Faalangst: wanneer anticiperen op een nederlaag ons immobiliseert

Niemand twijfelt eraan dat het leven vol tegenslagen en momenten van ongemak of pijn is, maar het is ook waar dat veel van onze kwalen door onze eigen verbeelding worden veroorzaakt. De faalangst is daar een perfect voorbeeld van..

En het is dat, hoewel we geneigd zijn te geloven dat we fundamenteel rationele wezens zijn en dat we in overeenstemming handelen tot logica wanneer we transcendentale beslissingen nemen die ons veel zullen beïnvloeden, de waarheid is dat dat niet zo is Zo; gewoon veel nadenken over falen kan een valstrik zijn die beperkt onze vrijheid.

De faalangst als mentale valstrik

Veel van wat we doen komt voort uit angst om te falen. Op een bepaalde manier handelen en op een bepaalde manier acties ondernemen is niet hetzelfde als proactief zijn; Hoewel het vreemd klinkt, zijn er dingen die we doen juist omdat ze ons in staat stellen in een passieve staat te blijven, dat wil zeggen, binnen onze comfort zone.

Op deze manier zullen we in staat zijn om zeer gecompliceerde plannen op te stellen en heel hard te proberen om gewoon

een overtuigend excuus creëren (in het bijzijn van anderen) waardoor we dat project niet hoeven te starten dat boeit ons.

De angst om te falen is iets dat ons verlamt, maar ons tegelijkertijd bereid maakt om geld uit te geven tijd en moeite om de comfortzone niet te verlaten en niet het risico te lopen dat mislukken.

Analyse verlamming

Het grappige van faalangst is dat het op veel verschillende manieren gecamoufleerd kan worden. Bij bepaalde gelegenheden kan het bijvoorbeeld de vorm aannemen van: analyse verlamming. Dit is een concept dat wordt gebruikt om te verwijzen naar de momenten waarop het feit dat we een of meer beslissingen hebben, ervoor zorgt dat we zonder een van de beschikbare opties worden achtergelaten.

Analyseverlamming kan worden opgevat als een mislukking in het nemen van rationele beslissingen wanneer: geen van beide opties is goed genoeg, maar het kan ook faalangst zijn, vermomd als: rationaliteit. Die loopende denkmomenten waarin beslissingen nauwelijks worden genomen en wanneer ze verdwijnen om ons terug te brengen naar het startpunt is een van de meest frustrerend die er zijn, maar hebben ook nog een ander negatief gevolg: ze houden ons op onze plek zonder te kunnen bewegen, met alle gevolgen van dien draagt.

Vecht tegen de faalangst

Theoretisch is de faalangst op zich niet slecht, want het is gewoon een gevoel onaangenaam gebaseerd op rationele ideeën: wat het zou betekenen om te falen in onze doelen is misschien niet zo positief als wat dat het zou betekenen dat het succesvol zou zijn, en als dit het geval zou zijn, zou het betekenen dat het project of de beslissing weinig te betekenen heeft ONS.

Maar in de praktijk, wanneer we stoppen om na te denken over de faalangst, is dat meestal omdat het een probleem is geworden, een obstakel.

Y Hoe kunnen we voorkomen dat de angst om te falen ons schaadt? Hiervoor kunt u deze richtlijnen volgen.

1. Schrijf een beslisboom op

Schrijf op een vel papier de mogelijkheden die voor je liggen, met hun verschillende takken waarin de mogelijke gevolgen van elk van hen zijn weergegeven. Noteer naast elk van de opties de kans die je denkt te hebben dat ze gebeuren, ervan uitgaande dat je alle eerdere beslissingen hebt genomen die tot dat punt hebben geleid. Om deze schatting zo redelijk mogelijk te maken, u kunt om een ​​second opinion vragen.

Schrijf vervolgens naast elk mogelijk scenario de mate waarin je die optie wel of niet leuk vindt. Door deze twee soorten informatie voor elk van de opties te combineren, kunt u een andere "beslissingsboom" maken waarin de takken van links naar rechts zijn gerangschikt volgens de mogelijkheden van hun voorkomen, en je kunt ze allemaal kleuren met een palet van kleuren die van rood naar groen gaan en die de mate uitdrukken waarin je zou willen dat elk ding zou gebeuren.

Deze gekleurde beslisboom kan een lange weg gaan bij het laten overlappen van rationele besluitvorming met faalangst.

2. Stel doelen op de korte termijn

Als je eenmaal duidelijk bent over de optie die rationeel het meest geschikt is voor jou en dat alles wat jou scheidt van ze is gewoon faalangst, het stellen van kortetermijndoelen is de ideale manier om je aan die beslissing te binden. Dit maakt het ook moeilijker om in de "Ik zal het morgen doen", Wat kan... zijn een vorm van faalangst gecamoufleerd.

3. Zet in om het te doen in het bijzijn van anderen

Een andere manier om te voorkomen dat de faalangst je verlamt, is je te verplichten om te doen waar je bang voor bent in het bijzijn van anderen. Op deze manier kun je alleen gebruiken tegen de logica van faalangst, omdat je bang begint te worden voor de mogelijkheid om je woord niet te houden.

Op de een of andere manier, om deze staat van psychologische verlamming te bestrijden het is goed om manieren te vinden om jezelf te dwingen het juiste te doen, en deze optie is effectief (behalve in het geval van pathologische verslavingen, in welk geval het essentieel is om naar een specialist te gaan).