Hoe de illusie te herstellen op een slecht moment: 5 aanbevelingen

Je enthousiast voelen over elke kwestie is de motor die ons gemotiveerd, alert, gelukkig en hoopvol voor de toekomst houdt. Wanneer deze illusie echter verloren gaat, wordt onze realiteit als somber en pessimistisch ervaren en niet we vinden de energie om onze dagelijkse activiteiten te doen, laat staan ​​om plannen te bedenken voor toekomst.

Hoe kunnen we de illusie herstellen? We zijn allemaal door een soortgelijk stadium heen gegaan of zullen door een soortgelijke fase gaan en er zijn middelen om uit deze duistere staat te komen en de illusie terug te krijgen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele stagnatie: wanneer er niets lijkt te veranderen"

5 tips om de illusie te herstellen

Zoals vele gevoelens en stadia van de mens, heeft het verlies van illusie zijn eigen proces, en we moeten begrijpen dat wat we voelen normaal is, een verklaring heeft en een oplossing heeft. Hier zullen we de meest effectieve tips bekijken om de illusie te herstellen.

1. Druk uit wat je voelt

Een ingewikkelde stap voor sommigen, maar zeer noodzakelijk bij het herstel van een rouwproces, is:

onze emoties openlijk uiten.

Er zijn mensen om je heen, vrienden of familie die naar je willen luisteren. Als je echter denkt dat je om vrijuit te spreken het liever niet met een naaste doet, kun je naar een therapeut of zelfhulpgroep gaan, waar er altijd mensen zijn die naar je willen luisteren.

Het is niet nodig om bang te zijn om onze emoties te uiten. We denken dat woede, wrok, verdriet of zelfs jaloezie gevoelens zijn die we moeten verbergen en onderdrukken en zodat niemand weet dat we ze voelen, maar het tegenovergestelde gebeurt. Als we de illusie willen herstellen, we moeten beginnen met ventileren en leren uiten, domineren en kanaliseren onze emoties zodat zij niet degenen zijn die ons domineren.

2. Denk na over de oorzaak van ons verlies van illusie

Naast emoties, er is een rationeel deel dat we moeten vinden in het midden van al deze wirwar van sensaties die we ervaren wanneer we een verlies van illusie hebben. Dit rationele deel is het zoeken naar de wortel van het probleem.

In sommige situaties kan het heel duidelijk zijn: het overlijden van een geliefde, een scheiding of liefdesbreuk, een ziekte of het verliezen van een baan. Maar er zijn andere omstandigheden die niet zo gemakkelijk in het oog springen en die ons in een staat van tegenzin en teleurstelling brengen zonder zelfs maar te weten hoe we moeten uitleggen wat het is dat ons zo heeft.

Het is tijd om te gaan zitten en na te denken. Maak een analyse van ons leven. Als we de stap hebben geoefend om met iemand te praten over wat we voelen, kan het beeld over de oorzaak zeker duidelijker worden.

Deze oorzaken kunnen divers zijn, zoals ontevreden zijn over ons werk of een onopgelost probleem met ons gezin of onze partner. Het dagelijkse leven brengt ons ertoe om elke dag op te staan ​​en onze activiteiten uit te voeren zonder tijd om te stoppen en na te denken of wat we leven is wat we willen en of we het kunnen veranderen. Als we hierover nadenken, kunnen we ontdekken wat we moeten veranderen om uit emotionele stagnatie te komen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

3. Zoek steun

Dit soort processen zijn geen stadia die we alleen moeten overwinnen. Extreme zelfvoorziening doet ons denken dat we het moeten oplossen zonder de hulp van anderen en zonder dat zij beseffen wat er met ons gebeurt. Er zijn mensen die het moeilijk vinden om kwetsbaar te zijn in het bijzijn van dierbaren, maar als we de hoop en motivatie hebben verloren, moeten we bedenk dat de steun van vrienden en familie een zeer krachtig hulpmiddel zal zijn om weer te voelen waan.

Praat met een vriend of familielid over hoe we ons voelen, vraag om begrip en steun, ga naar therapie of het vinden van een zelfhulpgroep waar mensen die hetzelfde hebben meegemaakt elkaar ontmoeten ONS, zal het gevoel van eenzaamheid wegnemen wat vaak overweldigend is als we ons somber voelen zonder motivatie.

Om steun vragen aan de mensen om ons heen is niet alleen om ze naar ons te laten luisteren. We kunnen eisen dat ze ons vergezellen om procedures uit te voeren wanneer iemand is overleden, om oplossingen te vinden voor het verlies werken, verhuizen bij echtscheiding en deze werkzaamheden met hulp van iemand uitvoeren Geachte. Het is een goede manier om het gevoel van verlatenheid in ons te verminderen en teleurstelling die ons kwelt.

In die zin moeten we denken dat als we bereid zouden zijn om steun te bieden aan iemand van wie we houden en die het nodig heeft, iemand het zeker ook voor ons zal doen.

4. Vind de positieve aspecten van je leven

Wanneer we ons in een staat van droefheid bevinden, is het doen van deze oefening ingewikkelder dan het lijkt, maar het is noodzakelijk om het te doen.

Met pen en papier in de hand, Maak een lijst van de goede dingen die je vandaag hebt en de prestaties die je ooit trots hebben gemaakt. Er zijn hier geen verklaringen of "maars" meer na het scoren van een positief.

We moeten ons concentreren op de concrete feiten. Niets over "Ik heb mijn kinderen, maar wat heb ik eraan als ik mijn partner niet meer heb." Nee, we moeten ons concentreren op wat we wel hebben en wat positief is en wat ons vreugde, stabiliteit en hoop heeft gegeven.

Het doel van deze oefening is om onze geest te 'terugkeren' naar de realiteit die vol zit met dingen. goed en niet zo goed en dat het vol nuances is, dus als we op dit moment het gevoel hebben dat alles is slecht, doe een beoordeling van de goede dingen brengt ons terug naar de realiteit.

5. Vooruit plannen!

Als we de illusie verliezen, willen we tenminste aan de toekomst denken. Betekenis en motivatie gaan verloren.

Juist daarom is dat een belangrijk punt om de illusie te herstellen is om terug te keren naar plannen en smaken die ons enthousiast maakten en om ze weer als doelen naar voren te brengen.

Hoewel het waar is dat we in het hier en nu moeten leven, zijn toekomstplannen vaak een krachtige motor om vandaag op te staan ​​en te werken aan morgen dingen voor elkaar krijgen, dus het terug op tafel zetten van activiteiten die ons eerder enthousiast hadden gemaakt, is een essentiële stap om de waan.

Bibliografische referenties:

• Cuijpers, P.; Munoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psycho-educatieve behandeling en preventie van depressie: de cursus 'omgaan met depressie' dertig jaar later". Klinische psychologie beoordeling. 29 (5): 449–58.