Praten met een vriend met zelfmoordgedachten: tips voor het geven van steun

Praten over zelfmoord is een taboe-onderwerp in onze samenleving, maar erover praten is helemaal niet iets om je voor te schamen en ook niet om je schuldig over te voelen.

We kunnen denken dat het iets is dat ons nauwelijks zal overkomen, dat zelfmoord alleen voorkomt bij mensen die erg depressief zijn, iets dat "gemakkelijk" is om te zien. Veel mensen hebben echter zelfmoordgedachten.

Weten hoe je moet praten met een vriend met zelfmoordgedachten, of waarvan we denken dat ze die hebbenHet is niet gemakkelijk (en ook niet comfortabel om in de praktijk toe te passen), maar het is beter om veilig te zijn dan het verlies van een dierbare onder ogen te zien. Vervolgens zullen we zien hoe het te doen.

• Gerelateerd artikel: "Zelfmoordgedachten: oorzaken, symptomen en therapie"

Hoe praat je met een vriend met zelfmoordgedachten?

We merken het misschien niet, maar de waarheid is dat depressie en aanverwante problemen een veel voorkomend kwaad zijn. Elke dag komen we op straat honderden mensen tegen die wanhoop, diepe droefheid, hulpeloosheid en, vaker dan we zouden willen geloven, zelfmoordgedachten voelen. Of het nu een vriend, een familielid of onze buurman is, er zijn velen die fantaseren over het idee om hun leven te beëindigen en helaas zijn er ook velen die het uitvoeren.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor iemand die zelfmoord wil plegen, maar ze maken het probleem niet duidelijker en gemakkelijker te zien. Mensen die dit soort gedachten hebben delen ze niet zomaar en zijn zelfs bang dat iemand het opmerkt. De samenleving waarin we leven betekent dat, als het moeilijk is om te praten over volkomen gezonde gevoelens en normaal, het is nog meer zo om iets uit te drukken dat in de regel wordt gezien als iets dat voor schut zetten.

Je hoeft geen psycholoog te zijn om een ​​leven te redden van het risico dat iemand zelfmoord pleegt. Ondanks dat ze zich schamen om hun gedachten te delen, willen veel van deze patiënten dat hun angsten en gevoelens worden gehoord zonder oordeel. Velen zijn bang dat ze worden gezien als zwakke mensen, die de "gemakkelijke" weg kiezen, maar in werkelijkheid het feit dat ze hun angsten uiten, hun angsten, hun ontevredenheid met hun leven maken hen echt moedig, en wij, als goede vrienden, moeten naar hen luisteren en steun hen. We moeten al het mogelijke doen om uw probleem op te lossen en uw kijk op het leven te veranderen.

Wat we in dit artikel gaan zien, zijn een aantal aspecten waarmee we rekening moeten houden wanneer we praten met iemand van wie we denken dat hij zelfmoordgedachten heeft. Het is misschien niet zo, we hebben nagedacht over wat het niet is, maar gewoon iemand vragen of ze een einde aan hun leven willen maken, kan ons helpen het te vermijden.

Verre van wat wordt aangenomen, kan openlijk praten over deze kwestie je ervan weerhouden een einde aan je leven te maken. In het geval dat dat niet het geval is, zelfs als je misschien zelfs boos wordt omdat je erom hebt gevraagd, zullen we kalm blijven wanneer we verifiëren dat dit niet het geval is.

Je gevoelens zijn geen schande

Als je praat met een vriend met zelfmoordgedachten we moeten vermijden het probleem als een reden voor schaamte te behandelen en de persoon de schuld te geven. Zelfmoord moet openlijk worden aangepakt, omdat het een te serieus onderwerp is om dingen in de pijplijn te laten. Het openlijk bespreken van de kwestie is een beschermende factor, want hoe meer je weet wat er werkelijk aan de hand is, hoe eerder je kunt ingrijpen. Ook als de persoon ziet dat iemand om hem geeft, kan hij meer verlangen hebben om te leven.

Dit is helaas precies het tegenovergestelde van wat veel dierbaren doen. Er zijn niet weinig ouders, broers en zussen, vrienden en andere naaste mensen die expliciet vertellen wie ze hebben dit soort gedachten die andere mensen niet vertellen, om hen geen zorgen te maken of te denken wat niet het is. Hoewel ze goedbedoeld en bezorgd zijn, zijn ze zich er niet van bewust dat hun "advies" de situatie verder kan verergeren.

Iemand met zelfmoordgedachten vertellen dat ze er niet openlijk over mogen praten, draagt ​​ertoe bij dat ze zich ervoor gaan schamen, iets dat ze al voelen. Bovendien voelen ze zich hierdoor slechter omdat ze zich schuldig voelen omdat ze zich zorgen hebben gemaakt over iemand die het al weet, waardoor hun depressie nog erger wordt. Als klap op de vuurpijl, als meer mensen per ongeluk weten dat je zelfmoordgedachten hebt, zul je je slechter voelen omdat je het niet hebt kunnen verbergen. Dit alles vergroot de kans dat je zelfmoord pleegt.

Zoals we al hebben besproken, is het beter om er openlijk over te praten dan het te verbergen. Als de persoon zelfmoord wil plegen, kunt u dit het beste zo snel mogelijk weten. Voor het geval je geen zelfmoordgedachten hebt, hebben we gewoon een ongemakkelijke vraag gesteld, meer niet. De overtuiging dat praten over zelfmoord je kansen vergroot om het te plegen, is niet waar. Hoe meer informatie we weten over wat er met u gebeurt, hoe beter en hoe meer hulp we u kunnen bieden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Dit is de psychologische interventie bij patiënten met een risico op zelfmoord"

Emotionele intelligentie: onze beste bondgenoot

In het begin is het moeilijk om een ​​persoon met zelfmoordgedachten te begrijpen als ze dit soort gedachten niet eerder hebben ervaren. Het is echter niet onmogelijk en het betekent ook niet dat u het niet begrijpt. Een fundamenteel aspect om een ​​vriend met dit soort gedachten te begrijpen en te weten hoe je hem kunt helpen, is: plaats jezelf in hun schoenen, doe een mentale inspanning om je situatie te begrijpen en probeer erachter te komen wat je wilt en wat je niet wilt horen. Met andere woorden, ontwikkel emotionele intelligentie.

Emotionele intelligentie is onze beste bondgenoot om een ​​onderwerp aan te pakken dat zo delicaat is als willen zelfmoord plegen, maar het helpt ons ook voor elk ander aspect van het leven dat direct verband houdt met emoties. Weinig mensen beseffen het, maar niet iedereen voelt hetzelfde of ervaart de dingen om ons heen op dezelfde manier. Je moet begrijpen dat iedereen, met hun persoonlijkheid en gevoelens, anders is.

Emotionele intelligentie zoals het tegenwoordig wordt opgevat, wordt begrepen als het vermogen om twee vaardigheden in de praktijk te brengen. Aan de ene kant hebben we intrapersoonlijke intelligentie, het vermogen om de eigen emoties te begrijpen, te identificeren en te beheersen, terwijl we aan de andere kant het interpersoonlijke hebben, dat is het vermogen om de emoties van de persoon te herkennen, te begrijpen en te begrijpen de rest.

Beide kunnen voor ons nuttig zijn om openlijk te praten met iemand van wie we vermoeden dat hij zelfmoordgedachten heeft, maar de interpersoonlijke is vooral nuttig. Hierdoor kunnen we proberen te denken hoe we ons zouden voelen, wat we niet willen horen en hoe woorden, hoewel goed bedoeld, pijnlijk kunnen zijn of de situatie zelfs erger kunnen maken. We moeten nadenken over de mogelijke gevolgen van onze benadering van het probleem.

Empathie mag niet ontbreken. Bovendien moeten we proberen onszelf in haar plaats te stellen, proberen haar hetzelfde standpunt in te nemen, na te denken over wat haar ertoe heeft gebracht zo'n radicale optie te nemen als zelfmoord willen plegen. Van de buitenkant kan het het gevoel geven dat het ook niet zo erg is, maar zoals we al zeiden, iedereen is zoals hij is en ons leven is heel anders. De extreme wanhoop en het verdriet die depressie met zich meebrengt, gebeurt niet zomaar, er is een dwingende reden.

Bel in geval van nood

Suïcidale gedachten zijn niet synoniem met dreigende zelfmoord. Er zijn zelfs mensen die fantaseren over hun dood en zich afvragen wat er zou gebeuren als ze zouden besluiten hun leven te beëindigen zonder het te plegen. Het is echter duidelijk dat het simpele feit om dit soort ideeën in gedachten te hebben niet erg vleiend is. Als een vriend ons vertelt dat ze zelfmoordgedachten hebben, is dat iets om je zorgen over te maken en moet je zo snel mogelijk ingrijpen.

Als we erover praten met onze vriend en hij vertelt ons expliciet en duidelijk dat hij zelfmoord wil plegen en dat hij dat binnenkort zal doen, is het duidelijk dat we met een noodsituatie te maken hebben. Het is een kwestie van dagen, misschien uren, voordat een dierbare het leven beëindigt. daarom, wat we op dat moment moeten doen, is de telefoon pakken en de hulpdiensten bellen call. Als we niet in de buurt zijn van wie we denken dat hij zelfmoord gaat plegen, moeten we contact opnemen met iemand van hun omgeving, geef hem het bericht en bel ook de politie om aan te geven waar hij woont of waar hij zou kunnen zijn nu.

Als je ons vertelt dat je aan het fantaseren bent of dat je aan zelfmoord hebt gedacht, maar het lijkt er niet op dat je het op korte termijn gaat doen, dan moeten we ook ingrijpen. We moeten onze waakzaamheid niet verlagen of geloven dat het een fase is, dat wanneer wat je zorgen baart "opgelost" is, je gelukkig en tevreden zult zijn als een Pasen. We zouden ons zorgen moeten maken, maar gelukkig hebben we meer bewegingsruimte dan in het vorige geval. Alleen omdat je het vandaag niet doet, wil nog niet zeggen dat je geen plan hebt. Er is een risico om zijn leven te nemen.

We moeten professionele hulp raadplegen, zoals een gespecialiseerde psycholoog, eerstelijnszorg en ook met de diensten van informatie om ons te vertellen in hoeverre we kunnen helpen en wat we kunnen doen (Telephone of Hope: 717 003 717). We moeten deze professionals alle gegevens verstrekken die we tot onze beschikking hebben, details die: hebben we uit ons open gesprek met hem of haar duidelijk kunnen maken over zijn suïcidale gedachten. Alle informatie die we kunnen verstrekken, zal ons helpen en uitleggen wat we moeten doen.

Bibliografische referenties:

• Weisner, L. (2020). Hoe te praten met een suïcidale vriend. Psyche.co. Genomen van https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Waarom mensen zich bezighouden met parasuïcide: een interculturele studie van intenties. Zelfmoord en levensbedreigend gedrag, 32 (4), 380-393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Berman, A. L., Zilverman. (2000). Uitgebreid leerboek suïcidologie. New York. De Guilford-pers.
• Zilverman, M. M. (2006). De taal van suïcidologie. Zelfmoord en levensbedreigend gedrag: Vol. 36, nr. 5, blz. 519 - 532.