Wat zijn de kenmerken van psychisch gezonde mensen?

Geestelijke gezondheid beïnvloedt elk gebied van ons leven.

Het stelt ons in staat om gezonde en functionele affectieve banden met anderen aan te gaan, het stelt ons in staat om op gepaste wijze met andere mensen om te gaan, we maakt het mogelijk om goede werkprestaties te leveren, en stelt ons zelfs in staat om van dag tot dag te genieten en het langverwachte concept van "geluk". Echter... Wat zijn de kenmerken van psychisch gezonde mensen? Dit is het onderwerp dat we hierna gaan behandelen.

• Gerelateerd artikel: "De 16 meest voorkomende psychische stoornissen"

De eigenschappen van psychisch gezonde mensen

De psycholoog van het kabinet van Malaga Psychologen Málaga PsicoAbreu stelt een reeks eigenschappen voor die mensen die wij als psychisch gezond beschouwen, moeten hebben. Ze zijn als volgt.

1. Goed gevoel van eigenwaarde

Een persoon met voldoende eigenwaarde en een goed zelfbeeld kent zichzelf en ziet zichzelf op een realistische manier. Ze kijken niet op zichzelf neer, ze overdrijven zichzelf niet, ze onderschatten of overschatten hun capaciteiten of capaciteiten niet, ze zien er niet inferieur uit aan andere mensen, ze Verder heeft ze vertrouwen in de meeste beslissingen die ze neemt, is ze tevreden met zichzelf (ook al weet ze dat ze nog moet verbeteren), is ze zeker van haar eigen kunnen, voelt zich goed om alleen te zijn (heeft geen angst of angst voor eenzaamheid), kent haar sterke en zwakke punten, respecteert zichzelf zichzelf, ze weet waar ze goed in is en wat niet, ze kan kritiek van anderen accepteren, ze weet om vergeving te vragen, ze weet zichzelf op een gezonde manier te bekritiseren om beter worden…

We kunnen het concept van zelfrespect ook nauw associëren het concept van emotionele onafhankelijkheid, waardoor u een andere persoon en elke relatie kunt beschouwen als een extra onderdeel van uw dagelijks leven, waardoor gezonde relaties met anderen kunnen worden versterkt.

2. Emotionele intelligentie

Een persoon met voldoende emotionele intelligentie is in staat om zijn positieve en negatieve emoties te voelen, te ervaren en te uiten. Een emotioneel intelligent persoon is in staat tot zelfregulering en controle over zijn eigen emoties en gevoelens.

Het identificeren, analyseren, communiceren en beheersen van de eigen emoties Het is cruciaal om in de toekomst tot een meer adaptief eindgedrag te kunnen komen. Mensen met emotionele intelligentie worden niet overweldigd door hun eigen emoties (angst, boosheid, boosheid, schuldgevoel, angst, jaloezie ...), omdat ze ze adaptief kunnen voelen en verwerken, om er niet lang aan verankerd te blijven.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

3. Veerkracht

Veerkracht is een positieve vaardigheid die stelt ons in staat om door een ongunstige, traumatische of extreme situatie te gaan met onze eigen copingvaardigheden, en stelt ons zelfs in staat om er gesterkt uit te komen. Veerkracht stelt ons in staat om adaptief door een ongunstige gebeurtenis te gaan, hoewel dit niet betekent this dat negatieve emoties niet worden gevoeld of uitgedrukt tijdens het proces van ziekte, overlijden, duel…

4. Plaats van controle

Mensen met een interne locus of control worden gekenmerkt door: denken dat er een nauw verband bestaat tussen hun gedrag of gedrag en de gevolgen daarvan.

Iemand met een interne locus of control heeft de perceptie dat hij zelf in staat is zijn leven te beheersen en dat hij niet wordt beheerst door geluk, het lot, karma of de beslissingen van anderen. De interne locus of control faciliteert eigenschappen als verantwoordelijkheid, inzet, doorzettingsvermogen, positieve zelfkritiek... Een persoon met een interne locus of control schrijft bijvoorbeeld zijn successen en mislukkingen toe aan zijn eigen acties, en niet aan krachten extern.

Integendeel, mensen met een externe locus of control schrijven hun verdiensten, mislukkingen en verantwoordelijkheden toe aan externe gebeurtenissen of andere mensen, wat leidt tot een laag zelfbeeld, een passieve houding ten opzichte van tegenspoed en groei niet bevordert persoonlijk.

5. Assertiviteit

Assertieve communicatie met anderen bestaat uit: het uiten van iemands meningen, emoties, gevoelens, behoeften en verlangens, op een tijdige en directe manier.

Assertiviteit betekent dus respect voor de eigen rechten en die van anderen, zonder te vervallen in passieve of agressieve communicatie. Bovendien maakt het gezondere, diepere en meer adaptieve relaties met anderen mogelijk en vergemakkelijkt het de interactie met de omgeving.

Aan de andere kant hangt assertiviteit nauw samen met een goed gevoel van eigenwaarde, want als ik bedenk dat mijn behoeften, meningen en gevoelens zijn net zo belangrijk als die van anderen Ik zal meer faciliteit hebben om ze te uiten en in staat te zijn om verdedig ze.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Assertieve communicatie: hoe je jezelf duidelijk kunt uiten?"

6. frustratie tolerantie

Frustratie is: een onaangename secundaire emotie met componenten van woede, verdriet en hulpeloosheid, en dat wordt ervaren door niet te kunnen hebben wat we dachten of verwachtten (plan, projectillusie, materieel object ...).

Elke dag maken we veel gebeurtenissen en situaties mee die ons frustratie bezorgen: de bus missen, op het werk verteld worden, niet De schoenen die je leuk vond in jouw maat blijven, dat een vriend je weekendplan annuleert, dat ze je stelen, dat ze je ontslaan uit de werk... Frustratie is een veel voorkomende emotie in ons dagelijks leven, dus het is essentieel om te weten hoe je het kunt beheersen en behandel het.

7. Geduld en zelfbeheersing

Geduld is een vaardigheid die ons in staat stelt moeilijkheden en tegenslagen te doorstaan ​​en ermee om te gaan om een ​​bepaald doel of goed te bereiken. We weten allemaal dat wat waardevol is of de moeite waard is om te bereiken, geduld en inspanning vereist (een professionele carrière of specialisatie in iets hebben, een romantische relatie met iemand ...), dus de ontwikkeling van geduld is essentieel in ons dagelijks leven om niet op te geven wat we hebben voorgesteld.

Zelfbeheersing is een vaardigheid die is gerelateerd aan geduld en het vermogen om bevrediging uit te stellen onmiddellijk tot het bereiken van een doel dat als veel belangrijker wordt beschouwd. Als ik bijvoorbeeld niet in staat ben om zelfbeheersing te hebben en nee te zeggen tegen een reis met een vriend in het weekend voor examens (uitstel van de onmiddellijke bevrediging), zal ik niet kunnen studeren en ik zal die vakken niet krijgen, waardoor ik mijn voorgestelde doel kan bereiken ras".

8. Aanpassingsvermogen en copingvaardigheden

Veranderingen komen vaak voor in ons leven en in ons dagelijks leven, dus het vermogen om je eraan aan te passen is essentieel. Mensen met een goed aanpassingsvermogen kunnen zich aanpassen aan nieuwe situaties: aan een nieuw leven in a een andere stad, een nieuwe omgeving, een overlijden van een familielid, een duel, een teleurstelling in een relatie liefdevol ...

De copingvaardigheden die elke persoon gedurende zijn leven ontwikkelt helpen deze nieuwe situaties zo goed mogelijk te accepteren en ermee om te gaan, om het emotionele en psychologische welzijn van voor het evenement terug te krijgen. Deze copingvaardigheden kunnen de positieve herstructurering van negatieve gedachten zijn of disfunctioneel, het zoeken naar sociale steun, de positieve herwaardering van het evenement... onder velen andere

9. Empathie

Empathie is een vaardigheid die ons in staat stelt te weten hoe andere mensen zich voelen of wat ze denken, om zo hun emoties, gevoelens en bedoelingen te begrijpen. Dit vermogen om ons in de schoenen van de ander te verplaatsen maakt het voor ons gemakkelijker om een ​​adaptieve en effectieve interactie te hebben met uw dichtstbijzijnde sociale omgeving.

10. Sociale vaardigheden

Sociale vaardigheden zijn de hulpmiddelen waarmee u met anderen kunt omgaan. Geestelijk gezonde mensen over het algemeen bevredigende sociale relaties hebben en sterke banden met anderen kunnen onderhoudenZe communiceren adequaat met vreemden en kennissen, hebben de neiging om in het dagelijks leven een prettige relatie met anderen te onderhouden, ze onderhouden banden. Psychisch gezonde mensen houden van sociale relaties en voelen zich meestal goed in het gezelschap van anderen, dus sociale relaties zijn bevredigend voor hen.

Hoe deze eigenschappen te versterken?

Aan al deze kenmerken kan gewerkt worden met behulp van psychologische therapie, om een ​​psychisch gezonder persoon te zijn en meer psychisch welzijn te bereiken in het dagelijks leven. Als patiënten zullen we hierdoor meer adaptieve en gezonde relaties hebben met de mensen om ons heen, ons beter voelen over onszelf en meer genieten van het dagelijks leven.

Als je geen van deze vaardigheden goed hebt ontwikkeld, is het een goed idee om naar de psycholoog te gaan om een ​​goede psychologische gezondheid te hebben en een groter persoonlijk en mentaal welzijn te bereiken.