10 trucs om nagelbijten te stoppen (onychofagie)

Er is vaak de overtuiging dat nagelbijten alleen wordt geassocieerd met de zenuwen van het moment of gewoon een slechte gewoonte. Echter, deze vreselijke gewoonte kan te wijten zijn aan diepere psychologische redenen en het is vaak een indicator van een jeugdtrauma.

De gewoonte om op je nagels te bijten, ook wel bekend als onychofagieHet heeft vrij ernstige gevolgen voor de gezondheid, het is niet alleen een esthetisch probleem. In de vingers en nagels herbergen we een groot aantal micro-organismen, waarvan sommige ziekteverwekkers, die in contact met de mond een infectie kunnen veroorzaken. Bovendien kan nagelbijten ze onherstelbaar beschadigen en onze tanden en tandvlees beschadigen.

Maar geen paniek, met een beetje wil en vaardigheid en Met de tien tips die we hieronder uitleggen draag jij weer perfecte en gezonde nagels.

Waarom bijten we op onze nagels?

Nagels bestaan ​​in principe uit dode cellen bedekt met keratine en zijn essentieel voor veel functies bij de mens. We gebruiken ze zelfs om muziekinstrumenten te bespelen, maar natuurlijk

Ze hebben veel meer dagelijks en noodzakelijk gebruik voor ons dagelijks gebruik.

Oorzaken van onitofagie

Sommige deskundigen op dit gebied stellen voor dat de gewoonte om nagels te bijten kan ontstaan ​​tijdens de In de vroegste kindertijd hebben zuigelingen en jonge kinderen de gewoonte om hun vingers tegen de mond. Nagelbijten wordt niet als een ziekte beschouwd, maar eerder als een psychologische pathologie, die, als het een onstuitbare en dwangmatige gewoonte wordt, medisch moet worden behandeld.

De oorzaken van onychofagie kunnen in twee groepen worden verdeeld:

1. Externe oorzaken

Een van de steeds terugkerende verklaringen voor onychofagie is de ongerustheid en de spanning veroorzaakt door persoonlijke, werk-, economische, sentimentele of huwelijksproblemen, zenuwachtigheid voor examens... Het zijn meestal meer welwillende factoren, omdat het met wilskracht en het zich bewust worden van het probleem relatief gemakkelijk is om de gewoonte los te laten en het onder controle te krijgen.

2. Interne oorzaken

Gaat over emotionele onaangepastheden en veranderingen van het zenuwstelsel veroorzaakt door trauma. Het kunnen onaangepaste gezinssituaties zijn, mishandeling, vernederingen, laag zelfbeeld, schuldgevoel en behoefte aan zelfbestraffing. De gewoonte wordt in de tijd verlengd en chronisch wordt, is het gedrag soms zo acuut dat het kan leiden tot zelf-agressief gedrag.

Er is een wijdverbreide overtuiging dat nagelbijten een mild probleem is, omdat ze toch na een korte tijd teruggroeien. Maar let op! onychofagie kan erger zijn dan vaak wordt gedacht en blijvende schade veroorzaken.

Gevolgen en effecten van nagelbijten

De handen geven ons een veelheid aan informatie over de persoon, ze zijn een weerspiegeling van gezondheid en veiligheid op zich.

Goed verzorgde handen maken een goede indruk op anderen. Dat wil zeggen, nagelbijten heeft gezondheids-, emotioneel-psychologische, esthetische en sociale connotaties.

1. Gevolgen voor gezondheid en esthetiek

Op de nagels worden enorme hoeveelheden ziektekiemen van allerlei soorten aangetroffen. Deze, wanneer ze in contact komen met de mond, ze kunnen ons lichaam binnendringen en een soort ziekte veroorzaken.

Vinger- en vingertopverwondingen kunnen leiden tot bacteriële of virale infecties. Bovendien, vingers kunnen vervormd rakenen er is een risico om de nagel permanent te verliezen. Naast andere gevolgen is er ook chronische ontsteking van de vingers en het verschijnen van gaatjes als gevolg van de schade aan het glazuur van de tanden.

2. Emotionele gevolgen

Een andere klasse van negatieve effecten van nagelbijten is: het complex en de schaamte (die uiteindelijk angst veroorzaakt) over het uiterlijk van de handen en dat het interpersoonlijke relaties kan verstoren.

Dit punt houdt ook verband met een laag zelfbeeld, gevoelens van verdriet en het onvermogen om dwangmatig gedrag te beheersen.

3. sociale gevolgen

De persoon die op zijn nagels bijt, denkt misschien dat hij door de samenleving wordt afgewezen. Ook kan bepaalde moeilijkheden opleveren in persoonlijke en romantische relaties.

Arbeidsproblemen: afwijzing in Sollicitatiegesprek om hygiënische of esthetische redenen, afhankelijk van de positie.

De tien tips die je moet weten om te voorkomen dat je op je nagels bijt

Zoals je kunt zien, kan stoppen met deze ongezonde gewoonte talloze voordelen hebben, zowel voor je gezondheid als op psychologisch, emotioneel en sociaal vlak.

Dan zullen we het uitleggen Tien goede tips om te voorkomen dat je op je nagels bijt. Het zijn heel gemakkelijke trucs waarvoor geen speciale producten nodig zijn, je moet het gewoon willen en je wil er op neerleggen.

1. Wees je bewust van het probleem

Het eerste wat je moet doen is detecteren welke situaties je stress of onzekerheid veroorzaken en die de gewoonte activeren om je te bijten, palperen of krabben aan de nagels en dat leidt er direct toe om ze in de mond te steken.

Dit is het identificeren van de specifieke momenten die tot dit gedrag leiden, bijvoorbeeld door te moeten: sociaal communiceren of zich voorbereiden op een academische test, de momenten voor een interview van baan... Op dezelfde manier moet je identificeren welke activiteit of groep van hen dit gedrag vermijdt en je handen bezig houdt, het moeten dingen zijn die je leuk vindt, bijvoorbeeld sporten, ambachten, een muziekinstrument bespelen, schrijven... Op deze manier verminder je angst en vermijd je het dwangmatige gedrag van het bijten van je nagels.

2. Kauw op drop

Je mond bezig houden met het kauwen van zoethoutwortel is een goede manier om de gewoonte om op je nagels te bijten tegen te gaan.. Doe dit vooral in tijden van angst. Het is gebruikelijk om dit middel altijd bij je te hebben. Als je eenmaal de slechte gewoonte van onychofagie hebt doorbroken, kun je uitrusten en de drop thuis laten.

3. Kauwgom

Dezelfde manier, kauwgom elke keer dat u de behoefte voelt om uw vingers in uw mond te steken, is zeer effectief. Op deze manier voorkom je dat je op je nagels bijt terwijl je je adem verfrist en je kaakspieren traint om rimpels te vermijden.

4. Gebruik Aloë Vera

Er zijn specifieke bitterproducten om deze gewoonte te vermijden, maar waarom zou je geld uitgeven om in huis te hebben wat je nodig hebt?

Aloë Vera heeft ontelbare gezondheidseigenschappen, maar het smaakt zeker niet erg lekker. Snijd een blad van Aloë Vera doormidden, je zult zien dat het een transparante inhoud heeft die lijkt op slakkenslijm, laat het op een avond in de koelkast en je zult zien dat dit slijm een ​​kleur heeft aangenomen die lijkt op roodachtig door oxidatie, die zijn bitterheid. Breng het daarna op de nagels aan tot het droog is. Elke keer dat je je nagels in je mond steekt, komt er een zeer bittere en onaangename smaak over je heen die ervoor zorgt dat je het zeker nog een keer wilt doen. Bovendien heeft Aloë Vera antibacteriële en helende eigenschappen, waardoor het ideaal is om te vermijden infecties als gevolg van verwondingen door het bijten van uw nagels en om het proces van regeneratie hiervan te versnellen.

5. Zelfbeheersing

Met deze oefening van zelfbeheersing je zult in staat zijn om de drang om op je nagels te bijten te beheersen:

• Breng een vinger naar je mond, stop wanneer deze twee centimeter van je lippen verwijderd is. Doe het weg. Herhaal deze actie meerdere keren, waarbij de afstand steeds kleiner wordt.
• Steek de nagel tussen de tanden zonder echt te bijten, houd even vast, trek hem eruit. Herhaal dit gebaar en verleng de tijd steeds meer. Oefen deze oefening 5 minuten per dag en je zult zien dat het werkt.

6. Kunstnagels

Misschien is dit de duurste oplossing van allemaal, maar het is het waard, het gaat over bedek je nagels met andere synthetische, zoals acryl. Zo voorkom je dat je je eigen nagels beschadigt en laat je ze groeien.

7. Pleisters

Doe een maand wat pleisters op je nagels en vervang ze af en toe. Dit houdt in dat je kunt bewonderen hoe ze na een tijdje gezond en glanzend groeien, zonder ze te bijten.

8. Een hobby uitoefenen

Door bezig te blijven met een hobby of hobby die je leuk vindt, blijven je nagels langer van je tanden.

Elke activiteit van uw interesse is geschikt, het is erg belangrijk dat je het leuk vindt, omdat dit je verlangen om je nagels in je mond te stoppen zal verdrijven. Knutselen wordt ten zeerste aanbevolen omdat ze je handen bezig houden, vooral als het gaat om het werken met materialen zoals klei om keramiek te maken, omdat het je handen vuil houdt, op dezelfde manier schilderen.

9. Draag handschoenen

Als je vindt dat de handschoenen bij je passen, draag ze dan, vooral in de winter. Het is een trefzekere manier om te voorkomen dat je op je nagels bijt.

10. Feliciteer jezelf met je vooruitgang

Voel je vrij om je vooruitgang te vieren terwijl je vordert. Je zult zien hoe de mensen om je heen je vertellen en feliciterenDit zal je aanmoedigen om je nagels gezond en mooi te blijven houden.

Tot slot...

Met de kracht van je wil en de tips die je hebt geleerd, weet je zeker dat je snel perfecte nagels hebt. Als je ziet dat je veel problemen hebt om met de gewoonte te stoppen, kun je: ga naar een vertrouwde psycholoog.

Bibliografische referenties:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. en anderen (2008). Hygiëne en preventie van angst. Madrid. Redactioneel Diaz de Santos.
• Brands, D. (2011). Goed voelen. Een therapie tegen depressie. Redactioneel Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategieën om angst, angst en fobieën te overwinnen. Barcelona. RBA-editors.