Angst tijdens de zwangerschap: oorzaken en symptomen

Een staat van angst het is een alerte reactie die het lichaam ervaart wanneer het wordt geconfronteerd met een bedreiging. Deze alarmtoestanden kunnen echter ook optreden bij vitale veranderingen van groot belang, zoals het ter wereld brengen van een baby.

Angst tijdens de zwangerschap is een vrij algemeen verschijnsel, vooral bij nieuwe moeders. Dit artikel beschrijft de symptomen, effecten en oorzaken, evenals een reeks tips om het op de best mogelijke manier te voorkomen of te beheersen.

Angst en de effecten ervan op de zwangerschap

Ondanks het feit dat de meeste vrouwen zwangerschap in het algemeen als een fascinerende ervaring ervaren, zowel de fysieke veranderingen als de vitale veranderingen die zullen optreden, kunnen leiden tot angstgevoelens bij de zwangere vrouw.

Het is gebruikelijk dat tijdens het zwangerschapsproces twijfels, angsten en bepaalde behoeften verschijnen die in veel gevallen plaats maken voor terugkerende gedachten en zorgen. Wat, als het niet correct wordt behandeld, kan leiden tot foto's van angst.

Op deze manier hebben ze, net als angsttoestanden, een reeks gevolgen in het lichaam. van de persoon die er last van heeft, is het logisch om te denken dat het ook ongewenste effecten kan hebben op de baby. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat angst tijdens de zwangerschap de volgende effecten op het kind kan hebben:

• Vroegtijdige bevalling
• Laag geboorte gewicht
• Minder aandachtsspanne bij het kind
• Gedrags- en emotionele problemen op de lange termijn

Daarom, hoewel het ervaren van bepaalde niveaus van angst tijdens de zwangerschap natuurlijk is, is het van vitaal belang. Het is belangrijk om te weten hoe we onderscheid kunnen maken als het gaat om normale zorgen en wanneer we worden geconfronteerd met een beeld van meer angst echt.

In het tweede geval is het raadzaam om een ​​arts of een gespecialiseerde professional te bezoeken, om symptomen te bestrijden, stress te verminderen en te genieten van een gezonde zwangerschap en minzaam.

Symptomen

Zoals hierboven vermeld, is het erg belangrijk om te weten hoe je de symptomen van een angststoornis tijdens de zwangerschap kunt herkennen. Hieronder vindt u een lijst met symptomen die verband houden met dit soort angst.. Evenzo wordt aanbevolen dat de toekomstige moeder bij twijfel over het al dan niet optreden van sommige van deze symptomen een professional raadpleegt.

Kenmerkende symptomen van angst tijdens de zwangerschap:

• Overmatige zorgen
• Problemen met het beheersen van terugkerende gedachten
• Herkauwen van gedachten
• Tremoren of kleine aanvallen
• Spierpijn
• Paresthesie (gevoel van slapende spieren of ledematen)
• Droge mond
• Koude en klamme handen
• Overmatig zweten
• Tachycardie
• Een gevoel van verstikking of beklemming op de borst
• Duizeligheid
• Tunnelvisie
• Vreemde perceptie van de omgeving, onwerkelijkheid
• Misselijkheid ongewoon
• Maagpijn
• Diarree
• Slikproblemen

Evenzo kan soms het bekende "nestsyndroom" optreden. Dit syndroom is een onbewust afweermechanisme waarbij de aanstaande moeder een reeks gedragingen uitvoert die angst helpen kalmeren.

Deze gedragingen treden vooral op aan het einde van de zwangerschap en bestaan ​​uit een obsessieve behoefte om alles wat met het kind te maken heeft voor te bereiden. De babykamer opruimen, obsessief elke ruimte in huis schoonmaken, enz.; waardoor een niveau van fysieke activiteit wordt gegenereerd dat niet wordt aanbevolen voor het stadium van de zwangerschap waarin de moeder zich bevindt.

Oorzaken

Tijdens de zwangerschap voelt een vrouw een reeks persoonlijke en genegenheidsbehoeften die verschillen van die van andere mensen. Als hieraan het grote aantal lichamelijke, organische en vitale veranderingen wordt toegevoegd die zwangerschap met zich meebrengt, is het in zekere zin begrijpelijk dat angstgevoelens opkomen.

Enkele van de belangrijkste oorzaken of gedachten die een angstig beeld bij zwangere vrouwen kunnen veroorzaken, zijn:

• Gevoelens van angst voor onervarenheid komen vaak voor bij nieuwe moeders, evenals angst om niet adequaat te kunnen beantwoorden aan de rol van moeder.
• Angst om te overlijden of ernstige gevolgen te ondervinden na de bevalling.
• Overmatige zorgen over de gezondheid van de baby.
• Verminderd zelfbeeld veroorzaakt door fysieke veranderingen en gevoelens van kwetsbaarheid.
• Stress veroorzaakt door de externe eisen die gepaard gaan met zwangerschap.

Zoals vele malen herhaald in het artikel, het is normaal om tijdens de zwangerschap momenten of situaties van nervositeit te ervaren. Als de symptomen echter in de loop van de tijd aanhouden en het dagelijks leven van de vrouw verstoren, moet ze de hulp van een professional inroepen.

Tips voor het omgaan met angst tijdens de zwangerschap

Het is duidelijk dat de ideale manier om angst te beheersen is om een ​​reeks gedragingen en activiteiten uit te voeren die het verschijnen ervan direct verhinderen. Het begrijpen, Het is essentieel om de momenten of situaties te kunnen herkennen waarin de vrouw het verschijnen van terugkerende, negatieve of obsessieve gedachten ervaart, zodat u ze onder controle kunt houden en uw aandacht kunt richten op andere, meer geruststellende of andere activiteiten.

Sommige gedragingen of taken die kunnen worden uitgevoerd zodra angstsymptomen optreden, zijn:

1. Ademhalingsoefeningen

Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, waarbij diepe in- en uitademingen worden uitgevoerd en gekalmeerd, zullen ze de zwangere vrouw helpen het ritme van de hartkloppingen te vertragen en de symptomen van ongerustheid.

Door middel van buikademhaling vermijdt de vrouw hyperventilatie, evenals duizeligheid en paresthesie.

2. Wandelingen of lichte lichamelijke activiteit

Een wandeling maken terwijl je diep ademhaalt, oefeningen of gymnastiek doet voor zwangere vrouwen of zelfs de yoga Ze zijn uiterst effectief in het verminderen van angstsymptomen.

Bovendien helpen deze activiteiten de geest bezig te houden en af ​​te leiden van terugkerende negatieve gedachten en zorgen.

3. Heb de hulp van anderen

Vraag steun aan andere mensen zoals de partner, familie of vrienden met wie de vrouw genoeg voelt Vertrouwen in het uiten van je gevoelens en zorgen is essentieel om een ​​gezonde uitlaatklep voor angst te bieden.

4. Voor negatieve gedachten

Het spervuur ​​van negatieve gedachten die typerend zijn voor angsttoestanden kunnen stoppen door mentale oefeningen of Door middel van mindfulness of mindfulness-activiteiten zal het de vrouw helpen gevoelens van overweldiging te kalmeren en ongerustheid.

5. Slaap en eet goed

Als dit advies al nuttig is bij mensen die geen zwangerschapsproces doormaken, is het redelijk om te denken dat het met meer reden de zwangere vrouw helpt. Het eten van een compleet en gezond dieet, evenals het krijgen van alle aanbevolen uren slaap, zal helpen de emotionele spanning te verminderen.

6. Heb momenten voor jezelf

Het vinden van ontspanningsmomenten voor jezelf en even weg kunnen komen van zorgen is essentieel om zowel je eigen gezondheid als die van de baby te vergroten. Tijd vinden voor een goed ontspannend bad, lezen of luisteren naar muziek zonder enige interferentie zijn kleine genoegens die de zwangerschap veel draaglijker zullen maken.