Hoe u uw eigen dood of die van onze dierbaren onder ogen ziet

Hoewel we ons ervan bewust zijn dat we worden geboren, leven en moeten sterven als onderdeel van de levenscyclus van ons bestaan, zijn de meesten van ons daar niet echt op voorbereid moment.

Tijdens ons leven we zijn gefocust op het bereiken van mijlpalen, doelen, doelstellingen en we stoppen niet om na te denken over onze dood, mede vanwege de impliciete overtuiging dat er nog een lange tijd te gaan is.

Op een dag in ons leven kunnen we echter noodlottig nieuws ontvangen en ons bewust zijn van de beperkte tijd die we nog hebben. Dus waarom niet vooruit springen en meer tijd besteden aan dit persoonlijke verzorgingsproces?

Om deze reden, of je je nu in die situatie bevindt of niet, zul je dit artikel erg interessant vinden waarin je kunt begin de dood onder ogen te zien als iets natuurlijks.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe onze eigen dood onder ogen zien?

Bang zijn voor de dood is natuurlijk, als we weten dat het moment nadert, zijn onze gedachten en zorgen gefocust vooral in het bewust zijn van wat we gaan verliezen: geliefden, ervaringen die we leuk vonden of gepland hadden en goederen materialen.

Er ontstaat een onherstelbare bezorgdheid voor degenen die achterblijven, zich schuldig voelend voor de emoties en het ongemak dat onze dood hen zal veroorzaken. Plus, angst voor pijn, lijden, verlies van vermogens als gevolg van ziekte of grote achteruitgang op oudere leeftijd.

De eigen dood onder ogen zien is een rouw, het is nog steeds een verlies. Er zijn verschillende fasen, hoewel het belangrijk is om te benadrukken dat mensen verschillend zijn op basis van onze ervaringen, verwachtingen, overtuigingen en copingvaardigheden. We kunnen alle fasen of sommige doorlopen, zelfs meerdere keren doorlopen.

1. Ontkenning

Het is meestal de eerste reactieWe denken niet echt dat ons einde nabij is Die realiteit ontkennen we.

2. Ga naar

Situaties woede, schuldgevoelens bij zichzelf of anderen. We denken dat er een schuldige moet zijn.

3. Onderhandeling

We onderhandelen met onszelf, we doen beloften in de overtuiging dat als we iets veranderen, we onze dood kunnen vermijden. Een gezondere levensstijl bijvoorbeeld.

4. Depressie

We hebben het gevoel dat we niets meer kunnen doen en we hebben geen motivatie om te proberen door te gaan of ergens van te genieten. Gevoelens van leegte en hopeloosheid verschijnen. We kunnen zelfs onrecht voelen omdat het ons heeft geraakt en we vragen ons af waarom we het verdienen.

5. Aanvaarding

Het bereiken van deze fase is het meest adaptieve deel van het persoonlijke rouwproces. We genieten actief van de tijd die we nog hebben. Professionele hulp kan nodig zijn om dit stadium te bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Wat kunnen we doen tot het einde komt?

We kunnen richtlijnen volgen om het lijden dat we ervaren op te vangen en zo geleidelijk de acceptatiefase naderen.

1. Identificeer de angst

Als we ons bewust zijn van wat ons angst en bezorgdheid bezorgt, kunnen we een lijst maken die ons zal helpen om aan die dingen te werken.

Het uiten van deze impliciete zorgen zal u helpen ze te begrijpen.. Het kan belangrijk zijn om met onze dierbaren te praten of met een psycholoog die weet hoe hij je door het proces kan leiden, zoals Verónica Valderrama Hernández van Psicoalmeria. Het identificeren en uiten van onze angsten is geruststellend, we leven ondergedompeld in een samenleving waar het taboe lijkt om over de dood te praten.

2. Wees dankbaar voor onze ervaringen

Het bestaat uit het onthouden van alle positieve ervaringen in ons leven en al onze behaalde doelen. Het gevoel hebben dat we hebben geleefd, meer belang hechten aan alles wat we hebben meegemaakt en minder waarde hechten aan hangende dingen. Leef het heden met intensiteit en doe elke dag echt wat we leuk vinden.

3. Hangende kwesties

We kunnen doen een lijst met hangende situaties die we willen oplossen: een conflict met een belangrijk persoon oplossen, een testament maken, enz... We zullen ons kalm voelen bij het oplossen van deze problemen en ons schuldgevoel of verantwoordelijkheidsgevoel voor wat er na ons vertrek zal gebeuren, zal afnemen.

4. Help anderen

Het is de moeite waard om te helpen en te delen met andere mensen die in dezelfde situatie zitten. Deel ons standpunt of perspectief en leef mee met anderen. Groepen die aan dit onderwerp zijn gewijd, kunnen zeer nuttig zijn.

Ten slotte is het belangrijk om in gedachten te houden dat wanneer we dood zijn, we niet zullen voelen of lijden, er zullen niet alle zorgen zijn die we voor dat moment hadden. Onze angst is in het leven, en het is wat ons beperkt en kwaliteitstijd aftrekt voor het einde.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten duels en hun kenmerken"

Help een dierbare in de laatste levensfase

Na het nieuws dat een dierbare in de laatste fase van zijn leven zit, krijgen we in eerste instantie te maken met een persoonlijk verdriet. Als we die realiteit eenmaal goed hebben beheerd door acceptatie, kunnen we onze geliefde helpen. Hier zijn enkele richtlijnen die nuttig zijn in deze situatie.

1. Jouw aanwezigheid

Het is belangrijk dat je geliefde voelt dat je dichtbij bent. Soms is praten niet nodig en is een glimlach, een streling of naast je zijn net zo geruststellend.

2. Praten over de dood

Veel mensen aan het einde van hun leven moeten over de dood praten; als je voorbereid bent, is het belangrijk om actief te luisteren. Vermijd het onderwerp te veranderen of het te bagatelliseren, het zal niet alleen het ongemak van de geliefde niet verminderen, maar het zal ook meer onbegrepen voelen.

In veel gevallen is het zelfs niet nodig om antwoorden te geven, omdat de persoon in de terminale fase vragen kan stellen als een reflectie, je hoeft er alleen maar mee te luisteren en te reflecteren, je bent bezig met een proces van integratie en zingeving op het moment dat je vind.

3. psychologische aandacht

Het kan zijn dat je geliefde moet omgaan met alle angsten en zorgen die ze ervaren. Het zoeken van professionele hulp zal een grote hulp zijn.

4. Isolatie

Soms is de persoon die in de laatste fase zit trekt zich terug, vermijdt de aanwezigheid van dierbaren of weigert gezien te worden. Je moet begrijpen dat het een natuurlijk proces is dat kan plaatsvinden, vat het niet persoonlijk op. Het is een natuurlijk proces dat gericht is op het loskoppelen van het leven.

Verdriet na het verlies van een dierbare

Na het verlies van een dierbare zullen we een noodzakelijk proces starten om alle gedachten, emoties en gevoelens die we ervaren te kunnen begrijpen en integreren. Eindelijk, wanneer we het duel beëindigen, als het op een adaptieve manier is gedaan, zullen we in staat zijn om het leven een doel en een zinvolle richting te geven. Hier zijn enkele richtlijnen die u kunnen helpen tijdens een rouwproces:

1. Praat over je geliefde

Het is geruststellend om er met goede mensen of vrienden over te praten. Het is noodzakelijk om te voelen en te herinneren dat het in ons leven is geweest. Niet praten of herinneringen proberen te verbergen, kan ons van de realiteit weghalen en ons isoleren, in staat zijn tot een algemeen intens emotioneel ongemak.

2. Acceptatie van gevoelens

Zal ervaren veel gevoelens zoals verdriet, woede, uitputting, frustratie. Door ze te herkennen en te benoemen, word je je bewust van wat je ervaart en kun je ze als natuurlijk en noodzakelijk accepteren.

3. Zorg voor jezelf

Het zal een inspanning zijn, maar je zult voor jezelf moeten zorgen (goed eten, bewegen en rusten). Het zal ook helpen om voor andere familieleden in nood te zorgen.

4. Help anderen

Deel uw gevoelens en gedachten met andere mensen die met dezelfde situatie te maken hebben, het is heel geruststellend.

5. Vergeet niet geliefd te zijn op belangrijke data

Je kunt de herinnering blijven integreren in je leven en het herinneren van uw geliefde samen met andere belangrijke mensen.

6. Professionele hulp

Als je het gevoel hebt dat de situatie onhoudbaar is, ben je niet de enige, zie een psycholoog. Een adaptief verdriet is belangrijk om door te gaan met ons leven.

Als je door deze situaties gaat, kan ik je begeleiden en helpen. Ik ben Verónica Valderrama Hernández uit PsicoalmeriaAls psycholoog leer ik je om op een meer adaptieve manier om te gaan met angst, angst of schuldgevoelens.

Als u of een naast familielid het overlijdensgerelateerd verdriet moet verwerken, met mijn steun, training en ervaring zal de veerkracht en psychologische strategieën ontwikkelen die nodig zijn om gevoelens te dempen negatieven.