Ik hou niet van mijn dunheid: hoe ga ik om met dit complex?

Lichaamsbeeld is een concept dat wordt gevormd terwijl we evolueren, en is uniek voor elk individu. Het heeft veel te maken met geleefde ervaringen, de cultuur waarin we leven, opvoedingspatronen, de modellen die we hebben gehad, enz.

Het is iets subjectiefs en bestaat uit verschillende aspecten zoals perceptie, dat wil zeggen, de manier waarop we onszelf zien; cognitie, in dit geval samengesteld uit de gedachten die verband houden met dat beeld; de affectieve aspecten, dat wil zeggen de gevoelens en emoties die het in ons oproept en de beoordeling die we eraan geven; en ten slotte de gedragsaspecten, waar de acties of gedragingen die we uitvoeren die zijn afgeleid van die perceptie en de daarmee samenhangende emoties zich bevinden.

• Gerelateerd artikel: "6 goede tips (en gewoontes) om je zelfvertrouwen een boost te geven"

Complexen met eigen dunheid

Wanneer een persoon extreem dun is, is het mogelijk dat hun lichaamsbeeld een negatieve connotatie heeft en daarom onaangename emoties bij die persoon oproept

. Hun dag tot dag wordt aangepast en beetje bij beetje draaien alle acties rond dat beeld: situaties of mensen vermijden, zich op een bepaalde manier kleden om ongemakkelijke trekken te verbergen, te controleren of een bepaald deel van het lichaam speciaal wordt geobserveerd, mentale of fysieke rituelen uit te voeren om zelfvertrouwen te krijgen, enz.

Maar dit alles kan worden gegeven, zelfs als die persoon objectief gezien niet onder het normale gewicht is en daarom is het geen objectieve vraag, zo niet het resultaat van deze vervorming van het lichaamsbeeld of als gevolg van starre (of onrealistische) verwachtingen van "hoe ik zou willen zijn".

Het feit dat slankheid zelf in een hokje wordt geplaatst als een positieve eigenschap, een aspect dat door velen wordt gewenst, maakt het soms bijzonder moeilijk voor de persoon die om deze reden niet op zijn gemak is met zijn lichaam, dit openlijk toegeeft en het uit uit angst om beoordeeld te worden of zelfs om niet te willen beledigen anderen.

Te doen?

Vervolgens gaan we sleutels geven om dit complex het hoofd te bieden en welzijn te bereiken in relatie tot uw lichaamsbeeld.

1. Word je bewust van de implicaties van je probleem

Probeer identificeren dat het inderdaad een element van inmenging in je leven is en ontdek of u een beslissing op basis hiervan wijzigt of vermijdt.

2. Waardeer de diversiteit van lichamen

Accepteer dat elk lichaam anders is, dat je hebt sterke punten die het waard zijn om te benadrukken en misschien andere die je minder leuk vindt. Het lichaamsbeeld dat we in onze geest hebben, komt niet altijd overeen met ons ideaal, dat van elkaar verschilt.

3. Pas je denkpatronen aan

Identificeer de gedachten en emoties die bij dat deel van je lichaam horen (of je hele lichaam) om te proberen ze bij anderen aan te passen, minder ernstig met jezelf / of.

4. Probeer niet bang te zijn om het te uiten

Dit hoeft natuurlijk geen uitgangspunt te zijn. Maar Als je het op een bepaald moment wilt delen of er normaal over wilt praten, vertraag dan niet omdat je denkt dat je beoordeeld gaat worden of dat ze je niet zullen begrijpen.

5. Probeer je te concentreren op gezondheid

Het belangrijkste aspect als we het hebben over gewicht is: houd ons in aantal binnen de gezonde. Als je lichaamswaarden krap zijn, en je energie en vitaliteit krap zijn, is dat de prioriteit.

6. Geef je deugden kracht

Doe de oefening ga over alle goede dingen die je hebt en probeer je erop te concentreren zodat uw houding positief is.

Auteur: Nadia del Real López, psycholoog Gral. Sanitair M-24795.