Maakt het nieuwe jaar ons kwetsbaarder voor depressies?

De mediaversie van het nieuwe jaar, wat we zien op televisieprogramma's, culturele evenementen op straat en zelfs reclamestukken die op die data zijn uitgegeven, worden gekenmerkt door vreugde, goede wensen en genegenheid jegens wezens Geachte.

Kortom, bijna alles waaruit bestaat wat in de psychologie de naam "positieve affectiviteit" krijgt: een mentale toestand die ons in staat stelt welzijn te ervaren en ons dichter bij geluk brengt.

Echter, op dezelfde manier dat iets zeggen niet hetzelfde is als het doen, het nieuwe jaar dat we zien door de schermen hoeft niet overeen te komen met degene die door de overgrote meerderheid van de mensen. Voor velen betekent deze tijd niets bijzonders en is het gewoon een ander teken op de kalender. En voor anderen zijn het niet alleen dates om zich gelukkig te voelen, maar ze voelen zich ook verdrietig, gekweld of overmand door hopeloosheid.

En is dat? de link tussen het nieuwe jaar en depressie Het maakt veel mensen kwetsbaar voor deze stemmingsstoornis en vinden het moeilijk om zich niet al te slecht te voelen tijdens die dagen die het ene jaar aan het andere verbinden. Hier zullen we zien waarom dit fenomeen te wijten is en wat er kan worden gedaan om het onder ogen te zien.

• Gerelateerd artikel: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

De impact van culturele fenomenen op de geestelijke gezondheid

Stemmingsstoornissen die verband houden met depressie komen niet zomaar voor; de frequentie en intensiteit van de symptomen zijn gekoppeld aan onze ervaringen.

Dit betekent natuurlijk niet dat bepaalde gebeurtenissen ons onvermijdelijk tot een depressieve stemming leiden. De manier waarop we interpreteren wat er om ons heen gebeurt, speelt een zeer belangrijke rol in onze geestelijke gezondheid, waardoor we meer of minder kwetsbaar worden, afhankelijk van ons geloofssysteem, onze houding en onze ideeën. Dezelfde gebeurtenis kan voor de een traumatisch zijn en voor de ander emotioneel neutraal.

Nu, hoewel de subjectiviteit van elke persoon onze neiging om stoornissen te ontwikkelen beïnvloedt psychologisch zijn deze manieren om de werkelijkheid te interpreteren nooit helemaal individueel en los van de context; de "bril" waarmee we lezen wat er om ons heen gebeurt, zijn niet onze uitvindingen die helemaal opnieuw zijn opgebouwd; worden beïnvloed door culturele fenomenen die duizenden of miljoenen mensen mobiliseren. En nieuwjaar is daar een goed voorbeeld van.

De relatie tussen het nieuwe jaar en depressie

Het is duidelijk dat het simpele bestaan ​​van het nieuwe jaar niet iedereen een hoger risico geeft op symptomen van depressie. Dit verband tussen depressie enerzijds en de vakanties aan het einde van het jaar en het begin van het jaar aan de andere kant is het alleen significant bij bepaalde mensen met aanleg voor deze verandering psychologisch.

Hoe wordt deze koppeling gemaakt? Allereerst nodigt Nieuwjaar ons uit om terug te kijken en een inschatting te maken van wat er met ons is gebeurd. Als we denken dat het een slecht jaar is geweest of als er dingen zijn gebeurd waarvoor we veel hebben geleden, alle negatieve emotionele lading van de afgelopen 12 maanden zal ons in één keer raken, geaccumuleerd in een enkel mentaal beeld, en dit kan voor ons reden genoeg zijn om de wens om deel te nemen aan een potentieel plezierige en stimulerende activiteit, die onze stemming verslechtert omdat we ons geïsoleerd voelen, losgekoppeld van de rust uit.

Bovendien, Nieuwjaar moedigt vergelijkingen aan. En ofwel wanneer we onze vooruitgang vergelijken met die van andere mensen, ofwel wanneer we onszelf vergelijken met het 'ik' van 12 maanden geleden. Als het resultaat van deze mentale oefening ongunstig is, zal het ons zelfrespect en ons vermogen om in onszelf te geloven schaden. Emotionele stagnatie en hopeloosheid zijn een van de basisingrediënten van depressie, en nieuwjaar kan ze triggeren als we ons al in een situatie van emotionele kwetsbaarheid bevonden.

Ten slotte kan de combinatie van al het bovenstaande ertoe leiden dat we geobsedeerd raken door het idee dat we zijn gekenmerkt door vele problemen die ons overal achtervolgen, en die niet verdwijnen, zelfs als de maanden.

Dit is de voedingsbodem voor herkauwen, wat de neiging is om veel na te denken over dat soort gedachten waar we ons zorgen over maken. Het is, kortom, een soort psychologische "tunnelvisie", waardoor we niet kunnen stoppen denk aan verontrustende ideeën, en laat slechts een paar uur over om te "rusten" tussen een herkauwcyclus en als vervolg op.

Zoals je misschien al geraden hebt, is de herkauwen het wordt ook geassocieerd met depressie. Pessimisme trekt pessimisme aan, en een van de kenmerkende aspecten van depressie is het karakter ervan zelfreferentieel: verdriet herinnert ons eraan dat we redenen hebben om verdrietig te zijn, om zo te zeggen samengevat.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Over geluk: wat zoeken we allemaal?"

Hoe depressie in het nieuwe jaar te bestrijden?

Van psychotherapie is aangetoond dat het een effectieve manier is om depressie te bestrijden zodra hun symptomen zich beginnen te manifesteren, en om terugval te voorkomen wanneer een depressieve crisis al is achtergebleven. De instrumenten die door psychologen worden gebruikt, zijn gevarieerd en passen zich aan de kenmerken van elke patiënt aan, maar ze hebben allemaal iets gemeen: het aannemen van nieuwe gedragsgewoonten en nieuwe mentale kaders om de werkelijkheid op een bepaalde manier te interpreteren, wordt aangemoedigd constructief.

Bij Psicomaster hebben we een hoog opgeleid team met jarenlange professionele ervaring mensen met depressie en andere stemmingsstoornissen helpen. Als u geïnteresseerd bent in een bezoek aan ons centrum in Madrid, kunt u ons vinden op Calle de O'Donnell nº 32 (in de wijk El Retiro), of door onze contactgegevens te openen door te klikken op Klik hier.

Bibliografische referenties:

• Belloch, A.; Sandin, B. en Ramos, F. (2010). Handleiding voor psychopathologie. Deel I en II. Madrid: McGraw-Hill.
• Blazer, D. G., Kessler, R. C., Anderling, K. NAAR. en Swartz, M. S. (1994). De prevalentie en distributie van ernstige depressie in een nationale gemeenschapssteekproef: de nationale comorbiditeitsenquête. Het American Journal of Psychiatry. 151 (7): blz. 979 - 986.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Het koppelen van "grote" persoonlijkheidskenmerken aan angst-, depressie- en middelengebruiksstoornissen: een meta-analyse. Psychologisch bulletin. 136 (5): blz. 768 - 821.