Waarom ik moe wakker word: 8 veelvoorkomende oorzaken

Er zijn mensen die 's ochtends wakker worden met een groot zwaarte in het lichaam, met een gebrek aan motivatie om dagelijkse activiteiten uit te voeren, met weinig zin om uit bed te komen. In veel gevallen kunnen ze, zelfs na een goede nachtrust, niet uitgerust aan de dag beginnen.

Nu is de vermoeidheid vanochtend in sommige gevallen het gevolg van slaapproblemen of vaak een ongezonde levensstijl, bijvoorbeeld door niet aan lichaamsbeweging te doen.

• Gerelateerd artikel: "De 10 beste trucs om beter te slapen (onderschreven door psychologie)"

Oorzaken van moe opstaan ​​in de ochtend

Maar wat zijn de oorzaken van moe uit bed komen? In de volgende regels leggen we het je uit.

1. Slapeloosheid

Volgens wetenschappelijke gegevens lijdt 25% van de bevolking aan slapeloosheid, een veel voorkomende aandoening onder de bevolking. Slapeloosheid is het onvermogen om in slaap te vallen of de hele nacht door te slapen, wat ernstige problemen veroorzaakt voor het welzijn van mensen en hun dagelijks functioneren. En het is dat mensen met slapeloosheid de neiging hebben om de hele dag moe wakker te worden en slaperigheid te ervaren. Het veroorzaakt veel moeilijkheden bij activiteiten, zoals werk.

• Als je meer wilt weten over slapeloosheid, lees dan ons artikel "Bestrijd slapeloosheid: 10 oplossingen om beter te slapen"

2. Andere slaapstoornissen

Slaap is nodig om te leven. Maar sommige mensen lijden aan verschillende soorten slaapstoornissen, waardoor ze niet het herstelproces kunnen uitvoeren dat het lichaam nodig heeft om te genieten van een goed welzijn. Slaapapneu is een van de meest voorkomende pathologieën, waarbij de patiënt tijdens de slaap een adempauze heeft. Naast deze slaappathologie zijn er andere die ook van invloed zijn op hoe de persoon 's ochtends wakker wordt.

• Je kunt ze kennen in ons artikel "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

3. Nachtelijke angst

Een van de verschijnselen die gepaard gaan met slapeloosheid en die sommige mensen kunnen ervaren, is nachtelijke angst. Nachtangst is dat onaangename gevoel waarbij de geest niet loskoppelt en de persoon binnenlaat in een vicieuze cirkel waarin je in slaap wilt vallen, maar steeds weer negatieve gedachten in je hoofd opduiken. Het lichaam moet slapen, maar de geest kan niet ontspannen. Onze geest heeft de neiging om op natuurlijke wijze te herkauwen, en als we proberen in slaap te vallen en erover na te denken, is het enige dat we zullen bereiken de situatie erger te maken. Als we deze situatie omgekeerd willen slapen, is het altijd beter om technieken zoals 4-7-8 te gebruiken, dan Het maakt deel uit van de ademhalingsoefening van Yoga (Pranayama) en werd gepopulariseerd door Dr. Andrew Weil.

• Gerelateerd artikel: "Nachtangst: oorzaken en 10 sleutels om het te overwinnen"

4. Slechte slaaphygiëne

Slaaphygiëne heeft te maken met de gewoonten en praktijken die we uitvoeren voor het slapengaan en die een positieve invloed hebben op hoe we slapen. Als we bijvoorbeeld 's nachts televisie kijken of een oncomfortabel kussen hebben, is de kans groot dat de goede nachtrust wordt onderbroken. Andere praktijken die een positieve invloed hebben op hoe we slapen zijn: lichaamsbeweging, dieet gezond, vermijd stimulerende middelen, misbruik het dieet niet, ga naar bed en sta tegelijkertijd op, onder andere.

• Gerelateerd artikel: "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

5. Alcohol gebruik

Alcohol is een van de meest geconsumeerde drugs en wordt meestal geassocieerd met vrije tijd. Het heeft echter een kalmerend effect dat helpt om in slaap te vallen, maar na een tijdje onderbreekt het het en zorgt er daarom voor dat mensen slecht slapen. Daardoor worden ze 's ochtends slechter wakker. Onderzoekers in een Australisch onderzoek toonden aan dat alcoholische dranken, wanneer ze vaak worden geconsumeerd, 's nachts een verhoogde hersenactiviteit veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om te slapen.

6. Drugsgebruik

Maar alcohol is niet de enige stof waardoor mensen moe wakker worden.. Sommige medicijnen, bijvoorbeeld medicijnen die bedoeld zijn om mensen te helpen slapen, veroorzaken effecten bijwerkingen zoals verkeersopstoppingen, vooral die welke deel uitmaken van de antihistaminicafamilie H1. Hierdoor worden mensen ondanks een goede nachtrust moe en slaperig wakker.

7. Depressie

Depressie is een stemmingsstoornis die moeilijkheden kan veroorzaken bij het opstaan. Sterker nog, depressieve mensen willen vaak gaan liggen en zijn het grootste deel van de dag moe.

• Als je de verschillende soorten depressie wilt weten, kun je ons artikel lezen "10 basisprincipes voor een goede slaaphygiëne"

8. Asthenie

Er zijn mensen die zich altijd moe voelen en die lijden aan een aandoening die asthenie wordt genoemd en die de individu lijdt aan een vermindering van energie en kracht in het lichaam Dit is fysiek en mentaal uitgeput. Het wordt meestal lente-asthenie genoemd, hoewel asthenie ook een symptoom is van andere aandoeningen. Naast vermoeidheid heeft de persoon ook vaak last van aandachtsproblemen, geheugenproblemen, verlies van eetlust en zelfs seksueel verlangen.

De persoon die deze aandoening ervaart, kan problemen en moeilijkheden hebben in zijn dagelijkse leven en op de verschillende gebieden van zijn leven. Ongetwijfeld lijden mensen met asthenie aan grote vermoeidheid ondanks goed slapen.

• Gerelateerd artikel: "Asthenie: wat is het en welke symptomen veroorzaakt het?"