Hoe hopeloosheid het hoofd te bieden en terug te keren naar illusie?

Soms lijken de gebeurtenissen die we meemaken hand in hand te gaan met een les: niets kan beter. Dit geloof is irrationeel, maar ondanks dat we ons ervan bewust zijn, accepteren we het als een gouden regel die de werkelijkheid perfect beschrijft. Zo, omgaan met hopeloosheid is niet gemakkelijk... maar het is ook niet onmogelijk.

In feite, hoezeer we ook geloven dat dit vitale pessimisme volledig past bij de manier waarop het leven verloopt zich voor onze ogen ontwikkelen en dat er een meer positieve interpretatie is van wat de toekomst zal zijn zichzelf, Wat we weten?dankzij onderzoek in psychologie en neurowetenschappen blijkt dat dit niet het geval is.

Vreemd genoeg, de hopeloosheid en het pessimisme die gepaard gaan met de symptomen van depressie en verdriet het zijn, net als hoop en optimisme, manieren om het leven te zien die we zelf opbouwen en die niet door de 'realiteit' worden gegeven zoals die is.

Het pessimistische levensverhaal

Het is contra-intuïtief en in het begin moeilijk te begrijpen, maar hopeloosheid is iets dat wordt geleerd, iets dat in onszelf wordt geboren en dat

is relatief onafhankelijk van externe gebeurtenissen die we niet kunnen controleren.

Dat houdt twee dingen in:

• De voorspellingen die we doen over hoe ons leven eruit zal zien, zijn afhankelijk van onze gemoedstoestand.

• Hopeloosheid en pessimisme zijn niet meer 'realistische' manieren om naar de dingen te kijken.

Maar dan... Waarom hebben we de neiging om te denken dat hopeloosheid een manier is om de werkelijkheid te zien zonder toevoegingen, op een meer eerlijke manier en onbewust van gevoelens en verlangens? Als we merken, hebben we de neiging om optimisten te zien als "dromers" of "mensen die niet nuchter zijn", terwijl we schrijven een groter vermogen om dingen zonder filters te zien toe aan degenen die meer bitter en pessimistisch zijn.

Het antwoord heeft te maken met een psychologisch compensatiemechanisme dat we nu zullen zien.

Zorg voor hopeloosheid

Omdat we klein zijn, leren we dingen te zien door te kijken naar de afwegingen die worden gemaakt tussen ongemakken en beloningen. Alleen naar het toilet gaan betekent dat we complimenten krijgen van onze ouders; het verwaarlozen van onze schoolopdrachten zal leraren en ouders boos maken. op de een of andere manier, we zullen merken dat er in bijna alles een compensatiemechanisme zit.

Hopeloosheid doet ons een mislukking opmerken in deze manier van kijken naar de werkelijkheid, maar niet helemaal. Aan de ene kant zien we dat onze inspanningen niet overeenkomen met de resultaten die we behalen (hoe we bijvoorbeeld ook proberen iemand aardig te vinden, ze hoeven ons niet beter te behandelen).

In meer extreme gevallen merken we dat absoluut alle inspanningen om onze integriteit en welzijn te beschermen tevergeefs zijn, en we kunnen zelfs helemaal opgeven. Dit fenomeen staat bekend als aangeleerde hulpeloosheid.

Echter, het compensatiemechanisme overleeft in de manier waarop we die hopeloosheid zelf beoordelen. Op de een of andere manier komen we tot de conclusie dat pessimisme de meest getrouwe manier is om te analyseren wat er gebeurt. Waarom? Omdat pessimist zijn pijnlijk is, en je moet een vergoeding krijgen.

Paradoxaal genoeg, dat systeem van evenwichten dat mensen die de hoop hebben verloren, weggooien omdat ze geloven dat het een manier is om zelfbedrog overleeft in zijn ideeën, zij het met een verschil: in zijn geval dient het alleen maar om bitterheid, verdriet en ongemak.

Het vermogen accepteren om de realiteit te bouwen

Dus of we nu optimistisch of hopeloos zijn, onze manier van kijken kan nooit neutraal of objectief zijn.

Ons brein is niet gemaakt om alle informatie van de wereld om ons heen op te nemen en de processen die daarin plaatsvinden, maar selecteert voortdurend relevante informatie door middel van vooroordelen... en dit hoeft niet per se slecht te zijn.

gewoon, er zijn enkele interpretaties van wat er gebeurt die nuttiger zijn dan andere. En pathologisch pessimisme heeft op zich geen voordeel, dus... Waarom aannemen dat het ons een redelijker perspectief op de feiten biedt?

Wanhoop onder ogen zien en hoop herwinnen is niet alleen een manier om je beter te voelen: het is een verklaring van principes waarbij gebruik wordt gemaakt van ons eigen vermogen om interpretaties over de feiten te verkrijgen voor ons eigen voordeel, in plaats van deze obstakels te laten worden die ons niet verlaten meebewegen. In feite, dit is een van de principes van cognitieve herstructurering, een van de componenten van de Cognitieve gedragstherapieën: alternatieven vinden bij het lezen van de werkelijkheid.

Dus als je denkt dat het nuttig zou zijn om wat meer illusie in je leven te brengen, kun je beginnen met de volgende punten in overweging te nemen.

1. Gestelde doelen

Vaak is hopeloosheid het gevolg van een gebrek aan doelstellingen. Wanneer er niets te doen is, treedt emotionele stagnatie op, verveling en hopeloosheid, omdat wordt aangenomen dat er niets belangrijks of goeds gaat gebeuren.

Om uit deze dynamiek te komen, stelt u uzelf concrete en redelijke doelen, zoals het starten van een trainingsplan of het zelfstandig leren over een onderwerp. Ook is het goed dat je dit plan opdeelt in kleine korte termijn subdoelen, zodat je direct ziet welke voortgang je maakt.

2. Omring jezelf met positieve mensen

Optimisme is besmettelijk, dus in contact zijn met mensen die de dingen door hoop zien, is altijd positief en inspirerend. Wennen aan deze sociale kringen zal je geven meer mogelijkheden om nieuwe sensaties te ervaren, momenten van euforie en, in het algemeen, van geluk.

3. Stap uit je comfortzone

Hopeloosheid is bitter, maar het heeft ook een verslavende component: stelt u in staat om geen belangrijke verantwoordelijkheden op zich te nemen en niet het risico te lopen momenten van nervositeit te krijgen. Er zijn echter kleine doses frustratie en stress nodig om vooruitgang te boeken op bepaalde gebieden van het leven.

Het kan bijvoorbeeld ongemakkelijk zijn voor een verlegen persoon om nieuwe mensen te ontmoeten, maar na een moment aanvankelijke nervositeit, kan de uitbetaling veel bevredigender blijken te zijn dan het aanvankelijke comfort van de comfort zone.

Daarom is het noodzakelijk om te proberen zichzelf te dwingen tot moedige daden die op de middellange en lange termijn positief zullen zijn.