Waarom is emotionele regulatie zo belangrijk in psychotherapie?

Psychotherapie gaat niet alleen over een ontmoeting met de psycholoog en hem hardop vertellen over de frustraties die we de afgelopen dagen of weken hebben meegedragen; evenmin gaat het naar informatieve sessies waarin we als patiënten theoretische kennis internaliseren over wat er met ons gebeurt en we valse overtuigingen loslaten.

Hoewel deze twee verschijnselen in meer of mindere mate aanwezig zijn in elk psychotherapeutisch proces, gaat het veel verder dan dit soort activiteiten. Het is niet alleen gebaseerd op het uitdrukken en onthouden van ideeën, maar is net zo veel of meer gerelateerd aan het gaan en komen voort uit de emoties die met de overdracht van kennis kunnen worden weerspiegeld in zinnen en woorden.

Met andere woorden, emotionele beheersing, wat zich afspeelt in de dynamiek van onze geest, is een aspect sleutel in psychologische therapie, en dit kan niet worden omvat door taal of door wat we kunnen redden door geschreven. Vooruitgang door bezoeken aan de psycholoog betekent

de beoefening van deze klasse van levens- en veranderingsprocessen beheersen op basis van de modulatie en transformatie van emoties in het hier en nu.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Waarom is emotionele regulatie essentieel in psychologische therapie?

Weten mensen die verslaafd zijn aan tabak dat roken slecht is? Momenteel is het antwoord in de overgrote meerderheid van de gevallen ja: elk jaar worden er grote hoeveelheden geld in geïnvesteerd iedereen op de hoogte brengen van het bestaan ​​van de schadelijke effecten van dit product, in ieder geval in de landen Westerlingen. Dat betekent echter niet dat duizenden mensen zich er volkomen van bewust zijn dat roken hun gezondheid schaadt, proberen te stoppen met roken en zich niet bekwaam voelen.

Dit feit geeft goed weer wat er gebeurt in een psychotherapieproces: Het gaat niet zozeer om het leren van de theorie, maar om het beheersen van de praktijk van het verkrijgen van controle en autonomie in de manier waarop we leven, denken en omgaan met anderen. Op dezelfde manier dat het lezen van een zelfhulpboek waarschijnlijk niet voldoende zal zijn om een psychopathologie, is het noodzakelijk om onszelf bloot te stellen aan een context waarin we nieuwe en meer adaptieve manieren van Leef het leven.

En psychotherapiesessies zijn die context: een plek waar professionals in de geestelijke gezondheidszorg en psychologisch welzijn geeft ons ondersteuning, bestudeer ons specifieke geval en biedt ons oplossingen voor: meten. Oplossingen die gaan door het vergroten van onze kennis over wat er met ons gebeurt, maar ook door het kunnen oefeningen uitvoeren die ons in staat stellen om onder andere onze emoties en gevoelens beter te beheersen dingen. Niet alles is gebaseerd op praten, lezen of luisteren naar advies; het grootste deel van de verandering komt door persoonlijke transformaties op basis van de praktijk, een ondersteunde praktijk voor de begeleiding en richtlijnen van de psychotherapeut, en de materiële en psychologische hulpmiddelen die het ons biedt.

De belangrijkste gebieden van emotiemanagement in een therapeutisch proces

Dit zijn de belangrijkste aspecten waarin patiënten hun emoties tijdens de ontluikende fasen van psychotherapie verbeteren.

1. De relatie met onze eigen perceptie van het probleem

Het proces van zelfkennis over het probleem dat ertoe heeft geleid dat we professionele hulp hebben gezocht, is de sleutel, en in feite ligt daar vaak een deel van wat ons doet lijden. Psychologen stellen een hele reeks oefeningen voor die op dit vlak vooruit helpen; we geven bijvoorbeeld vaak een reeks instructies en richtlijnen die dagelijks moeten worden toegepast om een ​​bepaald soort gedachten die in je opkomen, om patronen te leren van verschijningsvormen van ideeën, gevoelens, enz.

Dit maakt het mogelijk om bepaalde onjuiste overtuigingen over onszelf in twijfel te trekken, om te stoppen in hun sporen. onaangename of disfunctionele gevoelens die ons er vaak toe brengen ongepast gedrag te vertonen, enz. Op deze manier stopten we met het voeden van de emotionele processen die het geheel "levend" hielden. van acties en denkpatronen die ons in problematische situaties brengen en die ons niets opleveren goed.

2. De relatie met de psychotherapeut

Het soort emotionele band dat we aangaan met de persoon die onze zaak behandelt, is erg belangrijk; in feite heeft het een grote invloed op het resultaat dat we gaan behalen, want als deze interactie problematisch is, is het meest Het is waarschijnlijk dat we niet zo open en eerlijk zijn als de situatie vereist, en dat we ons niet volledig inzetten voor de therapie.

Gelukkig is dit een gebied waar psychologen veel aandacht aan besteden en waarin we gewend zijn om in wederzijds voordeel te interveniëren, namelijk: dat je veel hulp krijgt om op de juiste manier te “connecten”, noch door een te koude en te verre behandeling, noch vanuit de verwachting om een vriendschap.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Het Rapport: 5 sleutels om een ​​omgeving van vertrouwen te creëren"

3. De relatie met het therapieproces

Weten hoe te profiteren van de emoties die verband houden met therapie is iets dat onder andere wordt opgemerkt in ons vermogen om onszelf te motiveren en onszelf te plaatsen om het volgende doel te bereiken. En natuurlijk verkleint het het risico dat we vroegtijdig stoppen met het bijwonen van sessies.

4. De relatie met je eigen gedachten en gevoelens

Als we de regulatie van emoties beheersen, we zijn beter in staat om de manier waarop we "door onze geest bewegen" onze aandachtsfocus te moduleren. Dat maakt dat we ons richten op die aspecten waarin we iets kunnen verbeteren en die ons in staat stellen constructief te zijn, in plaats van alleen maar verankerd te zijn in pessimisme.

5. De relatie met onze dagelijkse omgeving

Dit gebied omvat zowel wat we denken als voelen bij interactie met de omgevingen waaraan we gewoonlijk worden blootgesteld (ons kantoor, de winkels waar we we slagen, enz.) en met de mensen met wie we gewoonlijk contact hebben of zouden kunnen krijgen (onze partner, onze ouders, onze bazen, enz.).

6. De relatie met ons gevoel van eigenwaarde

Tenslotte, alle bovenstaande processen, die elkaar gedeeltelijk overlappen, geven aanleiding tot een evenwichtig gevoel van eigenwaarde, aangepast aan onze werkelijke capaciteiten en die ons ook kan leiden tot het aangaan van nieuwe uitdagingen, aangezien we dat zijn beseffen dat hoewel we altijd nieuwe dingen kunnen leren, we onvolmaakt zijn en er ruimte is om door te gaan vooruitgang boeken.

Bibliografische referenties:

• Casella, SM. (2015). Therapeutisch rapport: de vergeten interventie. Dagboek spoedeisende hulp, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Beleefdheid, gezicht en percepties van Rapport: hun bases en onderlinge relaties uitpakken. Onderzoek naar beleefdheid. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Een meta-analyse van drop-out in psychotherapie. Professionele psychologie: onderzoek en praktijk. 24 (2): blz. 190 - 195.