De 5 belangrijkste trucs om je intelligentie te vergroten

Er zijn meerderes technieken voor het meten van menselijke intelligentie. Sommige wetenschappers begrijpen het concept van intelligentie als: een entiteit die is gebaseerd op het vermogen tot logisch en taalkundig redeneren (degene die gewoonlijk wordt gemeten met gestandaardiseerde tests), terwijl anderen intelligentie opvatten als een globaliteit bestaat uit een reeks van onafhankelijke categorieën.

Dit laatste idee van intelligentie is geformuleerd door de psycholoog en onderzoeker Howard Gardner en krijgt de naam van De theorie van meervoudige intelligenties.

Vijf wetenschappelijk bewezen manieren om je intelligentie te vergroten

Er zijn andere theorieën die beweren intelligentie te definiëren, zoals: Theorie van emotionele intelligentie van Daniel Goleman, de Spearmans G-factortheorie.

Hoe het ook zij, en zonder het interpretatieve kader van een specifieke theorie over te nemen, is de waarheid dat er geen consensus is wetenschapper in het definiëren van intelligentie, maar we weten wel dat cognitief vermogen strikt gekoppeld is aan haar. Dan,

Wat kunnen we doen om slimmer te zijn?

In een ander artikel van Psychologie en geest die we aanbevelen te lezen, verifiëren we dat er zijn 5 voedingsmiddelen die de intelligentie helpen verhogen. Vandaag gaan we proberen om hiervoor vijf wetenschappelijk bewezen manieren aan te bevelen. Van gezonde gewoontes die de kwaliteit van onze hersenverbindingen verbeteren tot kleine wetenschappelijk onderbouwde tips en adviezen.

We zullen uw intelligentie vergroten, je bent klaar?.

1. Meditatie en Mindfulness

Hoewel de praktijk van meditatie kan verschillende vormen en specifieke technieken aannemen, in het algemeen wordt ernaar gestreefd zich te omringen met een omgeving ontspan, werk aan je ademhaling (diep in- en uitademen) en bereik uiteindelijk een mentale toestand van Rustig aan. Als je niet gelooft dat meditatie of Mindfullness (technieken van volledig bewustzijn) kan je naar een staat brengen die sommigen definiëren als "nirvana", wat onbetwistbaar is, is dat ontspanning genereert veel voordelen om onze intelligentie te vergroten.

In feite hebben MRI's uitgevoerd op mensen tijdens een staat van meditatie aangetoond dat deze oefening, indien regelmatig gedaan, kan leiden tot: positieve veranderingen in de hersenen, verbetering van het aandachts- en concentratievermogen, toenemende geheugen, en zelfs de activiteit van bepaalde regio's van de hersenschors.

2. Train de hersenen

Onze hersenen hebben ook regelmatige lichaamsbeweging nodig om goed te kunnen functioneren en functioneren. Om de frisheid van onze cognitieve vermogens te behouden, is het interessant om activiteiten uit te voeren zoals: Stel puzzels samen, los Sudoku-puzzels op of speel klassieke woordspelpuzzels. Alleen door een half uur per dag aan dit soort oefeningen en spelletjes te besteden, kunnen we ons brein in topvorm houden. Er is ook gemeld dat het spelen van "Brain Training"-videogames kan de intelligentie verhogen.

Ook wiskundige of geometrische oefeningen zijn zeer nuttig. Maar er zijn meer routinematige manieren om de hersenen te trainen: probeer je tanden te poetsen met de andere hand dan degene die je gewoonlijk gebruikt. Er wordt ook vaak gezegd dat er geen betere manier is om onze vaardigheden te oefenen dan door plezier te hebben en een goed humeur te hebben.

3. Slaap lekker en de nodige uurtjes

We hebben het in eerdere artikelen al gehad over Psychologie en geest over het grote belang van rust genoeg uur, en we ontdekten zelfs een controversiële studie die betrekking had op de positie waarin we slapen met onze persoonlijkheid. Maar laten we ons concentreren: Hoe helpt voldoende slaap de intelligentie te verhogen? De waarheid is dat wanneer we slapen, onze hersenen niet loskoppelen, maar alle prikkels, ideeën en emoties die ons gedurende de dag zijn overkomen structureren en vormen.

Rust niet de uren dat we moeten rusten kan cognitieve en gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals je kunt zien in ons artikel 7 psychologische signalen dat je niet genoeg slaapt. Voldoende slaap helpt dus de cognitieve en hersenfuncties te verbeteren, evenals het concentratievermogen. Experts wijzen erop dat het ideaal is om ongeveer 8 uur per dag te rusten.

4. Mens sana in corpore sana: zorg voor je lichaam

Als we goed voor ons lichaam zorgen, krijgen we voordelen voor onze hersenen. Matige lichaamsbeweging is zeer positief voor de gezondheid, ook voor de geestelijke gezondheid, omdat het een betere circulatie van het bloed, waardoor alle delen van het lichaam meer zuurstof en glucose kunnen ontvangen, en de hersenen niet uitzondering. De manier waarop we eten en de kwaliteit en kwantiteit van wat we eten, is ook nauw verbonden met de gezondheid van de hersenen. Sommige voedingsmiddelen die onze intelligentie verbeteren het zijn vis, eieren, groene groenten of noten en ook sommige dranken zoals kruidenthee.

Wil je je op dit punt verdiepen? Ik raad het volgende artikel aan:

“De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging“

5. de bacteriën

Het klinkt misschien als een grap, maar het is helemaal waar: het innemen van bacteriën kan u helpen uw intelligentie te vergroten. Wat is de reden voor deze vreemde relatie? Het is getoond in verschillende studies dat sommige soorten bacteriën in staat zijn om angst te kalmeren en ons vermogen om nieuwe kennis op te nemen te vergroten. Ook deze bacteriën het vermogen hebben om de groei van neuronen en serotonineniveaus te optimaliseren.

Er wordt ook vaak gezegd dat een actief seksleven hebben verhoogt de intelligentie, een interessant onderwerp dat we waarschijnlijk in een toekomstig artikel zullen ontwikkelen.