Uønsket ensomhet: hva er det, og hvordan kan vi bekjempe det?

Den uønskede ensomheten Det er et psykologisk ubehag som rammer mange mennesker, og som ofte vises i psykoterapi-økter. La oss se hva den består av.

• Relatert artikkel: "Ensomhetsepidemien, og hva vi kan gjøre for å bekjempe den"

Hva er uønsket ensomhet?

Uønsket ensomhet er følelsen av at en del av befolkningen opplever hvor de har oppfatningen av ikke å ha støtte eller noen å stole på.

Dette innebærer ikke at de som opplever det må være fysisk isolert, men heller til tross å være i kontakt med andre mennesker, føler de seg ikke dekket av dem, noe som genererer et klinisk ubehag betydelig og en forverring av livskvaliteten.

En person kan bestemme seg for å isolere seg frivillig fra resten av samfunnet, men i motsetning til uønsket ensomhet, i disse tilfellene er denne isolasjonen aktivt søkt, og den genererer ikke ubehag.

I seg selv utgjør ikke uønsket ensomhet en diagnose, men det er vanligvis komorbiditet (utseende av 2 lidelser samtidig) med andre lidelser som depresjon, angstlidelser, personlighetsforstyrrelser eller borderline lidelse personligheten.

Hva forårsaker det?

Det er ikke en monofaktorisk årsak, det genereres vanligvis som et resultat av foreningen av forskjellige risikofaktorer som ender opp med å føre til denne ensomheten.

Noen av disse faktorene kan være sosiale ferdighetsproblemer, siden hvis noen ikke vet hvordan de skal forholde seg, vil det være vanskelig for dem å generere en sosial krets der de kan føle seg støttet.

En annen faktor som skiller seg ut ved mange anledninger er alder, siden dessverre for ofte eldre mennesker blir isolert miljøet fordi det er vanskeligere for dem å etablere kontakt med hverandre, venners og familiens død. Endringer i miljøet ditt, som å reise til en bolig, tap av familiebesøk... Alt dette får personen til å se sine sosiale røtter mer og mer svekket.

Til slutt er en annen faktor som må tas i betraktning geografisk mobilitet, siden Når du bytter bolig, blir forhold som ofte svekkes igjen Og det kan være vanskelig å opprettholde og samtidig er det veldig vanskelig å etablere nye relasjoner.

Hva er konsekvensene?

Mange ganger kan føre til angst, depresjon, problemer med selvtillit, frykt for å møte sosiale situasjoner... Alt dette kan skje i større eller mindre grad, men det som er tydelig er at det genererer dyp frustrasjon og negative følelser som ender med å spre seg til andre områder av personens liv.

I tillegg til konsekvensene vi har diskutert tidligere, kan denne ensomheten prøve å erstatte seg selv med helseskadelig atferd som narkotikabruk eller annet avhengighet, kan øke risikoen for selvmord, kriminell og usosial atferd.

På den annen side har man de siste årene sett at det er et forhold mellom uønsket ensomhet og sjansene for å lide av Alzheimers.

Hvem får det vanligvis?

Bortsett fra eldre Hvilke andre profiler har en tendens til å lide av uønsket ensomhet?

Det er ingen enkelt profil siden, selv om det er sant at folk pleier å tenke hovedsakelig på eldre mennesker, er hele samfunnet utsatt for denne risikoen. Starter med det minste, der hvis du ikke har tilstrekkelig sosial utdannelse og muligheter samhandle med sine jevnaldrende og ha referanse- og tilknytningsfigurer, kunne de ikke lide av ensomhet ønsket.

Ungdomsstadiet er kjent som en tid for endring, og noen ganger for løsrivelse fra familien for å henvende seg til venner. Dette fører til risikoen for at hvis denne utviklingen ikke blir greid kan føre til et tomrom ikke føler seg integrert med det ene eller det andre.

I tillegg, både i ungdomsårene og i voksen alder, sosiale medier er en enorm frustrasjonsfaktor, siden vi tror at de forener oss og unngår ensomhet, men de har en tendens til å generere overfladiske forhold og i stor grad fremme sosial sammenligning. Dette er fordi den "beste versjonen" vises, og den kan generere en skjevhet hos personen som mottar denne informasjonen, og tro at "han er mindre sosial" enn omgivelsene.

Har den økt de siste årene? Hvorfor?

Denne mulige oppfatningen av ensomhet har alltid eksistert, men den har blitt økt ved bruk av sosiale nettverk og av den nåværende livsrytmen som ikke tillater oss å etablere så intense sosiale forhold, siden stress betyr at vi knapt har tid til å forholde oss på en meningsfull måte.

Sannheten er at vi kommer til en bekymringsfull realitet, der vår rutine og den forverrede bruken av ny teknologi, den hastigheten alt går... det hindrer oss i å sosialisere som vi burde.

Hvordan påvirker ny teknologi teknologien?

Selv om de kan ha en positiv innflytelse, siden de tillater å opprettholde eller skape relasjoner, er sannheten at ny teknologi også gjør det på en veldig negativ måte, fordi det ser ut til at alle har mange venner å gå ut med, kan vi falle i sammenligninger og føle oss veldig isolert. På den annen side har vi alle vært på møter der folk ser på mobiltelefonene sine i stedet for den foran dem. Disse handlingene isolerer oss.

Hvordan kan du bekjempe denne følelsesmessige isolasjonen?

I en hvilken som helst profil er det viktig å vurdere om det virkelig finnes et sosialt nettverk, ikke nødvendigvis et veldig stort, og om til tross for at det eksisterer, fortsetter personen å føle seg alene.

I klinikken vår Mariva Psykologer, i Valencia, gjør vi en tilstrekkelig evaluering av opplevelsen til hver pasient siden denne følelsen av ensomhet kan være et symptom på en annen psykologisk lidelse. Basert på det som er evaluert, kan du jobbe med folks tanker og atferd.

Hvis jeg for eksempel tror at jeg er alene, og at det ikke er ekte, vil det være nødvendig å se hvorfor jeg tror det, hvilke forventninger jeg har, siden hvis jeg ønsker å ha en sosial plan hver dag, Kanskje jeg har urealistiske forventninger, eller hvis jeg ikke har et sosialt støttenettverk, kan jeg begynne å lete etter aktiviteter og trene sosiale verktøy for å kunne lage den.

På den annen side, hvis vi snakker om at denne ensomheten er et symptom på en angstlidelse, depresjon, problemer med selvtillit... det må behandles som en global helhet i psykologisk terapi.

• Du kan være interessert: "Hvordan overvinne ensomhet: 5 nøkler for å bryte isolasjon"

Hvordan hjelpe?

Hvis vi oppdager at noen i miljøet vårt kan føle seg ensomme, som i tilfelle eldre mennesker, må vi prøv å uttrykke vår kjærlighet i større grad og foreslå steder å dra der du kan være i slekt. Husk at vi er sosiale vesener og at hvis vi ikke ser dette behovet dekket, føler vi oss ikke bra.