Inside Out en de principes van Mindfulness

Vandaag wil ik een geweldige film over emotionele intelligentie gebruiken om het belang uit te leggen van een van de sleutels tot mindfulness en het belang ervan in ons leven: acceptatie (Hoffman en Asmundson, 2008). Zoals velen van jullie hebben gehoord, zijn er 6 basisemoties (Ekman, 1992). Dit zijn Vreugde, Verdriet, Woede, Walging, Verrassing, Angst.

Al deze emoties hebben een belangrijke lading in de ontwikkeling van het verhaal van de film Inside Out, met uitzondering van Surprise, dat uiteindelijk niet als personage in het verhaal werd toegevoegd. Deze personages duiken in de mentale wereld en geven een geanimeerde uitleg, vrij dicht bij de werkelijkheid, over verschillende aspecten die in de psychologie worden bestudeerd. Laten we ons in dit artikel concentreren op de emotionele kwestie.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen"

Positieve en negatieve emoties

We hebben de neiging om emoties als positief of negatief te beschouwen afhankelijk van het effect dat op ons wordt geproduceerd, welzijn of ongemak. Op deze manier hebben we de neiging om negatieve emoties te negeren en constant op zoek te gaan naar positieve.

Dit is iets dat we in onze dagelijkse praktijk kunnen zien. Met slechts één klik, door onze mobiele telefoon aan te raken, betreden we de wereld van elk sociaal netwerk waar alles wat verschijnt perfect is. En we beginnen dat gevoel te krijgen, dat een noodzaak wordt, om alle momenten te beleven die de mensen om ons heen (of op onze lijst van gevolgde) leven.

Dat wil zeggen, hoewel dit natuurlijk ook al eerder is gebeurd, is de noodzaak om positieve emoties te beleven die we vandaag in de westerse wereld hebben veel sterker zelfs, zou kunnen worden gezegd dat het bijna een sociale verplichting is... Of, hoe vaak heb je gehoord dat "droog je tranen, lach en ga naar buiten buiten"?

Hiermee Ik bedoel niet dat een intentie om onze stemming te verbeteren iets negatiefs is. Integendeel, maar eerst moeten we onze emoties de ruimte en tijd geven die ze nodig hebben om zich uit te drukken. Hierop is een van de belangrijkste principes van mindfulness gebaseerd: acceptatie (Hoffman en Asmundson, 2008).

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe verhoudt Mindfulness zich tot de uitkomst van de film?

De film Inside Out introduceert de kijker in de geest van een baby (Riley). Daar kun je zien hoe het groeit en verschillende situaties ondergaat dankzij emoties (personages die verantwoordelijk zijn voor het bewaken van Riley's gedrag). Na verloop van tijd maakt Riley bepaalde ervaringen mee die haar humeur beïnvloeden.

Alegría, de hoofdpersoon die de leiding heeft over het controlecommando, staat Tristeza echter een moment niet toe de controle over te nemen en isoleert haar uiteindelijk zodat ze Riley niet beïnvloedt. Het resultaat? Een reeks gebeurtenissen die ertoe leiden dat Riley impulsieve en drastische beslissingen neemt. Echter, de sleutel ligt, onverwacht, in de herintreding van Tristeza in de groep, en laat het even de teugels van de regeleenheid overnemen. Met andere woorden, de moraal van de film zinspeelt al op het belang van de vereniging van de groep om de situatie te stabiliseren.

Hetzelfde geldt in het echte leven. Wanneer we er constant naar streven om ons goed te voelen over een bepaalde situatie, isoleren we alleen onze emotie. Dit heeft een biologische verklaring, als levende wezens zoeken we overleving, daarom hebben we de neiging om ongemak in alle opzichten te vermijden.

Echter, Mindfulness heeft ons in dit opzicht veel te leren. Het is een centraal onderdeel dat is toegevoegd door Hoffman en Asmundson (2008), waarop het grootste deel van deze nieuwe techniek draait: acceptatie. We moeten echter voorzichtig zijn bij het interpreteren van dit woord. Acceptatie betekent niet berusting, het betekent niet dat we blijven zitten voor wat er gebeurt. Acceptatie betekent niet oordelen, de dingen zien zoals ze zijn en hoe ze ons laten voelen. Het betekent bewust worden, onszelf de ruimte geven om aandacht te schenken aan wat er met ons gebeurt en het met ons te laten communiceren zonder enige vorm van weerstand te bieden. Hierdoor geeft Mindfulness ons de mogelijkheid om even stil te staan ​​bij wat we intern gebeurt, en denk na over wat er met ons gebeurt voordat u een beslissing neemt en verder gaat met actie.

Dus, uitgelegd in Mindfulness-termen, zou kunnen worden gezegd dat wanneer Verdriet de centrale controle overneemt, wanneer: Riley ervaart de emotie en barst in tranen uit, let op wat Sadness probeerde communiceren. Hierdoor leert hij een nieuwe interne ervaring kennen en neemt hij een nieuwe beslissing.

Laatste reflectie

Met deze interpretatie van het resultaat van de film wil ik laten zien het belang van alle emoties in ons leven. Hoewel het waar is dat niet al het geheim wordt verborgen door de beoefening van Mindfulness, zijn de oefeningen om aandacht te besteden aan de wat er in het huidige moment gebeurt en je ervan bewust worden, helpt veel bij de integratie van onze emoties. Daarom worden Mindfulness-oefeningen opgenomen in de huidige programma's voor Emotionele Intelligentie.

Gebruik daarom de methode die u gebruikt, beste lezer, vergeet één ding niet, neem de tijd om elke emotie te voelen en oordeel er niet over, elk van hen heeft u iets te vertellen. Onthoud dat niemand kan weten wat groot is zonder eerst te weten wat klein is.

Biliografische referenties

• Ekman, P. (1992). Een argument voor basisemoties. Cognitie en emotie, 6 (3-4), 169-200.
• Hofmann, S. G. en Asmundson, G. J. (2008). Acceptatie en op mindfulness gebaseerde therapie: nieuwe golf of oude hoed? Klinische psychologie Review, 28 (1), 1-16.