Aandachtscontrole in de sport: aandachtsbenaderingen

Er zijn verschillende belangrijke psychologische aspecten voor een atleet om goed te zijn in wat hij doet. De zelfvertrouwen die men in zichzelf en in situaties heeft, motivatie, stress, opwindingsniveau, emotionele regulatie en aandacht, zijn de belangrijkste. Over dat laatste zal ik het hebben in het artikel van vandaag.

Al deze psychologische variabelen beïnvloeden elkaar direct en indirect. Bijvoorbeeld, Motivatie kan de aandacht beïnvloeden, of stress kan het zelfvertrouwen aantasten. Er moet dus rekening mee worden gehouden, zodat een atleet de beste versie van zichzelf kan uitdrukken in de sport die hij beoefent. Er is goed nieuws: net als het tactische, technische of fysieke aspect zijn de psychologische variabelen trainbaar.

Waar hangt de zorg van af?

Een van de belangrijkste doelstellingen van de Sportpsychologie, is de studie van de variabelen die sportprestaties beïnvloeden. De kwestie is vanuit verschillende benaderingen benaderd: rapporten van atleten en coaches, onderzoek dat zich heeft gericht op specifieke psychologische variabelen en veldobservaties.

Met betrekking tot aandacht kan worden gezegd dat: het is een beslissende variabele om de eisen van elke situatie te kunnen detecteren en interpreteren, en dat de juiste aandachtscontrole een verbetering in de besluitvorming zal opleveren. Aandacht hangt, althans gedeeltelijk, af van het activeringsniveau van de atleet (meer activering, meer aandachtsvernauwing), vaardigheid om aandacht te besteden aan de relevante stimuli van het moment, en het vermogen om de variabelen te controleren die interfereren met het moment beton. Anderzijds draagt ​​het beheersen van de storende variabelen bij aan het beheersen van het activeringsniveau.

Hoe beïnvloedt aandacht de atletische prestaties?

Over het algemeen, de juiste controle van de aandacht zal de prestaties van atleten positief beïnvloeden in training en competitie, dus bepalend als het gaat om:

• Informatie ontvangen
• Wees alert en gefocust
• Analyseer de gegevens
• Beslissingen nemen
• Op tijd handelen
• Handel met precisie

Een praktijkvoorbeeld van het belang van psychologische variabelen bij sportprestaties

Om het belang van psychologische variabelen (en de interactie daartussen), in het bijzonder aandacht, te illustreren, ga ik je een voorbeeld geven. Stel je voor dat een keeper een ongelukkige beweging heeft gemaakt bij het uitkomen van een hoekschop tijdens het spelen van een belangrijke wedstrijd, die hem een ​​doelpunt heeft gekost in het eerste spel van de tweede helft, waardoor zijn team verliest met een doel.

Als gevolg van die fout, zijn zelfvertrouwen bij hoekschoppen wordt ondermijnd door de kritiek die hij krijgt van zijn teamgenoten, en er zijn nog 35 minuten te spelen. Deze gebeurtenis heeft invloed op zijn activeringsniveau en daarmee op zijn aandacht, omdat hij bij de volgende hoekschoppen te laat is voor alle ballen die hij over het hoofd ziet. Aan de andere kant, wanneer de voorzetten het gevolg zijn van een uitgebreid spel, komt de keeper op tijd. Dit gebeurt omdat je aandacht is gericht op de fout die je hebt gemaakt (bekend als: innerlijke zorg) wanneer u zich bewust moet zijn van de stimuli die in het spel voorkomen (externe aandacht).

Aandachtsbenaderingen: richting en breedte van de aandacht

Rekening houdend met het vorige geval, we kunnen zien dat er verschillende aandachtsbenaderingen zijn. Als u ze kent en ze indien nodig verandert, verhoogt dit de atletische prestaties. Dit betekent dat de atleet zorgvuldig en correct moet selecteren waar hij te allen tijde op moet letten, zodat zijn prestatie passend is.

Er zijn vier aandachtsdimensies waarin er verschillende stimuli en reacties zijn waar een atleet aandacht aan kan besteden. Deze dimensies kunnen worden ingedeeld en gecombineerd tussen twee variabelen: richting en breedte.

Richting van zorg

De zorgrichting verwijst naar interne en externe aandacht. Innerlijke aandacht is wanneer een atleet zich richt op aspecten die in zijn eigen lichaam plaatsvinden (gedachten, zelfspraak, sensaties of bewegingen). Externe aandacht verwijst naar wanneer een atleet zich concentreert op problemen buiten hem. Dat wil zeggen, wat er om je heen gebeurt.

Innerlijke aandacht is positief voor: het aanleren en verfijnen van vaardigheden (en in de praktijk brengen); de analyse van hun eigen prestaties, het werk in verbeelding, de controle van de gedachten of sensaties die de prestaties kunnen begunstigen of schaden, enz.

Externe aandacht is nuttig wanneer het nodig is om aandacht te besteden aan de bewegingen van tegenstanders in een wedstrijd, wanneer het nodig is om de instructies van de coach op te volgen, enz.

De breedte van de zorg

Niet alleen de richting waarin een atleet zijn aandacht richt is belangrijk, maar ook de breedte, die breed of smal kan zijn.

brede aandacht laat de atleet rekening houden met een groter aantal stimuli. Terwijl verminderde aandacht een grotere concentratie mogelijk maakt. Brede aandacht kan bijvoorbeeld nuttig zijn voor het aanleren van complexe vaardigheden met verschillende bewegingen die gecoördineerd moeten worden. Aan de andere kant kan verminderde aandacht nuttig zijn voor een grotere precisie bij de uitvoering.

Combinatie van de verschillende alternatieven

Deze alternatieven worden gecombineerd om verschillende soorten aandachtsbenaderingen te vormen:

Intern-gereduceerd: De focus ligt op een klein aantal prikkels of reacties die in het lichaam van de sporter optreden. Als een basketballer bijvoorbeeld zijn techniek probeert te verbeteren, stopt hij met het pompen van de bal, omdat hij zich moet concentreren op de bewegingen en niet op de basket (dat wil zeggen, of hij de bal raakt of niet).

Intern-breed: De focus ligt op een groot aantal prikkels of reacties die in het lichaam van de sporter optreden. Bijvoorbeeld wanneer een speler analyseert wat er in de laatste competitie is gebeurd. Het moet worden gebruikt wanneer u niet actief concurreert en u tijd heeft om te analyseren.

Extern gereduceerd: De focus ligt op een verminderd aantal prikkels die niets met de sporter te maken hebben. Kijk bijvoorbeeld naar de basket bij het schieten van een vrije worp bij basketbal.

Extern breed: De aandacht is gericht op een groot aantal prikkels die niets met de atleet te maken hebben. Bijvoorbeeld een voetballer wanneer hij een tegenaanval maakt en de beste positie van een teamgenoot moet observeren om een ​​pass te maken.

Aandachtsproblemen in de sport

Elke taak vereist een andere aandachtsbenadering en onjuist gebruik zal de optimale prestaties van een atleet aantasten. Soms kan het te wijten zijn aan een sensorisch tekort, maar als dit niet gebeurt, is het mogelijk dat de oorzaak slecht leren (en dus verkeerd gebruik) is, een teveel aan informatie tegelijkertijd, interfererende cognitieve activiteit (bijvoorbeeld een slechte ervaring uit het verleden), tekorten of excessen van het opwindingsniveau, of interfererende aandachtscondities (bijvoorbeeld boegeroep van het publiek concurrent).

Om deze problemen met betrekking tot de zorg voor atleten te corrigeren, de interventie kan zich richten op twee mogelijke oplossingen. Enerzijds het trainen van sporters in aandachtsvaardigheden. Anderzijds de omgevingsmanipulatie, door de trainers, van de relevante stimuli (bijvoorbeeld minder instructies geven op een bepaald moment). Op deze manier kan een juiste aandachtscontrole worden bereikt.