Wat is het overtrainingssyndroom en wat zijn de symptomen?

Fitness en gezondheid is belangrijk. Tegenwoordig lijkt er een groter bewustzijn van dit aspect te zijn, en lichaamsbeweging is zelfs in de mode, maar zoals met alles, kan te veel bepaalde risico's met zich meebrengen.

Steeds vaker klagen mensen over extreme uitputting, waarvan de oorzaken voortkomen uit overmatige lichamelijke inspanning zonder voldoende rusttijden om te herstellen van Lichaam. Daar komt nog bij dat het dagelijks onderhouden van de spieren, de vorm en het overschrijden van de streep een obsessie wordt die dwangmatig gedrag in stand houdt.

Daarom in dit artikel we zullen zien waar het overtrainingssyndroom uit bestaat, evenals de symptomen en belangrijkste kenmerken.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sportpsychologie? Leer de geheimen van een bloeiende discipline"

Wat is het overtrainingssyndroom?

Overtrainingssyndroom is een reeks symptomen die verschijnt als gevolg van overmatige lichaamsbeweging zonder voldoende hersteltijd. Vermoeidheid, slapeloosheid, depressieve en stresssymptomen zijn enkele van de symptomen.

De overdaad aan sport samen met de eisen van werk, gezin, emotionele toestand en een ontoereikende voeding begunstigen het uiterlijk.

Dit syndroom komt meestal voor bij sporters of topsporters, maar soms ook bij mensen die niet professioneel aan sport doen dwangmatig gedrag ontwikkelen rond lichamelijke inspanning, een verslaving aan sport die kan leiden tot uitputting of overtrainingssyndroom.

Een belangrijk feit om toe te voegen is dat mensen met het overtrainingssyndroom zijn kwetsbaarder voor infecties als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. Wat in principe positief is, zowel fysiek als psychisch, kan vervormd worden als het tot een obsessie leidt. Een goed voorbeeld van een sportverslaving is vigorexia.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Waarom sporten je psychisch welzijn verbetert"

Belangrijkste symptomen

Laten we eens kijken wat ze zijn symptomen van het overtrainingssyndroom.

Lichamelijke symptomen

Dit zijn de fysieke gevolgen van het overtrainingssyndroom.

• Ademhalingsproblemen.
• Hypotensie
• Gewichtsverlies en eetlust.
• Spierpijn.
• Verhoogde hartslag en bloeddruk.
• Spijsverteringsproblemen.
• Lichamelijke vermoeidheid.

psychologische symptomen

Onder de meest voorkomende psychische stoornissen die verband houden met dit syndroom vinden we de volgende.

• Slecht humeur, zelfs depressie.
• Ongerustheid.
• Fysieke en emotionele uitputting.
• Een laag zelfbeeld.
• Moeite met het omgaan met dagelijkse problemen.
• Lage aandachtsspanne en concentratie.
• Slapeloosheid en nachtmerries.
• Prikkelbaarheid.
• Remming van seksueel verlangen.

psychologische behandeling

Psychologische behandeling pakt de oorzaken aan van het ontstaan ​​van overtraining, dat wil zeggen: wat waren de factoren die ervoor hebben gezorgd dat lichaamsbeweging een obsessie werd?. Op deze manier gaat het om het evalueren van de staat van eigenwaarde, werk- en gezinslasten en persoonlijkheidskenmerken zoals overgewicht. vraag en perfectionisme, vaak gerelateerd aan de verslaving aan lichaamsbeweging, voor de behandeling ervan gedurende de hele therapie.

Vanuit psychologisch oogpunt zou een van de mogelijke oorzaken in sommige gevallen kunnen zijn: compensatie voor bepaalde tekortkomingen, zoals onbevredigende persoonlijke ontwikkeling, een laag zelfbeeld en de stress van het dagelijks leven, met lichaamsbeweging.

Het behandelen van angst en een slecht humeur is ook essentieel voor de persoon om zelfvertrouwen en motivatie terug te krijgen. Speciale nadruk zal worden gelegd op het geleidelijk hervatten van lichamelijke inspanning, waarbij ervoor wordt gezorgd dat het onderhoud ervan wordt afgewisseld met een correct fysiek en psychisch herstel, rekening houdend met de sociale en persoonlijke context van de patiënt: werkeisen, familie, enz. en je coping-tools.

Bibliografische referenties:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Gonzalez Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Bijdragen van de psychologie in de studie van overtraining in de sport". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. en Márquez, S. (2006). Overtraining in wedstrijdsport: psychologische implicaties van de onbalans tussen stress en herstel. Tijdschrift voor angst en stress. 12 (1), 99-115.