Å takle ferieangst etter fanget

Med ankomsten av godt vær og sommermånedene dukker det vanligvis opp en viktig motivasjon for forberedelsen av ferien og gleden av dem.

Destinasjonssøk, planlegging og pakking har aldri vært mer usikkert enn i år. På den ene siden er det sannsynlig at inneslutningen har etterlatt seg et større behov for å nyte den friheten som er tapt i disse månedene, men på den annen side er det rimelig at vi på et følelsesmessig nivå ikke er 100%, og at vi aldri føler noen frykt eller bekymringer før levde.

På samme måte som vi under karantene kontinuerlig hørte tallene for nye infeksjoner eller tiden som kunne være igjen for å nå ønsket flatning av kurven, nå er et nytt ord en del av vår dag og kan i stor grad påvirke ferieangst: "nytt utbrudd".

Dette er grunnen til at vi vil forklare en serie av tips som vil gjøre dette til pause noen dager med ekte hvile, og holde bekymringene under kontroll.

• Relatert artikkel: "De 7 typer angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Tips for helligdager i den nye normalen etter låsing

Følg disse retningslinjene for å øke din følelsesmessige balanse når det gjelder å håndtere angst under ferien etter innesperring.

1. Ikke fall inn i den kontinuerlige sammenligningen med andre ferier

Akkurat som det ikke var fornuftig å sammenligne påsken i år med den forrige, med sommerferien er det viktig å fortsette i samme linje. Bare på denne måten vi vil være i stand til å tilpasse forventningene til virkeligheten og unngå følelser av frustrasjon hvis situasjonen ikke er slik vi hadde forestilt oss det.

Hvis vi ikke er i stand til å unngå den konfrontasjonen mellom høytider, vil det være nødvendig for alle faktorer å spille inn og derfor sammenligningen bør også omfatte alle begrensninger og frihetsberøvelse som vi har opplevd i løpet av disse månedene. Dermed vil vi være klar over at vi kanskje ikke står overfor drømmepausen, men vi vil sette pris på at det er mer enn vi kunne forestille oss i nyere tid.

2. Oppmuntre til avtale blant alle som reiser

For å unngå anspente situasjoner på ferie, vil det være viktig å avtale en rekke punkter som favoriserer en effektiv organisasjon. Dette, som man kan forvente uavhengig av øyeblikket vi lever, er spesielt viktig i turer med barn der livet etter innesperring genererer mer betydelige endringer som må påregnes.

Til tross for at barna med en viss natur har antatt at deres tidligere frihet er blitt gjenopprettet i en progressiv og til og med bruk av masken eller nye hygienevaner, er det nødvendig å forklare dem at de må fortsette å overholde forebyggende tiltak og varsle dem om de begrensningene som vil medføre endringer i deres vanlige måte å nyte høytider.

For voksne som har en mer utviklet følelsesmessig ledelse, er det ved mange anledninger vanskelig for oss å anta det; derfor de små trenger klare ordrer og litt fleksibilitet med nye situasjoner for dem.

• Du kan være interessert i: "Arbeidsrelatert stress: årsaker, og hvordan du kan bekjempe det"

3. Godta dine nye bekymringer

Har det aldri vært et problem for deg å kjøre fly, og nå føler du frykt bare forutse situasjonen? Er du redd for folkemengder på stranden når du på et annet tidspunkt ikke hadde tenkt på det? Føler du at behovet for kontroll over å følge andres forholdsregler overvelder deg? Hvis noe svar er ja, bør du ikke bekymre deg, er en del av de følelsesmessige bivirkningene som coronavirus har igjen.

Å ikke tvinge deg til å ha det bra er hovedtrinnet for å kunne kose deg, det er nødvendig å være tålmodig med deg selv og forstå at disse bekymringene dukker opp etter en tid med stort stress.

Hvis alt på helsenivå fortsetter å utvikle seg på en positiv måte, vil stress forsvinne og kroppen ikke lenger være i en alarmsituasjon for å svare på trusselen. Den beste allierte vil være tid, men hvis du føler at forstyrrelsen i ditt vanlige liv er betydelig, ikke glem å søke hjelp fra en profesjonell psykolog.

4. Ikke tving deg selv hvis du tror det ikke er tiden

Det er juli, det er varmt og omgivelsene har organisert ferien, men hvis du føler at du ikke er klar eller forberedt på å reise, eller at du ikke vil være i stand til å koble fra nok, legg det sosiale trykket til side og lytt til deg selv. Hver person har sine tidsfrister og sitt bekymringsnivå, og det er selvfølgelig ingen påvist og effektiv modell for emosjonell utvinning og forberedelse for en sommer etter innesperring.

Å reise med presset om at det er et øyeblikk av glede når du ikke klarer det å koble seg fra det som har blitt levd, vil generere motsatt effekt, og være i stand til å gi deg en større følelse av skuffelse. Start med å normalisere avgangene i ditt vanlige miljø og husk at destinasjonen din fremdeles vil være der når du føler deg bedre.

5. Velg planen som gjør at du føler deg tryggere

Ferietilbudet har også gjennomgått endringer etter inneslutningen med internasjonal turisme i et sekundært alternativ og prioritering av alternativer som bobilturer eller opphold i landlige hus i land. Kriteriet som skal ha større vekt i denne avgjørelsen er sikkerheten du føler i hver av mulighetene.

Du må huske at hvis din følelsesmessige situasjon begynner å utgjøre begrensninger i ditt daglige liv eller er på et lavere nivå enn du ønsker, hjelpen fra profesjonelle psykologer vil være avgjørende for at du skal få tilbake ditt tidligere trivselsnivå.

I denne forstand er avstanden eller ferien ikke noe problem, siden online terapi lar deg kommunisere med en profesjonell på en ekstern måte. TherapyChat er den ledende online psykologiplattformen, og erfaringene fra psykologene kan være til stor hjelp for deg.