Wat zijn de beste plekken om te mediteren?

Meditatie is een zeer gezonde beoefening, zowel vanuit het oogpunt van fysiek welzijn als met betrekking tot emotioneel evenwicht en het vermogen om onze aandachtsfocus te moduleren. Om deze reden hebben veel mensen over de hele wereld er een dagelijkse routine van gemaakt, iets dat ons in staat stelt onszelf beter te leren kennen. onszelf en gaan staten van ontspanning en evenwicht binnen die ons in staat stellen om ons op het heden te concentreren en te stoppen met het voeden van ongegronde angsten, obsessieve gedachten, enzovoort.

De voordelen van meditatie zijn zodanig dat een reeks technieken die vaak worden gebruikt in psychotherapie zijn ontworpen vanuit deze oude praktijk. Wat tegenwoordig bekend staat als Mindfulness (of Volledige Aandacht) is effectief gebleken bij het omgaan met problemen van: angst, voor het voorkomen van terugval bij depressie en bij chronische pijn, naast andere veranderingen.

Meditatie is natuurlijk geen puur introspectieve activiteit: de omgeving waarin we ons bevinden beïnvloedt de realisatie ervan. Daarom in dit artikel

We zullen de beste plaatsen bekijken waar je gemakkelijk kunt mediteren.

• Gerelateerd artikel: "Hoe nieuwe gezonde gewoontes genereren?"

De meest aanbevolen plaatsen om te mediteren

Hoewel we geen specifieke plek hebben om onder professionele begeleiding te mediteren, houden we rekening met een reeks ideeën sleutel zal het relatief eenvoudig zijn om een ​​site te vinden waar u deze activiteit min of meer kunt uitvoeren "autodidact". Momenteel kunnen we een grote verscheidenheid aan locaties vinden die voor de meesten binnen het bereik liggen als het gaat om het succesvol uitvoeren van deze praktijk.

1. grote parken

Grote stadsparken en tuinen hebben vaak een oppervlak dat groot en helder genoeg is om in alle comfort te kunnen mediteren, zolang we maar ver genoeg van auto's staan.

En het is dat, hoewel we ons in een stedelijke omgeving bevinden, het contact met de natuur dat de parken bieden de ideale omgeving om te ontspannen en meditatieve activiteiten uit te voeren in a bevredigend. Bedenk dat niet alleen het feit dat u ver weg bent van de typische stadsgeluiden van invloed is: de kwaliteit van de lucht is ook van fundamenteel belang.

Kortom, parken zijn meestal de beste optie om te mediteren voor mensen die in stedelijke omgevingen wonen; kan functioneren als kleine tijdelijke "retraites" om een ​​paar minuten of uren te ontspannen en weg te komen van de elementen die ons herinneren aan de taken en verantwoordelijkheden van het dagelijks leven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

2. De berg

Bergbestemmingen zijn ook uitstekende locaties om te mediteren, zoals het is een ruimte waar we in echt contact zijn met de natuur en met alle ontspannende elementen die het biedt. Bovendien heerst op dit soort plaatsen meestal een ecosysteem dat ons voorziet van frisse lucht en vogelgeluiden die ons kunnen helpen om in de juiste staat van ontspanning te komen.

De omgeving die we in de bergen vinden is ook erg gunstig, want om te komen waar we willen, is het meestal nodig om een minimale inspanning, waardoor we de zogenaamde "hormonen van geluk" afscheiden, waaronder serotonine opvalt, en dit maakt het gemakkelijker voor ons om in de gemoedstoestand te komen die ons predisponeert om te mediteren door te geloven in onze mogelijkheden om dat te doen goed.

• Gerelateerd artikel: "Mindful reizen: de kenmerken en voordelen"

3. Het strand

Het strand is een van de klassieke meditatie-instellingen die veel mensen kan helpen de noodzakelijke staat van ontspanning te bereiken die deze activiteit vereist.

Het geluid van de golven is voor de meeste mensen erg ontspannend, net als de aanraking van het zand en het gevoel van de wind. in het lichaam.

Daarnaast is het strand een van de meest aanbevolen plaatsen om de zonsopgangen en zonsondergangen te zien van elke plaats waar we zijn, momenten die zeer geschikt zijn voor meditatie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 6 verschillen tussen formele meditatie en informele meditatie"

4. daken

Mediteren op het dak van ons huis is ook een andere optie als we een rustige plek willen vinden, weg van de wereld en met een goed uitzicht.

Hoewel het een activiteit is die niet iedereen zich kan veroorloven, kunnen we dat op de daken van grote steden wel geniet van een bevoorrechte plek om in vrede te mediteren en biedt ook een functie om rekening mee te houden rekening: biedt ons een ongewone kijk op een omgeving die in andere omstandigheden heel vertrouwd zou lijken, waardoor we ons enerzijds "thuis voelen" en ons tegelijkertijd niet bombarderen met de prikkels die we associëren met naar het werk gaan, met onze huishoudelijke verplichtingen, enz.

• Gerelateerd artikel: "10 dagelijkse gewoontes die je emotionele balans verbeteren"

5. Thuis

Thuis kunnen we ook enkele zeer geschikte plaatsen vinden om te mediteren, zoals onze kamer, het terras of voor de open haard, met het geluid van het vuur op de achtergrond. Ja inderdaad, het is belangrijk om een ​​kleine ruimte te reserveren die we alleen voor deze activiteit gebruiken, of op zijn minst het uiterlijk van de kamer enigszins aan te passen zelf een staat van rust teweeg te brengen. Het kan handig zijn om de sessies te beginnen met een klein ritueel (bijvoorbeeld het aansteken van enkele kaarsen en het uitdoen van het licht) dat tegelijkertijd markeer het begin van meditatie en, aan de andere kant, dienen om de plaats te wijzigen waar we gewend zijn om iets anders te doen dingen.

Bovendien, als we het geluk hebben om in een landhuis te wonen, kunnen we ook genieten van ruimtes om rustig te mediteren, weg van lawaai en de aanwezigheid van andere mensen.

6. standpunten

De uitzichtpunten van dorpen en steden bieden ook de ideale setting om op een ontspannen manier te mediteren en met een panoramisch uitzicht over de hele stad of op een natuurlijk landschap.

Verhoogde locaties met een prachtig uitzicht stellen ons in staat om een ​​staat van ontspanning te bereiken, welzijn en optimale balansen om succesvol te mediteren.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Wil je naar de beste plekken gaan om op een ander niveau te mediteren?

Als je, naast mediteren in de gemeente of regio waar je woont, graag zou willen deelnemen aan retraites en reizen die te maken hebben met meditatie, ben je misschien geïnteresseerd in het voorstel van Levensveranderende reizen.

Dit begeleide reisprogramma wordt georganiseerd door een groep deskundige meditatiecoaches die organiseert meerdaagse uitjes naar diverse bijzondere plekken in binnen- en buitenland. Egypte, Jordanië, de bergen van Cantabrië... en een hele reeks ruimten van bevoorrechte schoonheid waarin deze professionals bieden een programma van activiteiten aan om, naast "ontkoppelen", in contact te komen met iemand dezelfde.