Angst om geen controle te hebben over zichzelf of relaties

In onze aard als menselijke wezens, leugens de behoefte om te voelen dat we ons leven onder controle hebben. Dit gevoel geeft ons een veilig gevoel en bevordert het psychisch welzijn.

Wanneer deze behoefte aan controle echter een urgentie of een essentiële voorwaarde wordt voor onze gemoedsrust, Het kan grote schade aanrichten aan zowel onze persoonlijke relaties, ons werkleven als de kwaliteit van leven in algemeen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfeffectiviteit van Albert Bandura: Geloof je in jezelf?"

Wat wordt bedoeld met de behoefte om in controle te zijn?

Om te kunnen weten waar een persoon zich mee voelt angst om geen controle te hebben We moeten eerst weten wat de behoefte aan controle is en welke psychologische implicaties het heeft.

Met "behoefte aan controle" begrijpen we de noodzaak voor de persoon om te begrijpen wat hem omringt om er een effect of macht over uit te oefenen. Evenals de urgentie die u voelt om een ​​reeks resultaten of gevolgen te bepalen voordat ze zich voordoen.

In gevallen waarin dit gevoel van controle

wordt goed bedreigd door het toeval, omdat de situatie niet van de persoon afhangt of omdat het anderen zijn die de beslissingen nemen, is het mogelijk dat de persoon ervaart een reeks negatieve emoties zoals frustratie en woede, die u dwingen tot gedrag van overheersing, afpersing of recensie.

In deze gevallen wordt een mechanisme in gang gezet dat bekend staat als 'controlemotivatie'. Gedreven door de motivatie van controle, kan de persoon op twee verschillende manieren reageren: aan de ene kant kan het verschijnen een psychologische reactantie, waardoor de persoon nog meer moeite doet om een ​​situatie onder controle te krijgen oncontroleerbaar; of het kan worden gegenereerd een gevoel van hulpeloosheid waarin de pogingen om te domineren verdwijnen.

Hoewel over het algemeen de neiging om dingen te plannen of ze van tevoren voor te bereiden, wordt beschouwd als positief en echt effectief voor de het bereiken van onze doelen, wanneer deze neiging tot het uiterste wordt doorgevoerd en een noodzaak wordt, kan het ons leven verstoren our dagelijks.

• Gerelateerd artikel: "Aangeleerde hulpeloosheid: verdiepen in de psychologie van het slachtoffer"

Wat is de oorzaak van deze angst?

De overmatige behoefte aan controle wordt meestal veroorzaakt door de angst om het niet te hebben. Hoewel de exacte oorzaken van deze angst om geen controle te hebben nog niet zijn vastgesteld, zijn er enkele theorieën die het relateren aan persoonlijkheid of de ervaring van traumatische gebeurtenissen in het verleden.

Een van deze theorieën veronderstelt dat er in veel gevallen, onder de angst om de situatie niet onder controle te hebben, een irrationele angst om overgeleverd te zijn aan andere mensen. De oorzaak van deze angst bij het idee afhankelijk te zijn van anderen kan zijn oorsprong vinden in traumatische gebeurtenissen waarbij de persoon zich hulpeloos of kwetsbaar voelde.

Ervaringen uit het verleden van misbruik, verwaarlozing of verwaarlozing kunnen ertoe leiden dat iemand onevenredig probeert het gevoel terug te krijgen dat alles in zijn leven onder controle is.

Er zijn echter verschillende factoren die een belangrijke rol kunnen spelen als het gaat om het beïnvloeden van de behoefte aan controle van de persoon, waardoor deze op onevenredige wijze wordt geaccentueerd. Deze factoren zijn:

• Traumatische levenservaringen of misbruik.
• Gebrek aan vertrouwen.
• Ongerustheid.
• Angst voor verlating.
• Een laag zelfbeeld.
• Overtuigingen en waarden van de persoon.
• Perfectionisme.
• Angst om te falen.
• Angst om negatieve of pijnlijke emoties te ervaren.

Hoe zijn mensen met een hoge behoefte aan controle?

Hoewel op het eerste gezicht mensen met angst om de controle over hun leven te verliezen, of die gewoon de constante behoefte hebben om het gevoel te hebben dat ze het hebben, de neiging hebben om sterke en zelfverzekerde mensen te lijken; de realiteit is dat achter deze verschijning een zekere kwetsbaarheid schuilgaat, evenals een grote kwetsbaarheid voor het idee of de angst dat er bepaalde dingen zijn die niet kunnen worden gecontroleerd, die optreden ongeacht wat men wil.

Mensen met de neiging om alles om hen heen te controleren, ervaren een grote angst voor het verschijnen van plotselinge en onvoorziene gebeurtenissen, aangezien uw vermogen om spontaan te zijn of te improviseren niet goed is ontwikkelde.

Bovendien is een ander kenmerk dat deze mensen definieert, het gevoel waar de rest van afhangt uw vermogen om de gebeurtenissen die zich dagelijks voordoen te beheren. Dit verantwoordelijkheidsgevoel kan dus een krachtige stressor worden.

Welke soorten controle zijn er?

Er zijn talloze manieren waarop mensen kunnen proberen de controle over zowel hun omgeving als andere mensen over te nemen. Deze mensen oefenen een soort van dominantie in hun intieme relaties, in het gezin, werk of sociale omgeving.

1. Behoefte om zichzelf te beheersen

Wanneer de persoon ervaart een buitensporige angst om geen controle over je leven te hebben, kunt u het volgende gedrag vertonen:

• Dwangmatige oefening
• Dwangmatige reiniging of verzorging.
• Zelf pijniging.
• middelenmisbruik.

2. Behoefte aan controle over anderen

Enkele voorbeelden van gedragingen die deze mensen uitoefenen zijn:

• Controle over de activiteiten van het paar.
• Beoordeling van persoonlijke items zoals de telefoon van iemand anders of sociale media.
• Voorkom dat een andere persoon praat of interactie heeft met familie of vrienden.
• Gaslighting.
• Oneerlijk gedrag met derden.
• Overbezorgd ouderschap.
• Fysiek misbruik, seksueel of emotioneel.
• Pesten of plagen gedrag.

Hoe kan psychotherapie helpen?

Het aanpakken van controleproblemen vanuit psychotherapie houdt in dat bij de persoon wordt ontdekt dat er een grote behoefte aan controle bestaat. Dit punt is buitengewoon ingewikkeld, aangezien in de meeste gevallen de patiënt is niet in staat om deze behoefte aan dominantie of macht waar te nemen.

Tijdens de therapie werken de patiënt en de psycholoog samen om de angst die aan deze behoefte ten grondslag ligt aan te pakken. Evenals de bijbehorende emoties, zoals angst, het creëren van een reeks nuttige coping-strategieën wanneer ze verschijnen.

Dit proces waarin aan het zelfbewustzijn van de patiënt wordt gewerkt, kan hem helpen afstand te doen van de behoefte aan controle.

Cognitieve psychotherapie kan de persoon helpen de ware oorzaak van de behoefte aan controle te identificeren: zelfbescherming. Emotionele instabiliteit en gebrek aan opties of autonomie ze kunnen iemand ertoe brengen controle te zoeken over andere aspecten van het leven. Door deze bron van ongemak te herkennen en aan te pakken, kun je zelfcompassie ontwikkelen en dat deel van jezelf accepteren dat bescherming nodig heeft.