Post-vakantiesyndroom: het trauma van terugkeren naar de routine

Het is niet ongebruikelijk om na een vakantieperiode terug te keren naar een routine om te ervaren Postvakantie syndroom. Vandaag leggen we je alles uit wat je moet weten over deze aandoening.

Wat is het post-vakantiesyndroom?

Een van de belangrijkste indicatoren van welzijn vanuit psychologisch en mentaal gezondheidsoogpunt is het vermogen van het individu om zich aan te passen aan zijn omgeving. Wanneer er aanpassingsmoeilijkheden zijn, voelen mensen zich vaak ongemakkelijk. Een van de momenten die doorgaans bekend staan ​​om de moeilijkheid om zich aan te passen voor de algemene bevolking is: de terugkeer van de vakantie, moment waarop de persoon moet terugkeren naar zijn gebruikelijke routine met de verantwoordelijkheden en eisen die het dagelijks leven met zich meebrengt.

Geconfronteerd met deze adaptieve uitdaging, veel mensen ervaren gevoelens van melancholie en prikkelbaarheid, als een vorm van psychologische weerstand tegen aanpassing. Wanneer deze toestand te lang aanhoudt of zich op een zeer intense manier manifesteert, spreken we van Post-Vakantie Syndroom.

Symptomen van post-vakantiesyndroom

Post-vakantiesyndroom manifesteert zich meestal met: slecht humeur schilderijen, angst en/of angst, prikkelbaarheid, rusteloosheid, onzekerheid, concentratieproblemen en slaapritmes (zowel standaard als overmaat), enz., en soms kunnen depressieve symptomen zoals apathie, gebrek aan interesse, gebrek aan motivatie en dergelijke optreden.

Op fysiek niveau zijn sommige van de somatisaties die kunnen optreden zijn vermoeidheid, slechte eetlust, zweten, misselijkheid en andere maagproblemen. Deze symptomen verdwijnen wanneer de werk- en rusturen worden geregulariseerd, wat een tijdelijk ongemak is dat meestal niet langer dan een week of vijftien dagen duurt. Als dit syndroom aanhoudt, kan dit leiden tot een aanpassingsstoornis of een seizoensgebonden affectieve stoornis.

Wie wordt getroffen door het post-vakantiesyndroom?

Volgens SEMYFC (Spaanse Vereniging voor Gemeenschapsgeneeskunde en Familie), de mensen die het meest worden getroffen door het post-vakantiesyndroom zijn:

• Mannen en vrouwen, in een vergelijkbare verhouding, tussen de 40 en 45 jaar.

• Mensen die aan het werk gaan, zonder een overgangsperiode te hebben gehad.

• Het beïnvloedt meer naarmate de vakantieperiode langer is.

• Individuen die de vakantieperiode idealiseren als het toppunt van hun persoonlijk welzijn.

• Ongemotiveerde mensen in hun werk en die ongemak en apathie vertonen in hun dagelijkse werkactiviteit.

• Onderwerpen met typische foto's van Burnout syndroom Ze hebben de neiging om te lijden aan een meer uitgesproken post-vakantiesyndroom.

Hoe kun je beter tegen het werk gaan?

hebben over het algemeen een positieve instelling het helpt altijd, op dit moment is het belangrijk om te proberen het te behouden en niet toe te geven aan het gevoel van ongemak dat terugkomt op het werk. Geef ons een interpretatie van de symptomen als een tijdelijk ongemak, en hecht er niet te veel belang aan.

Aangezien het waarschijnlijk is dat we onze lichaamsschema's hebben gewijzigd tijdens de vakantieperiode, het is nuttig om te proberen ons bioritme te reguleren naar dat van de dagelijkse routine, om dit te bereiken is het aan te raden om te proberen om de dagen voor de dag op dezelfde tijd naar bed te gaan de vakantie beëindigen, regelmatig eten en andere routinegewoonten introduceren geleidelijk.

Als je de mogelijkheid hebt om dit te doen, heeft het de voorkeur doe niet mee op maandag, omdat op deze manier de week korter zal zijn en de verandering van inactiviteit naar werkactiviteit geleidelijk zal plaatsvinden. Eenmaal opgenomen in het beroepsleven moet de intensiteit van de arbeidsactiviteit zoveel mogelijk worden gereguleerd.

Een andere, meer motiverende manier om weer aan het werk te gaan en de verplichtingen van de rest van het jaar te hervatten, is: profiteer van de energiebelasting en het gevoel van welzijn dat de vakantie heeft gebracht om nieuwe doelen te stellen, zowel op de werkplek als op andere gebieden van ons leven die ons vooruit helpen en groeien als persoon.