychologie. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. en Teasdale, J.D. (2006). Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie voor depressie. Een nieuwe benadering van terugvalpreventie. Bilbao: Desclée de Brouwer.