8 ideer for å håndtere tristhet

Lykke har blitt den umulige lengselen til de som unnslipper ubehagelige følelser i full fart, flykte uten å vite hvor eller hvorfor. I det minste bevisst.

"Du er her for å være lykkelig" 4,2 milliarder dollar har blitt brukt av et kjent brusmerke for å få oss til å forstå. Virkeligheten er annerledes.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Tristhet, den store fienden

Vi vet at lykke og glede ikke er det samme og det før eller siden vises tristhet på scenen, en følelse som er mer ubehagelig enn negativ.

Denne følelsen dukker opp når vi har følelsen av å ha mistet noe verdifullt, det være seg en person, en gjenstand eller til og med en mulighet (hvem har ikke følt seg trist når en illusjon har falt, eller når vi innser at vi ikke er den samme personen som før pandemi?). Tapet trenger ikke å oppfattes som irreversibelt, og jo mer betydelig tapet er for oss, jo mer trist vil vi føle.

Tristheten hjelper oss å være introspektive, å analysere en situasjon uten overdreven optimisme og å evaluere et problem

. På det sosiale nivået inviterer det andre til å føle empati og oppfordrer til hjelp.

I tillegg er vi mindre krevende med de som er triste, siden det fungerer som en trygg oppførsel i møte med ansvar eller tidsplaner (noen ganger for lønnsomt for de som er triste!).

Når det kommer sterkt, kommer det ikke alene. Det følges av følelser av mental og fysisk mangel på vitalitet, tap av entusiasme og redusert metabolisme.

La oss komme med noen forslag for å håndtere tristhet

Dette er flere viktige ideer for å lære å håndtere tristhet.

1. Tristhet er en del av den følelsesmessige regnbuen vi kan føle

Motta følelser og reflektere over hva den forteller deg. Hvis du prøver å unngå det, vil det dukke opp igjen. Generelt, når vi snakker om følelser, "kommer det som du kaster gjennom døren tilbake gjennom vinduet."

2. Skam for å være trist?

Når de forteller oss “ikke gråte”, “vær en mann”... Vi lærer å skjule tristhet som om det var en del av noe som ikke er normalt. Prøv å dele det! Sosialisering av følelser hjelper oss med å håndtere dem. Følelsen av forståelse gjør at tristheten vår mister intensiteten, slik at vi kan løsrive oss fra den og se på situasjonen mer objektivt.

3. Det spiller ingen rolle om du ikke egentlig vet hvor den kommer fra og hvor den skal!

Noen ganger setter vi oss fast i "behovet" for å løse vår tristhet; det vil si å vite perfekt hvor det kommer fra. Denne overanalysen kan forårsake lammelse, komme inn i en ond sirkel som det er vanskelig å komme seg ut fra.

• Du kan være interessert i: "" Lammelsen av analyse "; når man tenker over blir det et problem "

4. Ta deg tid til å være trist

Du trenger ikke å synke hvis du lever følelsene. Det er ikke så farlig.

5. Administrer tiden før du tar avgjørelser

Hvis du har viktige avgjørelser å ta, verdsetter muligheten for å utsette dem Hvis du tror at tristhet har tatt deg

6. Ikke glem det fysiske

Få den beste søvnen du kan, trene og delta i aktiviteter du liker å gjøre eller likte å gjøre. Dette punktet er avgjørende.

Folk sier ofte "siden jeg er lei meg, gjør jeg ikke det jeg liker fordi jeg ikke kommer til å ha samme tid." Gå imot denne ordningen, gjør ting til tross for at du er trist! Dette betyr ikke at du ikke har øyeblikk til å omfavne tristhet, det er ikke et kall å unngå det.

7. Lær av fortidens kriser

Se på opplevelsene der du følte svikt, tap og smerte tidligere, og prøv å knytte dem til din nåværende situasjon.

8. Vær oppmerksom på tankene som følger tristhet

Ofte kommer denne følelsen hånd i hånd med bestemte måter å nærme seg virkeligheten på. Disse "tristhetsbrillene" er gradert slik at livet virker gråere enn det er. Dermed forteller tristhet oss at suksessene våre er mindre verdt enn våre feil, at ting er vanskeligere enn de er, det en feil vil få mer smertefulle konsekvenser enn den vil ha, og at vi har liten evne til å påvirke resultatene som vi venter.

Avsluttende

Helt sikkert, flyktet tristhet er å flykte fra en del av livet. Hvis du prøver å ampute smerten, vil den bli encyst mer enn nødvendig, slik at den blir hos oss som et fantom lem som kretser rundt vårt daglige liv.

Som et inspirerende kinesisk ordtak sier: du kan ikke forhindre at tristhetsfuglen flyr over hodet på deg, men du kan forhindre at den hekker i håret ditt.