Typer av søvnløshet (avhengig av varighet, alvorlighetsgrad og symptomer)

Søvnproblemer forårsaker alltid ubehag og mangel på humør og energi, men det betyr ikke at årsakene til disse symptomene er de samme. Faktisk er det forskjellige typer søvnløshet som påvirker oss på en bestemt måte, avhengig av hva som genererer denne endringen.

I denne artikkelen vil vi se hva er typene søvnløshet som finnes, hvordan er effekten deres og måten de utvikler seg på.

• Relatert artikkel: "Unngå effekten av søvnløshet med disse 5 grunnleggende tastene"

Typer av søvnløshet

Det er ikke noe enkelt kriterium å klassifisere hvilke typer søvnløshet, men snarere forskjellige parametere brukes til å klassifisere dem. Dette betyr at disse endringene har forskjellige dimensjoner, og at hver av dem ikke beskriver totaliteten av egenskapene til søvnløshet som en person lider av. For eksempel kan søvnløshet av den indre typen til tider være langvarig, men til andre tider er den kortsiktig.

Det er derfor å forstå nøyaktig hvordan søvnproblemer noen opplever, alle disse rangeringskriteriene kan brukes samtidig.

Med det sagt, la oss gå videre for å se hvordan vi kan klassifisere disse søvnforstyrrelsene avhengig av kriteriene som brukes.

I henhold til årsakene til søvnløshet

Hvis vi fokuserer på arten av det som forårsaker søvnløshet, dette kan være av to typer.

1. Iboende

De tilfellene der årsaken til problemet med å sove tilstrekkelig kan forklares med en spesifikk endring i hjernens funksjon, tilhører denne kategorien. For eksempel, hvis hjerneskade har oppstått, kan det være problemer med å sovne eller sovne. Det samme gjelder visse lidelser, for eksempel rastløs bensyndrom.

• Du kan være interessert: "Bekjemp søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre"

2. Ekstrinsisk

Ekstrinsisk søvnløshet oppstår når problemet kan være forklart av dynamikken i interaksjon med miljøet. For eksempel kan jobbutbrenthet og forstyrrelse av arbeidsplaner generere søvnløshet, og det samme skjer generelt med dårlig søvnhygiene eller forbruk av sentralstimulerende midler.

I henhold til dens intensitet

Søvnproblemer kan også differensieres i henhold til alvorlighetsgraden. Dette er deres typer:

3. Mild søvnløshet

Når søvnløshet alene påvirker på en veldig overfladisk og forbigående måte den daglige rutinen og graden av helse, kan betraktes som mild. Det tar for eksempel en halvtime lenger enn normalt å sovne i omtrent tre dager.

4. Moderat

I moderat søvnløshet er det rutiner og vaner som allerede er påvirket av dette problemet, og på samme måte er helsen kompromittert av tretthet, ubehag og konsentrasjonsproblemer.

5. Alvorlig

I denne typen søvnløshet påvirkes helsen sterkt, og det samme skjer med evnen til å tilpasse seg en passende tidsplan. Til symptomene av den forrige typen må vi legge til hukommelses- og synsproblemer (noen ganger er det vanskelig å "fokusere" blikket en god stund), dårlig humør og en åpenbar mangel på energi som hindrer deg i å utføre viktige oppgaver.

I henhold til varigheten

Typer av søvnløshet kan også klassifiseres etter varighet. Slik sett finner vi disse kategoriene:

6. Kronisk søvnløshet

Når problemer med å sovne eller sovne varer lenger enn 5 til 6 måneder, anses kronisk søvnløshet å være til stede. Denne typen problemer er vanskelig å rette opp siden har vært "innebygd" i en persons rutine i lang tid og døgnrytmen har endret seg mye til en vanskelig å endre tilstand.

• Relatert artikkel: "De 7 beste søvnforstyrrelsene"

7. Akutt eller forbigående søvnløshet

Visse stresshendelser eller kriser kan føre til at en person opplever søvnløshet i noen dager. Problemet anses å være forbigående hvis symptomene ikke vedvarer i mer enn 4 uker.

8. Kortsiktig søvnløshet

Denne kategorien inkluderer tilfeller der varigheten av problemet overstiger måneden, men forsvinner før det kan betraktes som kronisk.

Etter karakteren av symptomene dine

Tatt i betraktning de kvalitative forskjellene mellom symptomene på typene søvnløshet, kan vi klassifisere dette problemet i 3 kategorier:

9. Forlik

I denne typen søvnløshet dukker det opp problemer når de sovner, så det går lang tid mellom personen som legger seg og begynner å sove. Men når du virkelig har begynt å hvile, ingen hyppige oppvåkning.

10. Av vedlikehold

I denne typen søvnløshet er problemet å opprettholde søvn, slik at personen vil våkne mange ganger i løpet av natten og vil derfor ikke hvile bra, da den ikke vil gå gjennom alle søvnfaser eller bare vil gjøre det noen få ganger gjennom dager.

11. Tidlig oppvåkning

Mennesker som lider av denne søvnløsheten våkner mye tidligere enn de burde (for eksempel 3 timer etter å ha lagt seg) og kan ikke lenger gå i dvale igjen siden begynnelsen føler deg for aktiv til å gå tilbake til sengen.

12. Blandet

Denne kategorien er en "blandet pose" der tilfellene der karakteristikk av to eller flere typer søvnløshet hele tiden er til stede, er inkludert.