Circadiane ritmestoornissen: oorzaken, symptomen en gevolgen

Als jij een van de mensen bent die problemen heeft als het gaat om "slapen als het speelt", moet je misschien weten wat de circadiane cyclusstoornissen.

Het is al lang bekend het belang van goed slapen voor onze gezondheid. Het moment waarop we in een droomstaat komen, wordt echter niet door ons bepaald: het is een kwestie van de zogenaamde so Hartritmes, dat zijn de schommelingen in de biologische functies van ons lichaam die de intervallen regelen waarin we slapen en waarin we wakker zijn. Veranderingen in deze oscillaties kunnen leiden tot circadiane ritmestoornissen, die een zeer negatieve invloed op onze kwaliteit van leven, dus het is de moeite waard om te weten welke mechanismen erachter zitten ze.

Maar eerst moeten we het concept van homeostase.

Wat is homeostase?

Het slaapritme gehoorzaamt aan een eigenschap die homeostase wordt genoemd, namelijk: de manier waarop organismen proberen de biochemische balans tussen al hun onderdelen te behouden zodat het geheel goed werkt. Een manier om gemakkelijk te begrijpen wat homeostase is, is door na te denken over wat er gebeurt als we rennen: in eerste instantie haalt het lichaam uit de energie die nodig is om de spieren aan het werk te houden door de suiker die beschikbaar is in het bloed te "verbranden", maar na een paar minuten begint dit schaars te worden, dus om niet in onbalans te raken, begint ons lichaam vet als brandstof te gebruiken opgeslagen.

Hetzelfde geldt voor het circadiane ritme, dat ook werkt op basis van een logica van homeostasebalansen. Als we de nacht ervoor veel hebben geslapen, zullen we die dag pas na 12 uur 's nachts slaperig zijn, maar als we bijna niet hebben geslapen, willen we kort na het eten gaan slapen.

Wat zijn circadiane ritmestoornissen?

Natuurlijk worden de schema's die mensen aan slaap wijden niet spontaan gecreëerd, ongeacht de omgeving van het lichaam; het is zo aangepast dat het wakker zijn de neiging heeft om samen te vallen met de uren dat er meer licht is en dat de slaap 's nachts plaatsvindt. Daarom vertraagt ​​het simpele feit om de ogen vlak voor het slapengaan dicht bij een kunstmatige lichtbron te houden het begin van de slaap.

Aangezien de tijd die we aan slaap besteden op een homeostatische manier wordt gereguleerd, gebeurt er niets als onze schema's af en toe worden beïnvloed door afwijkingen: Tijdens de volgende uren wordt deze "vertraging" gereguleerd en keert terug naar normaal.. Maar als de jetlag in onze slaapuren lang aanhoudt, dan hebben we het over een circadiane ritmestoornis.

Symptomen van circadiane ritmestoornissen

Circadiane ritmestoornissen treden op wanneer er een vertraging is tussen wanneer we slaperig zijn (of niet slaperig). we hebben) en de verschijningsperioden van dag en nacht, die ook overeenkomen met de overeengekomen schema's maatschappelijk.

Op deze manier, een persoon met circadiane ritmestoornissen kan goed slapen, maar ze zullen goed slapen als ze "buiten spelen". De gevolgen hiervan leiden meestal tot slaapgebrek in de vroege uurtjes en tegelijkertijd tot slaperigheid gedurende de dag. De laatste zijn de twee basissymptomen van deze stoornissen en vormen op hun beurt de soorten circadiane cyclusstoornissen.

Enerzijds is er de stoornis waarbij het slaapschema wordt vervroegd, vroeg arriveert op het moment dat het verlangen om te slapen verschijnt en waarin men wakker wordt. Een ander type circadiane cyclusstoornis is er een waarbij de slaap wordt uitgesteld, zodat u niet kunt slapen totdat In de kleine uurtjes van de ochtend en slaapgebrek wordt ervaren als werk- of studie-uren je dwingen om 's ochtends wakker te worden. ochtend. Een derde type zou een chaotische mix van de vorige twee zijn.

Echter, Er moet rekening mee worden gehouden dat de diagnose moet worden gesteld door een specialist die een gepersonaliseerde behandeling biedt.

Mogelijke oorzaken van deze slaapstoornissen

Onder de mogelijke oorzaken die het optreden van circadiane ritmestoornissen verklaren, zijn er in principe twee:

1. biologische factoren

Gaat over structurele of biochemische veranderingen in delen van de hersenen die ingrijpen in de regulatie van slaap, zoals de hypothalamus.

2. Factoren die verband houden met interactie met de omgeving

deze oorzaken te maken hebben met de omgeving en de mensen met wie het individu omgaat. Zo kan het beginnen met nachtdiensten in een magazijn voor problemen zorgen of wennen aan het gebruik van een mobiele telefoon in bed met het licht uit.

Behandeling van circadiane ritmestoornissen

De manier om in te grijpen in dit spectrum van aandoeningen is gebaseerd op twee acties: het begin van de slaap vervroegen of uitstellen en het tijdstip van ontwaken vervroegen of uitstellen. Hiervoor is het gebruikelijk om de orale toediening van melatonine te gebruiken, een stof die het menselijk lichaam ook aanmaakt om het ritme te reguleren. circadiane en waarvan de aanwezigheid op relatief hoge niveaus verband houdt met het begin van de slaap en blootstelling aan licht, wat dient om het begin te vertragen van de droom.

Beide instrumenten moeten op een duurzame manier worden gebruikt onder professioneel toezicht, en een enkele sessie is niet genoeg, omdat het doel is om een ​​gewoonte aan te passen die per definitie hardnekkig is.