14 apps om overal te ontspannen

Over het algemeen worden we blootgesteld aan een zeer hoge mate van stress. De sociale structuur en het levensritme dat we leiden, dwingt ons om voortdurend te streven, te concurreren, worstelen en worstelen om bijna een zeer hoog niveau van activiteit, energie en productiviteit te behouden ga door.

Dit alles kan vermoeiend en verontrustend zijn, waardoor problemen zoals angst een van de meest voorkomende wereldwijd zijn. We hebben daarom een ​​ruimte en verschillende manieren nodig om los te koppelen en te ontspannen. Deze behoefte heeft geleid tot workshops en activiteiten die erop gericht zijn om geboren te worden en zich te vermenigvuldigen. En het potentieel van nieuwe technologieën is zelfs voor dit doel benut, waardoor onder andere verschillende toepassingen of smartphone-apps om overal te ontspannen.

• Gerelateerd artikel: "Apps voor psychologen: 8 tools die niet op je smartphone mogen ontbreken"

Apps om overal te ontspannen (en te ontstressen)

Hier laten we je een tiental applicaties of apps zien om te ontspannen

op verschillende manieren, van meditaties tot ademhalingstechnieken of het gebruik van geluiden om het spanningsniveau te verlagen of zelfs te helpen slapen.

Er zijn ook anderen die geleide meditaties en andere strategieën voorstellen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn als het gaat om: stress- en angstniveaus verminderen.

1. ik ik

Zeer attent op de (gratis) lancering van deze app in de week van 16 maart 2020, want Meyo wordt geroepen om de markt voor gezondheidsapps volledig te revolutioneren. En het is dat de strategieën om te ontspannen slechts een van de ontelbare voordelen zijn.

Meyo is een 360°-gezondheidsapp, wat betekent dat het ernaar streeft dat de gebruiker de absolute eigenaar is van zijn gezondheid in alle aspecten, van fysiek tot emotioneel. Want gezond zijn is niet alleen niet ziek zijn. Gezond zijn is gelukkig zijn, genieten van onze omgeving, leven zonder stress, je lichaam en geest sterk houden en uiteindelijk de beste versie van onszelf zijn.

Zich hiervan bewust en van het belang voor het fysieke en psychologische welzijn om rustig en zonder stress te leven, biedt Meyo ons alle nodige hulpmiddelen om waar dan ook te ontspannen. Meditatie-oefeningen, yogasessies, ademhalingstechnieken, muziek om te ontspannen en alle andere soorten audiovisuele inhoud (uitdagingen, oefeningen, video’s, tips, etc.) waarvan de effectiviteit is bewezen door een team van psychologen en artsen die hier achter staan app.

Het is zonder twijfel een van de beste opties als we willen dat een app even kan ontspannen en ontsnappen aan de stress van ons leven. Maar de voordelen eindigen hier niet. Meyo wil dat we genieten van fysiek en emotioneel welzijn, dus hoewel ontspanning een belangrijk onderdeel is, biedt het ons veel meer: ​​gezonde voeding, sportroutines, tips om beter te slapen, strategieën om communicatieve vaardigheden te verbeteren, manieren om socialer te zijn, tips om te stoppen roken, begeleiding om stress te overwinnen... Alles wat je nodig hebt om in elk opzicht gezonder te zijn en je goed te voelen in je omgeving, zit binnen Ik ik.

• U kunt de Meyo-app downloaden om Android en naar iOSO.

2. Gurumind

Gurumind is een app die je niet alleen leert mediteren via richtlijnen en instructies, maar ook meer dan 100 meditaties en ontspanningstechnieken aangepast aan verschillende behoeften: stressmanagement, slapeloosheid, angst, lage aanmoediging enz.

Om deze applicatie en zijn begeleide ontspanningen te gebruiken, hoeft u slechts een paar klikken te maken en de bronnen gratis te gebruiken.

Als je meer wilt weten over Gurumind, kun je meer informatie vinden op: deze pagina.

3. Kalmte

Met een Spaanse versie en beschikbaar op Android en in de browser, biedt deze applicatie ons verschillende strategieën om te ontspannen, van geleide meditaties tot het oefenen van ademhalingstechnieken, muziek en ontspannende scenario's. Het is betaald, maar biedt een gratis proefversie.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

4. Witte ruis Lite

Een eenvoudige applicatie die zijn werking baseert op de keuze van verschillende ontspannende geluiden, zoals die van de regen, die van de wind, die van Tibetaanse kommen of die van kikkers, die ons in staat stellen de verbinding te verbreken omdat ze continu voorkomen, terwijl we ons in een situatie van kom tot rust. Het helpt je te slapen en heeft alarmen klaar om op tijd wakker te worden, maar met gemoedsrust. Het is ook gratis, op Google Play.

5. Gravilux

Deze applicatie is beschikbaar op iOS en stelt je in staat om met je vinger te tekenen en te zien hoe een groot aantal deeltjes beweegt, afhankelijk van waar je je vinger beweegt.

6. Tayasui-kleur

Ook op iOS stelt deze betaalapplicatie (die een tijdje geleden gratis in de Apple Store kon worden gekocht) ons vooral voor kleur verschillende afbeeldingen van verschillende complexiteit om te ontspannen.

7. Breathe2Relax

Hoewel de esthetiek niet de beste is, is deze gratis applicatie erg handig om te leren verschillende ademhalingstechnieken uitvoeren waarmee we zenuwen, spanning of ongerustheid. Beschikbaar op zowel Android als iOS.

8. Aura: mindfulness en geluk

Beschikbaar op iOS en Android en gratis te downloaden, Aura is een applicatie waarmee we ontspanningssessies kunnen ontwikkelen gepersonaliseerd, gebaseerd op een reeks basisgegevens zoals leeftijd, mate van opwinding of stress, optimisme en de interesses van de gebruikersnaam. biedt dagelijkse sessies van ongeveer drie minuten duur van meditatie en mindfulness (ook handig om te leren hoe het moet).

9. Gedroogde pruim

Gebaseerd op wat we feitelijk in een game tegenkomen, helpt dit in hoge mate om te ontspannen met zijn minimalistische voorstel waarin we een boom moeten laten groeien. Het speelt ook een muzikale draad bedoeld om meditatie en ontspanning te vergemakkelijken. Natuurlijk wordt het betaald.

10. intimiderend

Deze applicatie is gemaakt door deskundige mindfulness-psychologen en is volledig in het Spaans beschikbaar op zowel Android als iOS. Hoewel de volledige versie betaald is (met abonnement), biedt het een gratis startprogramma van 11 verschillende meditatiesessies van 10 minuten.

11. Levenskosten

Gratis iOS-applicatie die zijn werking baseert op het maken van lijsten met zowel positieve als negatieve dingen die ons dagelijks overkomen, ons helpen ze in perspectief te plaatsen en spanning te verminderen dagelijks gegenereerd.

12. lachende geest

Volledig gratis applicatie op Android, hoewel volledig in het Engels. Deze applicatie is gebaseerd op het helpen van ons om meditatiesessies uit te voeren en biedt verschillende programma's in afhankelijk van de leeftijdsgroep, de plaats waar dit zal plaatsvinden (bijvoorbeeld op het werk) of zelfs voor atleten. Blijkbaar ook biedt de mogelijkheid om de stemming te volgen.

13. Ontspan melodieën: slaap en yoga

Applicatie met een grote verscheidenheid aan witte geluiden om ons te helpen ontspannen en die zelfs kan worden gecombineerd om gepersonaliseerde tracks te hebben. Het heeft ook een stopwatch en staat meerdere meditaties toe (hoewel deze in het Engels zijn en meestal worden betaald). Beschikbaar op Android.

14. Stop, adem en denk: meditatie en mindfulness &

Deze applicatie die beschikbaar is op Android is ook erg handig voor het beoefenen van verschillende soorten meditatie. Het helpt je te ontspannen, gemotiveerd te blijven en beter uit te rusten. Het stelt je ook in staat om je eigen voortgang te zien en heeft zelfs video's om kinderen te helpen yoga uit te voeren. De download is gratis en het biedt ook meer dan 40 gratis activiteiten, maar het heeft meer dan 80 in de premium-versie, waarvoor een betaald abonnement vereist is.