Hoe je boosheid op een gezonde en gepaste manier loslaat: 4 tips

Woede is een psychologische toestand die, hoewel het meestal als iets negatiefs wordt gezien, volkomen natuurlijk is. We gaan het een leven lang meemaken en dat is op zich niet erg. De sleutel bij het beoordelen of onze relatie met woede gezond is of niet, is om te zien in hoeverre het ons beïnvloedt en of het ons of de mensen om ons heen aanzienlijke schade berokkent.

Weten hoe je hondsdolheid op een gezonde manier kunt loslaten, is een van de belangrijkste factoren als het erom gaat deze emotie ons niet te laten domineren en ons in destructieve of zelfdestructieve dynamiek te laten vallen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Woede op een gecontroleerde en gezonde manier loslaten: 6 tips

Lange tijd hebben we een fundamentele fout gemaakt als het gaat om het begrijpen van wat woede is. Deze valkuil bestaat erin te geloven dat deze emotie slecht is omdat het ons een slechte tijd bezorgt en ons ertoe kan brengen de rest aan te vallen. Waar zit het probleem met deze kijk op dingen? In die woede verschijnt niet spontaan in iemand:

ontstaat als gevolg van een interactie tussen individu en omgeving.

Laten we even stilstaan ​​bij de sociale minderheden die ooit wettelijk werden gediscrimineerd en dat nu niet meer zijn. In dat wrede verleden wekte de frustratie en hulpeloosheid van het voelen met minder rechten woede op vaak, en het zou niet bij iemand opkomen om te denken dat het probleem met de situatie dat gevoel was, maar de Sociale context.

Iets soortgelijks gebeurt als het erom gaat te begrijpen waarom het goed is om woede op een gecontroleerde manier los te laten. Als we dit doen, verzoenen we voor geen enkele zonde, maar actief handelen om een ​​emotie te ventileren wat al dan niet gerechtvaardigd is, maar het is natuurlijk en uiteindelijk is het niet verschenen omdat we zo vrijelijk hebben besloten. Laten we, met al het bovenstaande in gedachten, eens kijken naar enkele basistips voor het loslaten van woede.

1. Vermijd lawaaierige of stressvolle plekken en zoek een rustige plek

Deze eerste stap is om groter kwaad te voorkomen, omdat het in omgevingen met veel prikkels gemakkelijk is om nog meer redenen te vinden om boos te zijn. Hieraan moet worden toegevoegd dat we, wanneer woede door ons lichaam stroomt, eerder geneigd zijn om te zien redenen om boos te worden in feiten of situaties die ons in een andere situatie niet het gevoel zouden geven dat vijandigheid. Het is een vooroordeel dat ertoe kan leiden dat we het probleem verergeren.

Dus het kan nooit kwaad denk aan stille plekken waar je alleen kunt zijn, vooral in afwachting van een dialoog die ons woedend kan maken.

2. Pauzes in discussies plaatsen

Weten hoe je een argument moet beheren, omvat ook het vermogen om woede op de juiste manier los te laten als deze emotie zich voordoet. Wanneer we echter ondergedompeld zijn in een dialoog, omvat deze taak zowel het loslaten van een zekere mate van woede (het kan niet veel zijn, aangezien het doel van de dialoog een ander doel is) om te voorkomen dat het zich blijft ophopen. Om dit te doen, kunt u twee dingen doen: vermijd het verhogen van de toon van uw stem en maak uw spraak enigszins traag.

Het eerste kan contra-intuïtief zijn, aangezien schreeuwen meestal wordt geassocieerd met het loslaten van ongemak, maar in de context van een dialoog is dit niet het geval, aangezien schreeuwen ons alleen maar zou laten assimileren dat we al in een verbale strijd zijn, waardoor de andere persoon zou reageren dezelfde.

Iets langzamer spreken heeft een vergelijkbare functie, ons een excuus geven om onze spraaksnelheid te controleren, vermijden dat we proberen de ander te overweldigen en op deze manier het gesprek domineren. Als je de tijd laat verstrijken en de redenen om boos te zijn niet toenemen, zal deze boosheid die een probleem begon te worden vanzelf verdwijnen zonder noemenswaardige problemen te veroorzaken, geen kritiek punt te hebben bereikt en anderzijds de dialoog tot een strijd.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "12 tips om koppelargumenten beter te beheren"

3. Sporten

Als je tijd hebt en het is niet een heel intens gevoel van woede dat plotseling verscheen, maar je hebt als je het enkele minuten voelt, overweeg dan de mogelijkheid om die staat van alertheid en spanning in iets uit te breiden productief. Bijvoorbeeld bij het sporten. Sport verhoogt de behoefte om energie vrij te maken voor een doel Het is heel duidelijk dat het onze volledige aandacht vereist, daarom is het een geweldige manier om boosheid vanzelf te laten gaan.

Als je veel boosheid voelt, is een wedstrijdsport misschien niet de beste optie. Concentreer u in dit geval op oefeningen die individueel worden uitgevoerd, zoals push-ups doen, hardlopen in het park, enz.

4. Is er een probleem met videogames?

Vanaf het begin zijn videogames onterecht gecriminaliseerd en beschuldigd van het promoten van geweld. Paradoxaal genoeg is dit niet alleen niet waar, maar men heeft ook gezien dat in bepaalde gevallen het spelen van deze vorm van entertainment een manier kan zijn om kanaliseer woede zonder iemand kwaad te doen. Door jezelf onder te dompelen in een fantasiewereld en je doelen te bereiken, kunnen we energie vrijmaken in een gecontroleerde omgeving.