Angst voor onzekerheid: 8 sleutels om het te overwinnen

Mensen kunnen om de meest uiteenlopende redenen bang zijn, en hoewel we ze vaak associëren met iets negatiefs, is dat soms ook zo een adaptieve reactie die optreedt in gevaarlijke situaties, dus het is nuttig geweest voor de ontwikkeling van onze soort.

Niet alle angsten hebben echter deze positieve eigenschap. Sommige mensen kunnen irrationele angsten of buitensporige zorgen ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met onschuldige stimuli of situaties die niet echt negatief zijn. Een van deze angsten is: angst voor onzekerheid of het onbekende, een gevoel dat onze persoonlijke ontwikkeling en ons veranderingsproces ten goede belemmert.

• Gerelateerd artikel: "7 angsten en angsten die je persoonlijke en zakelijke succes tegenhouden"

Sleutels om de angst voor onzekerheid te overwinnen

De angst voor onzekerheid kan invaliderend zijn omdat het je niet toestaat om de comfort zone. De persoon geeft de voorkeur aan het bekende kwaad dan aan wat kan komen.

Maar hoe is het mogelijk om de angst voor het onbekende te overwinnen? In de volgende regels leggen we het je uit.

1. Accepteer het

De angst voor onzekerheid is een angst die ons allemaal in meer of mindere mate kan raken, maar er zijn mensen die door de groot vertrouwen dat ze hebben in hun mogelijkheden, het gezonde gevoel van eigenwaarde dat ze hebben en het gemak van zelfmotivatie, ze bereiken eroverheen komen. Aan de andere kant, angst voor onzekerheid veroorzaakt veel ongemak, maar het ergste van alles is dat het de persoon die eraan lijdt immobiliseert, omdat het de schijn voedt van gedachten die onze eigen mogelijkheden saboteren om interessante projecten te leren en te ondernemen. Het laat ons niet zijn wie we willen zijn, of ons volledige potentieel benutten.

Een van de beste manieren om de angst voor onzekerheid te overwinnen, is door deze te accepteren. Accepteren dat er angst bestaat en dat zorgen over de onzekerheid van de toekomst door iedereen worden geleden. Ervaring accepteren helpt verminderen ongerustheidOmdat het lichaam ontspant en niet defensief wordt.

2. Ervaar het en kom in actie

Deze angst wordt gekenmerkt doordat het bij veel gelegenheden een irrationele angst is; daarom is het moeilijk om er vanaf te komen. Deze irrationele angsten ontstaan ​​omdat we bepaalde hypothesen over toekomstige situaties uitwerken, hypothesen die we niet kunnen contrasteren en daarom weten we niet of ze waar zijn.

Vaak als we naar voren stappen en tegen onze angst in handelen, we zullen beseffen dat deze beperkende gedachten onrealistisch waren en onze voorspelling van de toekomst was verkeerd. Daarom, ondanks een zekere angst en angst voor verandering en onzekerheid, onszelf bloot te stellen aan deze angst kan ons helpen beseffen dat onze gedachten precies dat waren, bevooroordeelde interpretaties, en niet de realiteit.

3. Leef het heden

Als we bang zijn voor onzekerheid is dat omdat we leven ondergedompeld in onrealistische verwachtingen, dat wil zeggen, wat we denken is niet waar (of dat weten we op dat moment niet). Dus om de geest weg te houden van de toekomst, is het beter om hem in het heden te hebben, wat het enige moment is dat we kunnen leven.

Dat betekent niet dat we geen doelen kunnen stellen en plannen, maar je moet met je voeten op de grond staan ​​en het hier en nu in zijn volheid leven.

4. Oefen zelfcompassie

Zelfmedelijden verwijst naar: accepteer de mislukkingen die in ons leven kunnen gebeuren en behandel onszelf met genegenheid. Mensen kunnen heel hard voor onszelf zijn, en als dingen niet gaan zoals we willen, kunnen we onze ergste critici zijn. Daarom is het niet alleen nodig om de ervaring te accepteren en in het heden te leven, maar we moeten ook een niet-oordelende denkwijze naar onszelf hebben en onszelf met mededogen behandelen.

5. Mindfulness-oefening

Mindfulness is een oefening die alle voorgaande punten bevat. Hoewel het in de psychologie kan worden gebruikt als een therapeutische methode dankzij sommige programma's zoals de Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) o Het Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), is een levensfilosofie met enkele basisprincipes die onze emotionele gezondheid kunnen verbeteren.

Het bestaat uit het worden van een waarnemer van de ervaring, heb een niet-oordelende mentaliteit, behandel jezelf met compassie en leef in het hier en nu. Naast het bewust zijn van de realiteit die ons omringt, helpt het ook om mindfulness te ontwikkelen dankzij verschillende technieken zoals meditatie.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen”

6. Zoek een motivatie

Een hulpmiddel dat nuttig kan zijn om de angst voor onzekerheid te overwinnen, is: vind onze drijfveren, maak ze bewust en plan onze doelstellingen zodat we een realistischer beeld hebben van de toekomst die ons te wachten staat. In die zin is het belangrijk om korte termijn doelen te stellen om stap voor stap naar grotere doelen te gaan.

7. Verbeter je zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is de sleutel in elk veranderingsproces. Sterker nog, zelfvertrouwen of zelfeffectiviteit hoog helpt ons om onszelf sterker te maken in het licht van verandering en te denken dat de uitdagingen die we aangaan mogelijk en haalbaar zijn. Hoewel overmoed of vals zelfvertrouwen niet goed zijn, stelt zelfvertrouwen je in staat om de angst voor onzekerheid met garanties het hoofd te bieden.

8. Schakel over naar coaching

Soms kan het moeilijk zijn om de verandering aan te brengen en de angst voor onzekerheid te overwinnen, omdat we onszelf kennen, niet weten waar we naartoe willen, en ook niet in staat zijn om onszelf te motiveren. In deze gevallen het is interessant om de hulp in te roepen van een psycholoog gespecialiseerd in coaching zodat je door verschillende dynamieken en oefeningen kunt reflecteren op wie je bent, de weg die je wilt gaan en zo jezelf kracht geeft in het aangezicht van leven en verandering.

Enkele voordelen van coaching zijn:

• Helpt bij het plannen van doelen en het bereiken van realistische doelen
• Doorbreek beperkende overtuigingen zoals angst voor onzekerheid
• Maakt je creatiever
• Biedt flexibiliteit en aanpassingsvermogen aan verandering
• machtigt
• Vermindert stress en zorgt voor een beter tijdbeheer
• Maakt je zelfbewuster
• Zelfvertrouwen vergroten
• Help verder
• Verbetert het welzijn

Wil je meer weten over deze voordelen, lees dan dit artikel: "De 10 voordelen van Coaching (sleutels voor je persoonlijke ontwikkeling)”