Zenuwen en stress: waar dient angst voor?

Verlies je geduld niet!

In de volksmond is er de overtuiging dat 'zenuwen' net kleine duivels zijn die ons leven tot een hel maken als ze te veel worden gevoed. In feite wordt in populaire taal de boodschap "niet je geduld verliezen" overgebracht, wat neerkomt op "kalmeer je, raak niet van streek". En het is dat dit advies zeer succesvol zou zijn zonder de noodlottige interpretatie die wordt gegeven.

Echt, als we "keep it cool" zouden opvatten als wat het werkelijk betekent, en niet als een gruwelijke interpretatie van wat er zal gebeuren als we ze verliezen (als we niet kalm zijn), er zouden veel minder angstproblemen zijn en natuurlijk zou dat nog meer populaire doel van "gelukkig zijn" dichterbij zijn.

Wat zijn zenuwen?

Naast filosofische of taalkundige analyse, is het belangrijk dat we een duidelijk idee hebben van wat die "zenuwen" zijn waar zo vaak over wordt gesproken, en vooral over hoe zenuwen ons dagelijks functioneren beïnvloeden. Daarom gaan we ze behandelen onder de term activering.

Eerste, je moet die negatieve connotatie aanvallen. Deze zenuwen verwijzen naar het niveau van mentale, fysiologische en emotionele activering, wat zich vertaalt in: specifiek gedrag dat dit niveau probeert te matigen, altijd afhankelijk van de taak in task beton.

Dit concept heeft in klinische psychologie veel relatie met de ongerustheid, de spanning of de bang. Een basiskenmerk van angst is: de hoge activering, zowel fysiologisch als emotioneel, die de persoon ervaart. Zo zien we hoe de drie termen (angst, stress of angst) niets meer zijn dan verschillende representaties van een hoge activering.

De soorten zenuwen

Dit is een belangrijk punt. Het is niet hetzelfde voor ons om ruzie te maken met onze partner als: de zenuwen die we voelen bij het maken van een examen, noch reageren op een angst dan om weg te rennen van een dolle hond. Daarom zeggen we dat het de taak is die bepaalt welk type activering en welk niveau we moeten hebben. Met betrekking tot de soorten activering moeten we weten dat onze 'zenuwen' werken op basis van twee mechanismen.

• een appetitive of benadering approx, die wordt geactiveerd in relatie tot positieve emoties en gedragingen die we leuk vinden (zoals dat) opwinding die we voelen wanneer we een doelpunt gaan maken, of wanneer we een doel proberen te bereiken professioneel).

• Een van de verdediging of vermijding, gerelateerd aan bedreigingen of situaties waar we een hekel aan hebben (voorbeelden zijn vluchtgedrag of overleven van een bedreiging; een gevaar ontvluchten, een bedreiging bestrijden ...).

Is het goed om erg geactiveerd te zijn?

Natuurlijk, het kan zijn. Deze activering is, zoals we al zeiden, nuttig of noodzakelijk, afhankelijk van de taak. Terugkomend op de voorbeelden van vroeger, een veel hogere activering is nuttig als we aan een bedreiging moeten ontsnappen dan wanneer we proberen te slagen voor een examen. Bovendien is het bestaan ​​zelf van deze activering noodzakelijk om de dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden. Het is niet noodzakelijk slecht. Tenzij we zelf beslissen.

Op dezelfde manier, als voor die positieve activering, zal er ook een andere behoefte aan zijn als het gaat om het verbeteren van de tijd die nodig is om een ​​kilometer te rennen, dan voor een kus ontvangen (onthoud dat positieve activering niet alleen positieve emoties inhoudt, maar ook gedrag dat ons helpt of dichter bij die bron van activering brengt, zoals in het geval van doel).

Angst herinterpreteren om beter te leven

Wat is het echte probleem? Namelijk, Waarom is de boodschap van niet je geduld verliezen, van geen hoge activatie hebben, blijven geven? Het is duidelijk dat er bepaalde situaties zijn waarin hoge opwinding niet helpt, maar wat als dat wel zo is? Het is niet nodig om bang te zijn voor de adrenalinestoot van het lichaam, laat staan ​​voor de gevolgen; niemand is nog veranderd in een groen gespierd monster.

Op klinisch niveau is hier een groot probleem: de subjectieve evaluatie die we maken van onze activering en de gevolgen die het zal hebben. Het is aangetoond dat de meest invaliderende component van angst niet de fysiologische of fysieke, maar de mentale is.

Kom tot rust. bestaan technieken om die activering te reguleren, genaamd, de redundantie waard, deactiveringstechnieken, waaronder spierontspanning, meditatie of ontspanning in de verbeelding. En ze kunnen worden gebruikt wanneer die activering overbodig wordt.

Maar voordat we zover zijn, laten we relativeren. Er gebeurt niets om je zenuwen te verliezen, en minder als het positieve zenuwen zijn. Laten we die positieve opwinding een kans geven. Laten we ons lichaam ook de kans geven om zich te uiten. Misschien wil je ons iets vertellen.