Emotioneel lijden: 9 sleutels om het te detecteren en te overwinnen

Op een bepaald moment in ons leven We hebben allemaal slechte ervaringen gehad of we hebben geen traumatische situaties gehad die ons veel emotioneel lijden hebben bezorgd. Wanneer we worden ondergedompeld in een van deze delicate en moeilijke situaties, denken we misschien dat we niet zullen herstellen, dat we een dieptepunt hebben bereikt.

We kunnen echter acties uitvoeren die ons in staat stellen pijn te minimaliseren en, zelfs beetje bij beetje, te herstellen van de moeilijke momenten die we moeten leven.

In dit artikel presenteren we enkele sleutels die je zullen helpen emotioneel lijden te overwinnen.

• Aanbevolen artikel: "De 8 soorten emoties (beschrijving en classificatie)"

Emotionele pijn en de kenmerken ervan

Emotionele pijn doet hetzelfde als fysieke pijn. Dit is wat veel neuroimaging-onderzoeken laten zien (Jaffe, 2013), wat bevestigt dat: regio's die betrokken zijn bij het verwerken van fysieke pijn zijn hetzelfde als emotionele pijn en angst Sociaal.

Dit soort pijn is een subjectieve ervaring en in tegenstelling tot fysieke pijn wordt de wond niet gezien. Er zijn verschillende redenen die groot emotioneel of psychisch lijden veroorzaken: liefdesverdriet, een stad en vrienden achterlaten, je baan verliezen, enz. Wat de oorzaak ook is, het is noodzakelijk om te weten hoe u op de juiste manier met veranderingen omgaat en over de hulpmiddelen en middelen beschikt die helpen om het lijden op een passende manier te overwinnen.

• Gerelateerd artikel: "De 13 soorten pijn: classificatie en kenmerken”

Tips om emotionele stress te overwinnen

Emotioneel lijden kan op elk moment in ons leven optreden en het kan min of meer duren, afhankelijk van hoe we ermee omgaan. In de volgende regels laten we u een reeks tips achter die u zullen helpen de pijn te overwinnen die zich op moeilijke momenten voordoet van onze levens.

1. Erken het lijden

Het is niet gemakkelijk om te erkennen dat we een slechte tijd hebben of dat we gedeeltelijk niet op ons best zijn omdat we in een zeer veeleisende samenleving leven en waarin emotioneel lijden synoniem is met persoon zwak. Maar om over deze pijn heen te komen het is noodzakelijk om het eerder te herkennen en onze eigen emoties niet te vermijdenOndanks dat ze niet positief zijn, kunnen ze ons waarschuwen dat er iets mis is.

Als we de realiteit niet onder ogen willen zien, chroniseren we lijden en vermijden we ons herstel.

2. Behandel jezelf met compassie

Als er dingen mis gaan voor ons, zijn we vaak erg kritisch op onszelf. Dit gedrag is helemaal niet bevorderlijk voor ons herstel. Zorgvuldig met onszelf omgaan is ongetwijfeld een van de beste manieren om emotionele stress te verminderen.

We zijn geen perfecte mensen en het leven heeft zijn goede momenten en slechte momenten. Dit accepteren is de beste manier om op weg te gaan naar mentaal welzijn. Mededogen verwijst niet alleen naar het behandelen van anderen met genegenheid, maar ook naar onszelf goed behandelen, ook al gaan de dingen niet zoals we willen. Door onszelf te accepteren zoals we zijn en liefdevol met elkaar om te gaan, kunnen we leren van de negatieve ervaringen van het leven en minder lijden.

• U kunt meer leren over de voordelen van compassie in ons artikel: "Compassie: een basisinstrument in onze relaties”

3. Accepteer dat er mensen zijn die je niet begrijpen

Het is gemakkelijk te geloven dat anderen zich in je lijden zullen inleven, maar dit is niet altijd het geval, dus je moet het accepteren. Er zijn echter gevoelige personen die u zullen begrijpen omdat ze gevoelig zijn of soortgelijke situaties hebben meegemaakt. Daarnaast zijn er mensen met een hoge emotionele intelligentie en anderen die dat niet hebben.

4. Wees eerlijk tegen jezelf

Als we onszelf voor de gek houden, vermijden we het probleem onder ogen te zien. Zoals ik in het vorige punt zei, is het nodig om emotionele pijn te overwinnen om het te herkennen en te accepteren, en hiervoor moet je allereerst eerlijk zijn tegen jezelf.

Maar niet alleen is het mogelijk om zelfoprecht te zijn om het mentale welzijn te verbeteren, maar de steun hebben van naaste mensen met wie ze kunnen praten en gedachten kunnen verwoorden, helpt ook.

5. Waardeer de mensen die er voor je zijn

Moeilijke tijden zijn wanneer we echt kunnen zien wie er voor ons is en wie aan onze zijde staat. Dus als we ons bewust zijn van de mensen die echt om ons geven, moeten we ze houden. Wees dankbaar, want niet iedereen zal ons onvoorwaardelijk de schouder uitsteken als het even niet goed gaat.

6. Zoek naar de reden voor je lijden

Wanneer je de situatie hebt geaccepteerd en klaar bent om de situatie onder ogen te zien en je ervan bewust bent dat mensen je omgeving is er voor je, zoek uit waar je last van hebt en denk na over de oorzaak van je lijden. Misschien heeft het probleem een ​​oplossing, dus het is mogelijk om het te verhelpen.

7. Volg een cursus emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is een van de paradigma's van de psychologie die tegenwoordig het meest in de mode zijn. Het is aangetoond dat deze term, die dankzij Daniel Goleman in de mode is geraakt, veel voordelen oplevert voor mensen. Je kunt ze kennen als je een kijkje neemt in ons artikel: " De 10 voordelen van emotionele intelligentie”.

Emotionele intelligentie bestaat uit vijf elementen: emotioneel zelfbewustzijn, emotionele regulatie, empathie, sociale vaardigheden en zelfmotivatie. Gelukkig is het te leren. In ons artikel: “De 6 beste cursussen in emotionele intelligentie en persoonlijke ontwikkeling”.

8. Mindfulness doen

Mindfulness of mindfulness is een oude praktijk die tegenwoordig erg in de mode is, aangezien wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het het welzijn van mensen verhoogt en emotioneel lijden vermindert. Het bestaat uit de toepassing van enkele basisprincipes, zoals: in het huidige moment zijn, zichzelf met mededogen behandelen, een niet-oordelende mentaliteit aannemen, enz.

• Om meer te weten: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

9. Ga naar de psycholoog

Als u ondanks uw bijdrage moeite heeft om emotioneel lijden te overwinnen, kunt u naar een psycholoog gaan. Deze professional in de geestelijke gezondheidszorg zal u helpen de oorzaak van het probleem te vinden en zal u hulpmiddelen aanreiken die u kunt gebruiken om het welzijn te verbeteren.

• Naar de psycholoog gaan levert je een aantal voordelen op. U kunt meer weten in ons artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan”