Nachtmerries en nachtmerries: verschillen en overeenkomsten

Slaapstoornissen en moeilijk inslapen zijn veel voorkomende problemen in de kindertijd. Het wordt "parasomnieën" genoemd voor die aandoeningen die worden gekenmerkt door gebeurtenissen of gedragingen afwijkingen die verband houden met slaap, de specifieke fasen of overgangsperioden tussen slaap en waken.

Parasomnieën omvatten aandoeningen zoals: somnambulisme, de bruxisme, de nachtelijke enuresis, nachtmerries en nachtmerries. Hoewel deze laatste twee wijzigingen vaak verward worden, is de waarheid dat de nachtmerries en nachtmerries hebben net zoveel verschillen als ze op elkaar lijken.

• Gerelateerd artikel: "De top 7 slaapstoornissen"

Wat zijn nachtmerries?

Een nachtmerrie is een droom met een angstaanjagende inhoud die sterke gevoelens van angst of angst veroorzaakt. Wanneer het kind wakker wordt na een nachtmerrie, blijft het in contact met de realiteit en reageert het adequaat op de omgeving. Bij het ontwaken is het gebruikelijk dat hij zich de inhoud van de droom herinnert.

de nachtmerries

gebeuren tijdens de REM-fasen van de slaap, die zich in grotere mate voordoen in de tweede helft van de nacht. REM-slaap wordt gekenmerkt door hoge hersenactiviteit, gebrek aan spierspanning, hoge ademhalingsfrequentie, snelle oogbewegingen en een snelle, onregelmatige pols. Juist in deze slaapfase komen meestal de meeste dromen voor, ook nachtmerries.

Het is een van de meest voorkomende aandoeningen in de kindertijd en adolescentie. Volgens onderzoeken, tussen 10 en 50% van de kinderen van 3 tot 6 jaar heeft er last van. Hoewel nachtmerries meestal geen risico vormen voor de gezondheid van het kind, kunnen ze een zekere angst om naar bed te gaan veroorzaken, vooral als ze vaak voorkomen. In deze gevallen kan het slaappatroon worden gewijzigd en kunnen in de tweede plaats overmatige slaperigheid, prikkelbaarheid, angst, enz. optreden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 7 meest voorkomende nachtmerries: wat betekenen ze allemaal?"

Wat zijn nachtmerries?

Tijdens episoden van nachtangst komt het vaak voor dat het kind plotseling rechtop in bed gaat zitten en begint te schreeuwen, kreunen, brabbelen of huilen met een angstige gezichtsuitdrukking. Houdt de ogen open zonder echt wakker te zijn en vertoont tekenen van angst met geweldige autonome activering (tachycardie, hyperventilatie, zweten, enz.). Bovendien komt nachtangst voor in de diepe slaapfase, wanneer er geen spierspanning is.

Het optreden van deze slaapstoornis op volwassen leeftijd is niet uitgesloten, maar het is in de kindertijd wanneer ze het meest voorkomen. Het begin vindt meestal plaats tussen de leeftijd van 4 en 12 jaar en er wordt geschat dat tussen 1% en 6% van de kinderen ervaart episodes van nachtelijke paniekaanvallen.

• Gerelateerd artikel: "Nachtelijke paniekaanvallen: paniek tijdens de slaap"

Waarom komen ze voor?

Factoren zoals emotionele stress, traumatische gebeurtenissen, angst, vermoeidheid, onregelmatige uren slaap, koorts of het nemen van bepaalde medicijnen lijken de verschijning van deze slaapstoornissen te vergroten.

Nachtelijke paniekaanvallen worden meestal toegeschreven aan de stress die de kleine overdag heeft; geagiteerd gaan slapen verhoogt de kans op een episode. Onaangename dromen komen vaker voor wanneer het kind van streek is of zich ergens zorgen over maakt en zijn vaak gebaseerd op deze zorgen.

In tegenstelling tot wat er gebeurt bij nachtmerries, lijken erfelijke factoren een oorzakelijke rol te spelen bij de presentatie van nachtmerries. Ongeveer 80% van de kinderen die eraan lijden, heeft familieleden die ook deze slaapstoornissen hebben. Is genetische basis wordt gedeeld met slaapwandelen.

Verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries

Fundamenteel, de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries zijn als volgt::

1. De kansen om te ontwaken

In tegenstelling tot wat er gebeurt in nachtmerries, wordt het kind bij nachtelijke paniekaanvallen meestal niet gemakkelijk wakker, ondanks de inspanningen van de ouders. Als hij wakker wordt, lijkt hij verward en gedesoriënteerd, reageert hij niet adequaat op zijn omgeving en bekruipt hem een ​​zeker gevoel van angst. De aflevering duurt meestal 10 tot 20 minuten, en dan kun je weer gaan slapen. De episode wordt vaak niet herinnerd wanneer ze de volgende dag wakker worden, en als ze zich iets herinneren, zijn het meestal geïsoleerde en wazige fragmenten.

2. De slaapfase

Nachtelijke paniekaanvallen, zoals slaapwandelen en in tegenstelling tot nachtmerries, ontstaan ​​in diepe slaap en niet tijdens REM-fasen. Ze verschijnen meestal tijdens het eerste derde deel van de nacht. Tijdens diepe slaap is de spiertonus zwak en nemen de hart- en ademhalingsfrequenties af.

Hoe te handelen vóór deze afleveringen?

Als ons kind last heeft van nachtmerries of nachtmerries, is het het beste om op een rustige manier te handelen en te proberen de situatie te normaliseren. Als kinderen hun ouders gealarmeerd of bezorgd zien, zal hun angst groter zijn.

Het is ook noodzakelijk om intens licht te vermijden, omdat dit ertoe kan leiden dat het kind een fobie van duisternis ontwikkelt, door het te associëren met angst. Het is geen goed idee om uitgebreid met het kind te praten over wat er is gebeurd, omdat het meer geactiveerd zou kunnen worden en het dan moeilijk zou worden om weer in slaap te vallen.

Het is aan te raden blijf bij het kind tot het gekalmeerd is lang genoeg en je kunt weer in slaap vallen, maar je moet op je kamer blijven en in je eigen bed slapen. Als ouders hun kind vertellen dat ze elke keer dat ze een episode hebben, met hen kunnen slapen, versterken ze de slaapstoornis en bevorderen ze ongepaste gewoonten.

Behandeling van nachtmerries

Nachtelijke paniekaanvallen veroorzaken echte paniek bij de ouders, meer dan bij het kind zelf, die, zoals we hebben gezien, zich de episode meestal niet herinneren. In milde gevallen moeten ouders kalm blijven en probeer uw kind niet wakker te maken tijdens de horroraflevering.

Het is raadzaam ervoor te zorgen dat het kind niet uit bed valt of lichamelijke schade oploopt tijdens de episode, omdat hij diep in slaap is en zich niet bewust is van wat er met zijn in de omgeving van.

Deze slaapstoornissen verdwijnen meestal na verloop van tijd en hebben meestal geen psychologische behandeling nodig, behalve in die gevallen die door hun frequentie of intensiteit een probleem vormen voor het kind en het noodzakelijk is om een ​​gezondheidswerker te raadplegen.

Farmacologische behandeling wordt niet aanbevolen bij minderjarigen, aangezien geneesmiddelen zoals: benzodiazepinen Ze kunnen belangrijke bijwerkingen veroorzaken en wanneer ze worden gestopt, verdwijnen hun voordelen, dus ze lossen het probleem in geen geval op.

Een effectieve psychologische techniek bij parasomnieën zoals nachtmerries en slaapwandelen is de techniek van geprogrammeerd ontwaken, die erin bestaat het kind wakker te maken voor het tijdstip waarop de stoornis zich gewoonlijk manifesteert. Dit wordt gedaan om de slaapcyclus te verkorten en daardoor het optreden van de episode te voorkomen.

Behandeling van nachtmerries

Ouders moeten proberen hun kinderen gerust te stellen na nachtmerries en proberen ze weer in slaap te krijgen, waarbij ze proberen niet overmatig bezorgd of angstig te zijn. Voor oudere kinderen van 7 tot 8 jaar kunt u de volgende ochtend praten over de nachtmerrie, proberen te achterhalen of er iets is dat je zorgen baart dat verantwoordelijk kan zijn voor deze dromen angstaanjagend.

Indien van toepassing, is het belangrijk goede slaaphygiëne bevorderen sleep, dat wil zeggen, regelmatige slaappatronen die het kind helpen te weten dat de tijd om te slapen nadert.

Het kan ook verstandig zijn om grote diners en gewelddadige of horrorshows of films die stimulerend zijn te vermijden de verbeelding van het kind, evenals het aanpassen van ongepaste gewoonten of stimuli die zijn breken.

In sommige ernstige en frequente gevallen van nachtmerries, wanneer deze gedurende lange tijd bestaan ​​of optreden heel vaak, ze zijn erg intens en veroorzaken aanzienlijk ongemak, het kan raadzaam zijn om naar een psycholoog.

Er zijn effectieve technieken die kinderen leren om succesvol om te gaan met angstopwekkende dromen, zoals: Repetitietherapie in verbeelding, bestaande uit herschrijven en stel je de droom opnieuw voor, zodat de inhoud ervan ophoudt angst op te wekken.

Bibliografische referenties:

• Siera, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela Casal, G. (2004). Het kind met slaapproblemen. Pyramid-edities: Madrid.
• Amerikaanse Vereniging voor Slaapstoornissen (1997). De internationale classificatie van slaapstoornissen, herzien: handleiding voor diagnose en codering (2e ed.). Rochester: Minnesota.