Focussen: Eugene Gendlin's lichaamspsychotherapie

Lichaamspsychotherapieën verschenen in het midden van de vorige eeuw als reactie op de hegemonie van de behaviorisme, de psychoanalyse en humanisme, dat fysieke sensaties verwaarloosde, een fundamenteel element van de menselijke ervaring.

De tool genaamd "Focusing", ontwikkeld door Eugene Gendlin, is een van de bekendste lichaamspsychotherapieën, samen met de karakteranalytische groentetherapie van Wilhelm Reich en de bio-energetische analyse van Alexander Lowen.

• Gerelateerd artikel: "De lichaamspsychotherapieën van Reich, Lowen en Gendlin"

Biografie van Eugene Gendlin

Eugene Gendlin werd in 1926 in Wenen geboren; zijn oorspronkelijke naam was "Eugen Gendelin", hoewel hij het later Angelsaksisch maakte. Zijn familie emigreerde naar de Verenigde Staten toen hij klein was om te ontsnappen aan vervolging door de nazi's.

Na het behalen van een doctoraat in de wijsbegeerte aan de Universiteit van Chicago in 1958, doceerde hij aan deze universiteit tussen 1964 en 1995. Existentialisme en fenomenologie waren de twee stromingen waarop hij zich richtte. Zelfs indien

geen diploma in psychologie behaald, werd Gendlin tijdens zijn opleiding een expert op dit gebied.

Tijdens zijn studie aan de Universiteit van Chicago ontmoette Gendlin Carl Rogers, grondlegger van cliëntgerichte therapie en een van de promotors van de humanistisch paradigma in de psychologie. Ja ok Gendlin had Carl Rogers als leraar, was de invloed van deze auteurs op de ander wederkerig.

Naast het schrijven van verschillende boeken die zijn therapeutische voorstellen bevatten, waarvoor hij werd erkend, door de American Psychological Association in 1970, 2000 en 2001, was Gendlin de oprichter en redacteur van de tijdschrift Psychotherapie: Theorie Onderzoek en Praktijk. Hij stierf op 1 mei 2017, op 90-jarige leeftijd.

In de jaren vijftig en zestig ontwikkelde Gendlind zijn meest relevante bijdrage aan psychotherapie: Focusing, een hulpmiddel waarmee hij cliënten wilde helpen verbinding te maken met hun lichamelijke ervaringen. Deze non-verbale techniek maakt deel uit van de groep therapieën die we kennen als “lichaamspsychotherapieën”.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Geschiedenis van de psychologie: hoofdauteurs en theorieën"

Lichaamspsychotherapieën

Gedurende de 20e eeuw verschenen er verschillende therapieën die meer aandacht vroegen voor fysieke sensaties, die door de klinische psychologie waren verwaarloosd. Vooral de overheersing van de psychoanalyse en het behaviorisme had geleid tot een bijna uitsluitende focus op mentale inhoud en waarneembaar gedrag.

Voor lichaamstherapietheoretici, waaronder Wilhelm Reich, Alexander Lowen en Gendlin zelf, menselijke identiteit richt zich op het lichaam, die de basis en de kern vormt. Vanuit onze lichamelijke ervaringen bouwen we de persoonlijkheid op en nemen we de wereld om ons heen waar.

Hoewel lichaamspsychotherapieën de afgelopen jaren weer valide zijn geworden door de grotere focus van de klinische psychologie op dit aspect zintuiglijk van de menselijke ervaring, worden deze interventies nog steeds als onwetenschappelijk beschouwd door een aanzienlijk deel van de gemeenschap psychologisch.

• Gerelateerd artikel: "Soorten psychologische therapieën"

Focussen en de "felt sense"

Tijdens zijn samenwerking met Carl Rogers begon Gendlin te theoretiseren over het bestaan ​​van een soort ervaring die hij "gevoelde zin" noemde ( "Voelde zin"). Het ontdekte met name dat het behoud van verbeteringen bij patiënten verband hield met hun toegang tot een globaal lichaamsgevoel rond het probleem dat hen ertoe bracht in therapie te gaan.

Voor Gendlin, de gevoelde sensaties betrekking hebben op lichamelijk bewustzijn van het vitale proces op een bepaald moment. Volgens deze auteur hebben alle mensen toegang tot deze algemene gevoelens over de tevredenheid van ons organisme met de huidige omstandigheden van ons leven, hoewel het gemakkelijker is om het te doen met opleiding.

Hiervoor ontwikkelde hij Focusing, de therapeutische methode die de kern van zijn carrière zou vormen. Hoewel het aanvankelijke doel was om het toe te passen op klinische interventies om de resultaten van therapie te verbeteren, toonde onderzoek in dit verband aan dat het nuttig zou kunnen zijn in andere contexten; In de loop van de tijd werd scherpstellen hierdoor een populair hulpmiddel.

De 6 stappen van focussen

In zijn boek "Focusing", gepubliceerd in 1978, beschreef Gendlin: 6 stappen om toegang te krijgen tot een gevoelde emotie en gebruik het voor het verminderen van psychische klachten en persoonlijke ontwikkeling.

1. Een spatie vrijmaken

Allereerst moet je ontspannen en aandacht besteden aan de innerlijke lichamelijke ervaring. Vervolgens moet je jezelf afvragen: "Hoe gaat het met mijn leven? Wat is op dit moment het belangrijkste voor mij?" en detecteer de sensaties die verschijnen, laat de antwoorden stromen. Als er gevoelens van bezorgdheid optreden, moet een emotionele afstand worden bewaard.

2. Identificeer een gevoelde zin

De volgende stap is om selecteer een van de vitale problemen die zich hebben voorgedaan met de vorige oefening; u hoeft deze echter niet te "betreden", maar blijft afstand houden. Het doel op dit moment is om het globale gevoel op te merken, nog steeds onbepaald, dat voortkomt uit de meerdere individuele sensaties die zullen verschijnen.

3. Beheer de felt sense

Op dit punt wordt het doel zoek een "handvat", dat wil zeggen een woord, zin of afbeelding dat staat voor de gevoelde sensatie als geheel. Deze handgreep moet de gevoelde sensatie nauwkeurig kwalificeren.

4. resoneren

"Resonar" bestaat uit het afwisselen van de focus van de aandacht tussen het handvat dat we hebben gekozen en de gevoelde sensatie om te controleren of de eerste de tweede op een echt getrouwe manier vertegenwoordigt. Als een van deze twee elementen spontaan verandert, moeten ze de kans krijgen om dit te doen totdat de pasvorm tussen de twee perfect is.

5. Vragen stellen

Vervolgens zul je jezelf een vraag moeten stellen: wat geeft deze kwaliteit (het handvat) aan mijn probleem als geheel (de felt sense)? Laat de antwoorden stromen; U zult merken dat degene die u zoekt verschijnt wanneer u een verandering in uw fysieke ervaring opmerkt, mogelijk een gevoel van bevrijding.

6. Ontvang de sensaties

Zodra deze nieuwe sensaties verschijnen, adviseert Gendlin om ontvankelijk te blijven en er even aandacht aan te besteden. Blijf dit doen met de fysieke en psychologische ervaringen die daarna naar boven komen.