Leeftijdscomplexen: wat ze zijn en hoe ze te overwinnen

In een tijd waarin fysieke verschijning steeds belangrijker lijkt te worden, is het niet verwonderlijk dat veel that mensen lijden en raken geobsedeerd door redenen die verband houden met het beeld dat ze denken te bieden aan de wereld. Leeftijd is in veel gevallen een van de meest relevante factoren bij dit soort zorgen.

In de volgende regels: We zullen zien waaruit leeftijdscomplexen bestaan, en enkele tips om ermee om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "De Sociometer-theorie: wat het is en hoe het het gevoel van eigenwaarde verklaart"

Wat zijn leeftijdscomplexen?

Complexen als gevolg van de eigen leeftijd kunnen op veel manieren worden begrepen, maar op het gebied van psychotherapie is de meest voorkomende te bedenken dat ze bestaan ​​uit een soort ongemak en onzekerheden geassocieerd met overtuigingen en verwachtingen over wat het betekent om onze leeftijd te zijn, wanneer we merken dat deze leeftijd steeds meer afwijkt van wat we veronderstellen als het optimale moment van onze reis van vitaal belang.

Om te oefenen, In de meeste gevallen denken mensen die dit ervaren dat dit "optimale moment" is wat we gewoonlijk onder jongeren verstaan., en ze gaan er ook van uit dat dit de levensfase is die het best wordt gewaardeerd (of misschien zelfs de enige die positief wordt gewaardeerd) door anderen.

Nu, zoals gebeurt bij praktisch alle psychologische verschijnselen die verband houden met zelfrespect, is de leeftijdscomplexen hebben geen aangeboren oorsprong of een biologisch proces in onze hersenen veroorzaakt door onze genen.

Het is belangrijk om dit laatste te benadrukken, omdat: leeftijdscomplexen zijn geen vorm van ongemak die inherent in ons voorkomt vanwege het simpele feit dat we jarig zijn. Hoewel we het ons niet realiseren, is er een hele reeks sociale en culturele dynamieken die het uiterlijk van deze complexen en die ons in situaties brengen waarin het gemakkelijk is om ons ongemakkelijk te voelen met onze leeftijd als we de volwassenheid verlaten jong.

Anders zou dit fenomeen in alle menselijke culturen voorkomen, maar dat is niet het geval. En in feite is het begrip 'jeugd' tot op zekere hoogte ook erg mobiel en met enigszins willekeurige grenzen, of op zijn minst sociaal eensgezind.

Dat is de reden waarom het in leeftijdscomplexen niet mogelijk is om volledig onderscheid te maken tussen de manier waarop we onszelf zien als we in een spiegel kijken en wat we aannemen dat anderen denken als ze ons zien, het bewustzijn van objectieve elementen, zoals de tijd die is verstreken sinds we zijn geboren en het uiterlijk dat ons lichaam heeft, is vermengd met overtuigingen en ideeën over wat het sociaal betekent om die leeftijd te hebben en er zo uit te zien in de context waarin we leven. Gelukkig houdt dit ook in dat door het wijzigen van bepaalde mentale schema's en contexten waaraan we ons blootstellen, we misschien ook onze zelfacceptatie kunnen versterken.

Wat te doen om deze onzekerheden te overwinnen?

De meest effectieve manier om leeftijdscomplexen te overwinnen, is door psychotherapie bij te wonen. En in veel gevallen is het de enige manier om aanzienlijke vooruitgang en een goed beheer van het zelfrespect te bereiken. dat het in de loop van de tijd op een consistente manier wordt gehandhaafd, vooral bij die mensen die hier veel last van hebben reden.

Er zijn echter verschillende belangrijke ideeën die nuttig kunnen zijn. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. Wen eraan om de normen in twijfel te trekken van wat als mooi wordt beschouwd

Zoals ik eerder heb gevorderd, de complexen vanwege de leeftijd die we hebben ze worden bijna altijd bemiddeld door wat we denken dat anderen over ons denken. Dit gebeurt vooral in een samenleving als de onze, waarin de jeugd overheerst, of de adolescentie direct.

Dus doen we mee aan een wedstrijd om er op de best mogelijke manier uit te zien, waarbij zelfs het feit dat we minachting tonen voor de schijnwereld kan worden gelezen als een persoonlijk "kenmerk", een eigenschap die ons ertoe brengt te proberen in de competitie van rebellen en buitenbeentjes te spelen, let op de paradox.

Wat er gebeurt, is dat deze fixatie op esthetiek voornamelijk van binnenuit plaatsvindt, dat wil zeggen in de individuele geest van iedereen. Behalve in de extreme gevallen van mensen die een heel goed of heel slecht beeld geven, hebben we in ons dagelijks leven de neiging om niet veel aandacht te schenken aan hoe anderen eruitzien.

Zo, Het is goed dat je de overtuigingen waarop deze idealisering van de jeugd is gebaseerd in twijfel trekt en je conclusies baseert op wat je in je dagelijkse leven ervaart. Heb je er bijvoorbeeld bij stilgestaan ​​dat schoonheidskanonnen de laatste decennia altijd gericht zijn op onder andere de allerjongsten? dingen omdat er veel bedrijven zijn die strijden om te zien wie 'het nieuwe' beter vertegenwoordigt in de ogen van potentieel kopers? Het is een proces dat weinig of niets te maken heeft met esthetisch genieten, maar veeleer met het creëren en onderhouden van marktniches.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is sociale psychologie?"

2. Controleer uw referenties

Het is heel gebruikelijk dat degenen die lijden aan ouderdomscomplexen geen referenties hebben van hun generatie of ouder dan zijzelf. Op deze manier is het gemakkelijk te bedenken dat alles wat interessant is in de samenleving zich afspeelt in de jongere generaties.

Dit leidt tot het gevoel dat dit niet langer "onze wereld" is, iets totaal schadelijks en irrationeel in de slechtste zin van het woord (vooral rekening houdend met wat er in de sectie werd opgemerkt) vorige).

3. Wen eraan om lastige gedachten te detecteren

Nu je een bepaalde gewoonte hebt om nieuwe referenties aan te nemen, Het is tijd om te wennen aan het neutraliseren van de ideeën die vaak in ons opkomen en ons zelfrespect aantasten met geen andere basis dan disfunctionele overtuigingen. Neem hiervoor een klein notitieboekje mee en noteer de gedachten met betrekking tot leeftijdscomplexen die in je opkomen, inclusief de plaats en tijd.

Bekijk deze aantekeningen een paar keer per week, vergelijk ze en zoek naar gemeenschappelijke elementen tussen die ideeën; dat maakt het gemakkelijker om te herkennen waarom het kunstmatig gecreëerde verzinsels zijn in combinatie met sociale trends, vooronderstellingen en in het algemeen ideeën die niet van jou zijn, om zo te zeggen.

4. Oefen zelfcompassie

Velen zijn verrast als ze ontdekken dat, als algemene regel, het niveau van zelfrespect van de mensen van de De ouderen blijven relatief stabiel en liggen niet duidelijk lager dan die van bijvoorbeeld de tieners. Dit gebeurt onder andere omdat het op deze leeftijden gebruikelijker is dat het niveau van acceptatie stijgt in het licht van wat we gewoonlijk als onvolmaaktheden beschouwen. In feite, het idee van veroudering heeft de neiging om meer onzekerheden te veroorzaken dan de ouderdom zelf.

Met dat in gedachten is het de moeite waard om te wedden op de beoefening van zelfcompassie, het principe waarmee we aannemen dat: We zijn geen perfecte entiteiten, en we hoeven ook niet op te vallen boven alle anderen in een positieve eigenschap. Het belangrijkste is om door te gaan, niet om onze doelen te koppelen aan wat anderen bereiken. Dat brengt ons bij de laatste tip.

5. Herformuleer je definitie van "oud worden"

De meeste mensen die als niet-jeugd worden beschouwd, kunnen dezelfde activiteiten doen als de meeste jongeren; als er significante beperkingen zijn, zijn deze alleen kwantitatief van aard: niet dezelfde mentale behendigheid hebben, niet dezelfde fysieke weerstand hebben, enz.

Er moet echter rekening mee worden gehouden dat we 'veroudering' vaak associëren met 'beperkingen', niet vanwege biologische beperkingen (en vanwege bijgevolg onvermijdelijk), maar vanwege het simpele feit dat we naarmate de tijd verstrijkt, ons meer vestigen in een manier van leven waarin we wij voelen ons op ons gemak. Maar we moeten deze schijnbare vermindering van de verscheidenheid aan dagelijkse ervaringen, of zelfs het aantal, niet verwarren van vriendschappen, met iets dat inherent is aan onze leeftijd: als we iets niet leuk vinden, is geen enkele leeftijd ongepast om te proberen verander het.

Bent u op zoek naar psychotherapeutische ondersteuning?

Als er een bepaald aspect van uw leven is dat u emotioneel ongemak bezorgt en u overweegt naar psychologische therapie te gaan om dit soort problemen te overwinnen, Neem contact met mij op. Ik ben een psycholoog met meer dan 25 jaar professionele ervaring in psychotherapie, en ik ben gespecialiseerd in Acceptance and Commitment Therapy, zowel persoonlijk (in Valencia) als online. Aan deze pagina mijn contactgegevens zijn beschikbaar.

Bibliografische referenties:

• Allen, AB & Leary, MR. (2014). Zelfcompassieve reacties op veroudering. Gerontoloog, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, BE (1996). De relatie tussen ouder worden en zelfrespect: de relatieve effecten van rijping en rolaccumulatie. The International Journal of Ageing and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, BQ; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Beter worden met de leeftijd: de relatie tussen leeftijd, acceptatie en negatief affect. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Zelfrespect is relatief stabiel op latere leeftijd: de rol van hulpbronnen in de domeinen gezondheid, zelfregulering en sociaal. Ontwikkelingspsychologie, 51 (1): pp. 136 - 149.