Emotionele vermoeidheid: strategieën om het onder ogen te zien en te overwinnen

De emotionele vermoeidheid verwijst naar mentale uitputting die verband houdt met langdurige symptomen van spanning, ongerustheid of depressie.

We kunnen allemaal van tijd tot tijd deze extreme emotionele uitputting voelen, hoewel sommige mensen het vaker ervaren, zoals ze zijn gevoeliger of meer empathisch. Degenen die aan emotionele vermoeidheid lijden, hebben het gevoel dat ze al hun emotionele bronnen hebben uitgeput en niets meer hebben om aan anderen te geven.

Emotionele vermoeidheid: het concept definiëren

Emotionele vermoeidheid komt voor in verschillende situaties. Het is kenmerkend voor sommige banen die verband houden met het helpen van andere mensen (artsen, assistenten) sociaal, psychologen, brandweerlieden, enz.), aangezien de emotionele kosten van deze beroepen niet altijd worden gezien beloond. Dit type vermoeidheid kan ook in verband worden gebracht met affectieve problemen, die het gevolg zijn van moeite met communiceren of zich aanpassen aan de omgeving.

Bovendien is emotionele vermoeidheid in de werkomgeving een symptoom dat de

Burn-out of "burn-outsyndroom"", die werknemers treft die een zeer hoog niveau van fysieke en emotionele uitputting hebben bereikt.

Hoe manifesteert emotionele vermoeidheid zich?

Er treedt emotionele vermoeidheid op wanneer een persoon zijn vermogen heeft overschreden om langdurige emotionele stress te weerstaan. Het komt vaak voor dat mensen die eraan lijden zich niet bewust zijn van hun symptomen, zoals gebrek aan motivatie en vermoeidheid and emotioneel, kenmerkend voor dit fenomeen, veroorzaakt vermijdings- en afwijzingsgedrag jegens het eigen emoties. Deze vorm van vermoeidheid uit zich met lichamelijke en psychische klachten. Hier zijn er een aantal:

• Lage tolerantie voor stress of stressvolle situaties
• Onoplettendheid
• Gebrek aan motivatie en desinteresse in het leven
• Lichamelijke vermoeidheid of verlies van energie
• depersonalisatie

Emotionele vermoeidheid veroorzaakt aanzienlijke problemen voor de persoon die lijdt, zowel in hun persoonlijk welzijn als in hun interpersoonlijke relaties. Deze moeilijkheden kunnen depressieve toestanden veroorzaken als gevolg van het "gebrek aan controle" dat de emotioneel vermoeide persoon voelt. Daarom is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de symptomen om verder onnodig lijden te voorkomen. Emotionele vermoeidheid kan wijzen op ernstiger problemen (depressie, burn-out, enz.), dus het is belangrijk om de exacte oorzaak te kennen die het veroorzaakt om te handelen met de bedoeling het onderliggende probleem aan te pakken.

Manieren om met emotionele vermoeidheid om te gaan

Emotionele vermoeidheid kan worden behandeld als de symptomen zo vroeg mogelijk worden ontdekt. Om verdere gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om bepaalde copingvaardigheden (positieve copingstrategieën, vrije tijd nemen, enz.). Maar allereerst is de eerste stap om emotionele vermoeidheid in ons te herkennen en uit te zoeken welke omstandigheid het veroorzaakt.

1. Mindfullness en zelfreflectie

Veel onderzoek lijkt erop te wijzen dat de Mindfullness Het kan nuttig zijn voor dit soort problemen, omdat het ons helpt onze emoties beter te beheersen. Bij sommige gelegenheden kan het gemakkelijk zijn om te herkennen welke dingen ons emotionele uitputting veroorzaken, en bij andere moeten we wat dieper graven om te ontdekken wat de symptomen ons vertellen. De zelfreflectie kan ons helpen de triggers van emotionele vermoeidheid in ons te achterhalen.

Daarnaast Mindfulness biedt hulpmiddelen om los te komen van wat stress veroorzaakt. In het huidige moment zijn, met een houding van acceptatie en compassie voor onszelf, minimaliseert de impact van emotioneel stressvolle situaties, en maakt het mogelijk om deze op een positieve manier onder ogen te zien situaties.

Aan de andere kant, lichaamsbeweging brengt veel voordelen op psychologisch niveau met zich mee, zodat gewoontebeoefening een ontsnappingsroute voor de geest kan veroorzaken: verbetert het zelfrespect en bevordert de afgifte van chemicaliën in de hersenen die verband houden met geluk en welzijn. In die zin is een gezonde levensstijl, met goede slaaphygiëne of een gezond dieet, is essentieel om de dag tot dag op de best mogelijke manier het hoofd te bieden, en heeft een positieve invloed op ons emotionele welzijn.

2. Psychologische therapie om emotionele vermoeidheid te behandelen

Emotionele vermoeidheid kan worden verholpen door deze tips te volgen. Vergeet niet dat, als u op enig moment overweldigd wordt door uw symptomen, het is een goed idee om het probleem te bespreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u tools en technieken zal bieden om de situatie op te lossen.