Het belang van vergeving om angst te overwinnen

Als ik je zou vragen "wie zou er winnen als je jezelf toestaat te vergeven?", zou je misschien denken dat het gek is, maar de realiteit is dat iedereen wint.

Beide bereiken een innerlijke rust die heel moeilijk op andere manieren te verkrijgen is, dus het is belangrijk om vergeving te beoefenen wanneer we dit vanuit het hart nodig achten.

Het beoefenen van vergeving vermindert de intensiteit van depressieve symptomen, pijn, stress en woede. Het individu ervaart een gevoel van vrede, mededogen en hoop, evenals volledig zelfvertrouwen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is sociale psychologie?"

Vergeving in de psychologie en de invloed ervan op angst

Voordat je verder leest, zou ik graag willen dat je een paar seconden de tijd neemt om na te denken en jezelf af te vragen wat jouw definitie van vergeving is. Dit woord is erg aanwezig in ons leven omdat we klein zijn, daarom wil ik het belang ervan delen en de relevantie ervan als het gaat om het overwinnen van angst.

Vergeven op zich is iemand bevrijden van straf of verplichting

. Ik weet niet of het lijkt op de definitie die je hebt geschreven, maar in dit geval ga ik me concentreren op het woord bevrijden, dat van fundamenteel belang is.

Zoals we hebben gezien, veronderstelt het onszelf toestaan ​​om iemand te vergeven dat beide partijen zegevieren, aangezien het vergeven van de ander ook onszelf vergeven is. Het bestaat uit verder gaan dan de oordelen en percepties die ons beperken en ons in een hokje stoppen in onzekerheid. Daarom is een verandering van perceptie nodig, een andere manier van kijken naar de omstandigheden en de mensen waarvan we denken dat ze ons problemen en pijn hebben bezorgd.

• Vergeving, omdat het een beslissing is, stelt ons in staat verder te kijken dan de grenzen van de persoonlijkheid van andere mensen, hun fouten, angsten, eigenaardigheid, de beslissing om in pure essentie (niet geconditioneerd door persoonlijke verhalen) te zien dat we dat onbeperkte vermogen hebben om te bevrijden en Bevrijd ons.
• We moeten een houding hebben van bereidheid om onze verantwoordelijkheid met betrekking tot onze waarneming te aanvaarden, begrijpend dat het opties zijn, geen subjectieve feiten.
• Vergeven betekent niet het rechtvaardigen van onaanvaardbaar gedrag.
• Het is niet doen alsof "alles in orde is" of "er is niets gebeurd" als je voelt dat dat niet zo is.
• Het is niet het aannemen van een houding van superioriteit.
• Het betekent niet dat je je gedrag moet veranderen.
• Het houdt niet in dat je rechtstreeks communiceert met de persoon die je hebt vergeven.

Zo rechtvaardig jezelf niet in deze verkeerde ideeën om het niet te doen.

Mensen hebben het mis

Herkennen en leren vergeven is moeilijk, maar niet onmogelijk. Net als bij verliezen, gaan we door de fasen van rouw wanneer ons een belediging wordt aangedaan. en u kunt lichamelijke problemen opmerken, zorgen in verband met schuldgevoelens, vijandige reacties, verlies van gedragspatronen.

1. De afwijzingsfase

Het is een beschermingsmechanisme, omdat het een natuurlijke en tijdelijke ontsnapping is die de onmiddellijke impact opvangt en helpt om de verschrikkelijke realiteit te assimileren, want zelfs wanneer er sprake is van "intellectuele" acceptatie, is het emotionele proces erg traag.

2. woede

Wrok vermindert het lijdenHet is een fase waarin we verbeteren door zeer sterke gevoelens te kunnen uiten waarvan we dachten dat we ze niet konden uiten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe woede te beheersen: 7 praktische tips"

3. Uithoudingsvermogen

We voelen ons machteloos, niet in staat of zwak om nieuwe situaties of beslissingen het hoofd te bieden. We willen de tijd nemen om te rouwen en we verzetten ons tegen het beëindigen ervan. Hoewel het werken aan onze pijn iets belangrijks is en ons in staat stelt om ons volledig te voelen, moet er rekening mee worden gehouden dat het een tijdelijke fase is en dat we niet voor altijd in een hokje kunnen blijven.

4. Herstel

Hoop vindt geleidelijk zijn weg. We krijgen weer een gevoel van onszelf wanneer we geconfronteerd worden met de harde realiteit.

Het externaliseren van onze pijn en proberen ermee samen te leven, zegt veel over onze geestelijke gezondheid. Er is geen vereenvoudiging als het gaat om pijn, we kunnen het niet vermijden, we moeten het onder ogen zien.

Stappen om te vergeven

De beste manier om te vergeven is te begrijpen wat je pijn heeft gedaan, begrijp dat die persoon ook een fout kan maken en vooruit blijven gaan.

Dat is waar vergeving zinvol is, want het heeft veel meer te maken met acceptatie, het is bevrijding in zijn puurste vorm.

• Je moet precies weten hoe je je voelt en het vermogen hebben om toe te geven dat wat je is aangedaan een belediging voor je is.
• Vergeven betekent niet een op handen zijnde verzoening (laat staan ​​dat de dingen weer zullen zijn zoals voorheen). Dus je moet in gedachten houden dat als je vergeeft, dit niet betekent dat je de acties van die persoon tolereert, maar eerder om vrede voor jezelf te vinden en achter te laten wat er in het verleden is gebeurd.
• Je moet je inzetten om het te doen en vanuit het hart. Onthoud dat het voor jou is en voor niemand anders.
• Onthoud dat leed voortkomt uit negatieve gedachten en gevoelens van pijn. Het kan ook gepaard gaan met lichamelijke symptomen. Vergeving helpt al die gevoelens te verzachten.
• Je kunt een eenvoudige ontspanningstechniek oefenen om jezelf te kalmeren.
• Vermijd impulsief te reageren; Het is iets dat van je wordt verwacht, maar op de lange termijn is het veel erger omdat je het conflict erger kunt maken.
• Vind positieve doelen in plaats van de pijn opnieuw te beleven, het is altijd beter om nieuwe manieren te vinden om te vechten voor wat je wilt.
• Denk niet aan wraak. Door je te concentreren op je emotionele wond, laat je de persoon die de belediging heeft gepleegd macht over je hebben. Vergeving gaat over controle hebben.

Als je je wrokverhaal wilt transformeren, Ik kan je mijn online workshop "Vergeving omzetten in dankbaarheid" aanbieden; Daar zal ik je leren dat vergeven de meest heroïsche beslissing die je kunt nemen is.

Het vermogen om te vergeven heeft veel voordelen, omdat in de handeling zelf pijn wordt losgelaten, en je het gevoel van woede en hulpeloosheid doet vergeten, in staat zijn om hoop, rust en zelfvertrouwen terug te krijgen.

U moet begrijpen dat als u zich in een situatie van "onvergevingsgezindheid" bevindt, u boos bent, maar niet alleen met... de persoon die je de belediging heeft aangedaan, maar voor een groot deel ben je met jezelf en met alle wereld.

Daarom houdt het vermogen om te vergeven in dat je je geest met rust laat en die beschadigde relatie herstelt om plaats te maken voor de emotionele stabiliteit die je zo nodig hebt.