8 nøkler for å nyte ferien

Ordet "ferie" får oss vanligvis til å tenke på hyggelige opplevelser og øyeblikk av hvile, men sannheten er at i praksis ikke alle vet hvordan de kan utnytte perioden ferie. Dessuten er det til og med de som er stresset av ideen om ikke å nyte ferien nok.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere Nyttige nøkkelideer for å nyte ferien i ditt eget tempo og på dine egne premisser.

• Relatert artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din følelsesmessige balanse"

8 viktige ideer for å nyte ferien

Dette er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å klemme hele potensialet i ferien din og dra nytte av dens psykologiske fordeler.

1. Planlegg ved å fokusere på det sosiale livet ditt

Ferier lar oss ikke bare nyte en større spillerom når det gjelder å være med våre egne tanker og ha mer tid for oss selv; også hjelper oss med å styrke følelsesmessige bånd med både familie og venner.

Ikke gå glipp av dette potensialet, og prøv å lage noen felles planer, og husk at disse hendelsene må passe inn i tilgjengeligheten til det største antallet mennesker som er viktige for deg.

• Du kan være interessert i: "Familieterapi: typer og applikasjonsformer"

2. Oppretthold en viss tidskontroll

Selv om du er på ferie, betyr ikke det at den daglige dagen din skal være helt ustrukturert og bør alltid adlyde improvisasjon. Det anbefales faktisk at du på forhånd har planlagt i det minste de "strukturelle" øyeblikkene på dagen som er viet til å møte grunnleggende behov: måltider og timer med søvn.

I tillegg bør disse tidsrammene være mer eller mindre de samme gjennom alle dagene av uke, uten for mange variasjoner, slik at du kan spise godt og ikke har noen problemer sovne.

3. Utforsk nye steder

Uansett alder og livsfase vi gjennomgår, er en av de mest psykologisk fordelaktige sidene ved ferier evne til å få oss til å koble oss fra det som vanligvis får oss til å tenke på elementer som genererer stress: arbeidskontoret, eksamener, lekser, etc. Men hvis vi i løpet av disse dagene med fritid knapt utsetter oss for nye steder og ikke forlater huset, vil denne følelsen være delvis og ufullstendig, fordi vi vil fortsette å være omgitt av elementer som indirekte kan minne oss om våre forpliktelser og ansvar på mellomlang og lang sikt begrep.

Det er derfor det er bra å ta turer til nye steder som hjelper oss å koble fra. Det trenger ikke være reise til andre land; det kan være nok med noe så enkelt som å besøke steder vi ikke vet noe om vår region eller provins. Det viktige er å "oksygenere" vår dag til dag med nye stimuli, elementer som vi ikke hadde inngått med kontakt før og at nettopp av den grunn vil de ikke få oss til å falle i de påtrengende tankesløyfene som noen ganger overfall.

• Du kan være interessert i: "De 11 psykologiske fordelene ved å reise"

4. Kontroller bruken av sosiale nettverk

Hvis du lar den "automatiske piloten" i tankene dine ha ansvaret for det du vil bruke tiden din på, kan du ende opp med å investere en del enormt mye av dagen til dag for å "bla" deg gjennom sosiale nettverk, uten å fokusere på noe spesielt og la den stadige strømmen av stimuli distrahere... bare for å angre timer senere, og innser at du knapt har hatt glede av eller beholdt noe om det. erfaring.

Disse digitale plattformene er designet bare for det, for å være standard underholdningskilde. når du ikke har noen spesiell ide om hva du skal gjøre, og bare slippe deg selv. Og for å oppnå dette bruker de informasjonen de har samlet inn om deg, det vil si at de er spesielt dyktige til det.

Hvis du merker at du vanligvis har dette problemet, er det beste du kan gjøre å sette veldig klare tidsbegrensninger for hvordan og til når du kan bruke verktøy som Facebook eller Instagram.

• Relatert artikkel: "Hvorfor du ikke bør undervurdere avhengighet til ny teknologi"

5. Ikke vær besatt av sammenligninger

Husk at en kraftig reiselivsnæring har blitt bygget på begrepet "ferier" som noen ganger prøver å få befolkningen til å tro at disse tilsvarer dyre turer.

Prøv å ikke la deg rive med av det sosiale presset som oppstår gjennom markedsføringskampanjer: fokuser på å oppdage hva du ønsker å tilbringe ferien på med ressursene og tiden du har. Den beste måten å planlegge den tiden er kjent av deg og ingen andre.

• Du kan være interessert i: "Festingers teori om sosial sammenligning"

6. Ikke gi opp prosjektene dine

Det er bra at du tilegner en del av disse til tross for at du har fri gå videre i prosjekter som er meningsfylte for deg. På denne måten vil du ikke begrense deg til å leve bare fra dag til dag, men du vil samle fremgang og se hva du er i stand til når ditt vanlige arbeid ikke begrenser deg så mye.

7. Benytt anledningen til å ta et globalt perspektiv på livet ditt

Ferier er også en mulighet til å ta et skritt tilbake og omorganisere livet ditt fra et strategisk perspektiv. Hvis det i arbeidsuker er lett for oss å bli fanget i den syklusen av oppmerksomhet mot presserende oppgaver og hvile i fritiden, i løpet av ferien vi kan gå lenger og tenke nytt over hva våre prioriteringer og interesser er.

• Du kan være interessert i: "Eksistensiell krise: når vi ikke finner mening i livet vårt"

8. Husk at å ta vare på din mentale helse ikke er bortkastet tid

Hvis du av en eller annen grunn føler at du trenger å delta på psykoterapi, ikke anta at dette betyr å kaste ferien. I tillegg til at denne prosessen bare tar relativt kort tid i uken din, det er en investering i ditt velvære og din mentale helse, noe grunnleggende for å nyte ikke bare fritiden din, men livet generelt.

Vil du ha psykoterapeutisk støtte?

Hvis du tenker å starte en psykoterapiprosess eller bare leter etter psykologisk hjelp for spesifikke behov din dag til dag som å oppdra barna, stressmestring eller visse livsproblemer som et par, ta kontakt med OSS.

På Psykoterapi Vi jobber med å hjelpe mennesker i alle aldre, og for tiden deltar vi både personlig på senteret vårt i Barcelona og gjennom online terapisamtaler via videosamtaler.