De 9 psychologische richtlijnen om de pandemie het hoofd te bieden

De pandemie van het coronavirus heeft ons uit onze comfortzone gehaald en ons in een omgeving van angst, onzekerheid en chaos geplaatst.

De tijd verstrijkt en de situatie wordt steeds ingewikkelder, alsof het een nachtmerrie is. In sommige gevallen valt het leven dat we tot voor kort kenden soms uit elkaar en voelen we ons verloren, geblokkeerd, weerloos...

Veranderingen houden niet op en ze gebeuren zo snel en onverwacht dat het moeilijk voor ons is om ons eraan aan te passen. Geconfronteerd met zo'n onzekere toekomst, ontstaat het verlangen om terug te keren naar een verleden dat niet meer bestaat. We willen in vrede leven, onze vrijheden, gewoonten, hobby's en relaties met anderen terugkrijgen, maar de huidige situatie verhindert ons en we kunnen er niets aan veranderen.

Daarom moeten we verder, deze tsunami zo goed mogelijk overleven. Ervoor, we kunnen ons leven niet stoppen totdat de storm is gaan liggen, omdat we niet weten hoe lang het duurt of hoe het op dat moment zal zijn.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Psychologische richtlijnen om te weten hoe u de pandemie en de gevolgen ervan het hoofd kunt bieden

Het is handig om voorbereid te zijn op wat er kan komen en hiervoor moeten we ons niet alleen aanpassen aan het leven onder de storm, maar ook profiteren van de tijd die laatste om de maximale middelen te hebben wanneer ze geconfronteerd worden met deze onbekende toekomst zoals die komt, om te voorkomen dat ze achtergelaten worden of door de weg.

1. Maak contact met je emoties

De manier van leven die we hadden voordat dit gebeurde, vereiste een voortdurende overbelasting en een niveau van zelfvraag die ervoor zorgde dat we ons vaak zo bewust waren van het uiterlijke dat we onszelf niet toestonden te kijken naar binnen. Hierdoor werden we levend beroofd, we lieten ons meeslepen door een soort traagheid. Zonder ons af te vragen of dat het leven was dat we echt wilden. Dit moment is goed om weer in contact te komen met je interieur, je essentie.

2. recyclen

Profiteer van wat er gebeurt met nieuwe dingen doen, jezelf opnieuw uitvinden, studeren, lezen... word een nieuw persoon, beginnend met het transformeren van je gewoonten. Zoek naar nieuwe hobby's en zorgen, heroverweeg je doelen en prioriteiten.

3. Grijp de kans om te doen waar je normaal geen tijd voor hebt

We hebben vaak geklaagd dat we geen tijd hadden om veel dingen te doen, nu heb je de mogelijkheid om alles te doen wat je altijd al wilde, maar waar je geen tijd voor had.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "23 hobby's om thuis te doen en plezier te hebben"

4. Pas je hobby's aan de nieuwe situatie aan

Hoewel er steeds meer beperkingen zijn als het gaat om het doen van dingen, en er zijn er zelfs die we niet meer kunnen doen, het is belangrijk dat we tijd blijven besteden aan vrije tijd.

5. Zorg voor je gezondheid en emoties, oefen mentale hygiëne

Probeer gezonde gewoonten aan te nemen, zorg voor je voeding en slaap, en oefen lichaamsbeweging. Als je met andere mensen praat, probeer dan over andere onderwerpen te praten dan de pandemie of COVID-19. Vermijd het met sommige mensen over politieke kwesties te discussiëren of in conflict te treden, te accepteren dat er een meningsverschil is en over andere kwesties te praten dan wanneer u die gemeen heeft.

6. Onderhoud de relatie met anderen, isoleer jezelf niet

Het is waar dat er een virus is dat van persoon op persoon wordt overgedragen, dus sociale relaties zijn een risicofactor geworden. Maar ze niet hebben is dat ook.

7. Ontgift van het nieuws en gebruik een kritisch oordeel

De politieke situatie die we meemaken is zo onstabiel en aan het veranderen dat er geen andere keuze is dan op de hoogte te zijn van de nieuwe regelgeving die wordt vastgesteld, maar ontdek net genoeg, zonder te obsederen.

8. Stop met de ander als vijand te zien

We zitten allemaal in hetzelfde schuitje en we worden allemaal getroffen door deze situatie, zij het op verschillende manieren. Zorg ervoor dat de strijd tegen de echte vijand is, dat wil zeggen het virus, niet tegen de rest van de mensen die, net als jij, doen wat ze kunnen om met de situatie om te gaan. In plaats van hun gedrag en gewoonten in de gaten te houden, concentreer je je meer op je innerlijke cultivatie.

9. Zoek professionele hulp

Als je merkt dat de situatie je inhaalt en je kunt het niet alleen aan, overweeg dan de ga naar therapie om nieuwe middelen en hulpmiddelen te ontwikkelen die u helpen de situatie op de best mogelijke manier het hoofd te bieden en te voorkomen dat deze op de lange termijn "zijn tol eist".