Education, study and knowledge

Selvforbedring gjennom spenst

Vi forbinder vanligvis traumatiske hendelser eller vanskelig som et negativt, og vi pleier å synes synd eller synd på menneskene som går gjennom dem, men jeg skulle ønske jeg kunne tilby den andre siden av mynten. Vi kan lære av dem og vokse i forskjellige aspekter av livene våre takket være dårlige trylleformularer eller øyeblikk som har forårsaket oss en stor psykologisk innvirkning. Av denne grunn skal vi ikke bagatellisere begivenhetens betydning eller alvor, men vi må verdsette det faktum at den har både negative og positive aspekter og fokusere på sistnevnte.

Sikkert kommer en hendelse til å tenke at siden det skjedde, har livet ditt aldri vært det samme igjen, og det er vanlig for deg å tro at ting er bedre nå enn før. For når alt kommer til alt er de fleste av oss i stand til å vende siden til disse dårlige øyeblikkene.

Dette er nettopp det jeg vil snakke om i dag, the motstandsdyktighet.

Hva er motstandsdyktighet?

Motstandskraft er evnen til å møte livets motgang, og komme sterkere ut av dem

instagram story viewer
. Det er resultatet av en dynamisk prosess som varierer avhengig av omstendighetene, situasjonens natur, konteksten og stadiet i individets liv, som kan uttrykkes forskjellig avhengig av kultur (Manciaux et al., 2001).

Som en prosess det er, er det ikke så mye personen selv, men om evolusjon og prosessen med å strukturere sin egen livshistorie (Cynulnik, 2001).

Hvordan er folk elastiske?

Å vite hvordan motstandsdyktige mennesker er, ikke noe bedre enn å lese artikkelen av Bertrand Regader med tittelen "Den elastiske personligheten: er du en sterk person?“, Hvor du kan ha et mer omfattende syn på dette problemet. De grunnleggende egenskapene til den elastiske personligheten, oppsummert, er følgende:

  • De er trygge på seg selv og i deres evne til å takle.

  • De har sosial støtte.

  • De har en meningsfull hensikt i livet.

  • De tror at de kan påvirke det som skjer rundt dem.

  • De vet at du kan lære av positive og negative erfaringer.

  • De blir gravide og møter livet på en mer optimistisk, entusiastisk og energisk måte.

  • De er nysgjerrige mennesker og åpne for nye opplevelser.

  • De har høye nivåer av positiv følelsesmessighet.

Takle vanskelige opplevelser ved å bruke eJeg humor, kreativ utforskning og optimistisk tenkning (Fredickson og Tugade, 2003). Øst positiv endring som opplever resultatet av kampprosessen fører dem til en bedre situasjon enn de var i før hendelsen skjedde (Calhoun og Tedechi, 1999). Endringene kan være i seg selv (på individnivå), i mellommenneskelige forhold (med andre mennesker) og i livsfilosofien.

Endringer i seg selv: øker tilliten til egne evner til å møte motgangene som fremtiden byr på. Det er vanlig hos mennesker som har vært utsatt for veldig strenge regler tidligere, og fra deres kamp har de klart å omdirigere livet sitt.

Endringer i personlige forhold: den traumatiske opplevelsen kan styrke forholdet til mennesker som har vært i disse vanskelige tider.

Endringer i livsfilosofien: harde erfaringer har en tendens til å riste ideene som vår visjon om verden bygger på (Janoff-Bulman, 1992). Verdienes skalaer endres, og verdien av ting som tidligere ble ignorert eller tatt for gitt, blir vanligvis mer verdsatt.

Betyr det at det ikke er lidelse?

Selvfølgelig oppleves negative følelser og stress, faktisk, uten at personlig vekst ikke ville være mulig ** gjennom dem, eliminerer det ikke smerte, men sameksisterer med det.

Det betyr heller ikke at det er vekst i alle aspekter av personens liv, men at positive endringer kan oppleves på noen områder, men ikke i andre.

Blant de mest studerte livshendelsene er foreldrenes skilsmisse og traumatiske stressfaktorer som overgrep, forsømmelse og krig (Grarmezy and Masten, 1994).

En av de mest kjente tilfellene av motstandskraft er Tim guenard og han forklarer det i sin bok: “Sterkere enn hat”.

Da han var 3 år, forlot moren ham på en kraftstang. Klokken 5 ga faren ham et slag som fikk ham til å bli på sykehuset til han var 7. Resten av barndommen hans ble brukt fra fosterhjem til fosterhjem. Han fikk mishandling fra de ansvarlige for omsorgen og havnet på et psykiatrisk sykehus på grunn av en administrativ feil og derfra til en reformator, hvor han lærte å hate hele verden og bare ønsket om å drepe faren hans holdt ham inne fot.

Den onde syklusen fortsatte med flere rømninger, fysisk mishandling, opplevelser på gaten, voldtekt og prostitusjonsmafiaer.

Fra han var 16 år begynte livet å endre seg, og nå er Tim en mann på nesten 50 år lykkelig gift med 4 barn. Hun ønsker mennesker med problemer velkommen inn i sitt eget hjem, veileder dem og oppfordrer dem til å finne nye grunner til å leve ved å tilby dem tak og en hjelpende hånd. Slik oppfyller han sitt løfte som han ga i ungdomsårene: Å ønske andre velkommen med de samme behovene som han led.

Kan vi gjøre noe for å bygge motstandsdyktighet?

I følge American Sociological Association Det er åtte ting som er i våre hender, og vi kan gjøre for å være mer motstandsdyktige:

  • Etabler relasjoner: i disse øyeblikkene må vi la oss hjelpe mer enn noen gang og etablere affektive bånd med familie, venner og mennesker som er viktige for oss. Å hjelpe andre kan også være gunstig for å bygge motstandsdyktighet.

  • Unngå å se hendelser som hindringer: Det er ikke mulig å forhindre at visse hendelser som skader oss, vises, men hvordan vi tolker og reagerer på dem. Tenk fremover og håp at alt, før eller siden, vil endre seg.

  • Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg bedre om situasjonen mens den varer: Hvis du føler deg bedre å gå, snakke med en venn, klemme kjæledyret ditt, gjør det ofte.

  • Ta avgjørende grep: i ugunstige situasjoner, se etter løsninger og handle på den beste måten du kan i henhold til din situasjon. Du vil føle at du gjør noe produktivt for å endre situasjonen.

  • Se etter muligheter for å oppdage deg selv: tenk på de tingene du har lært takket være dette og i hvilke aspekter du har forbedret. Du vil se at lidelsen ikke har vært forgjeves og at du har vokst i denne prosessen, se på alle tingene du har fått og ikke de tingene du har etterlatt deg.

  • Dyrke et positivt syn på deg selv: Stol på dine evner til å løse konfliktene du gjennomgår og hvor gyldig du er.

  • Ikke mist håpeta: uansett hvor svart himmelen er, vil solen alltid stige. Visualiser deg selv i situasjonen du vil være i og ikke i det du frykter.

  • Ta vare på deg selv: Ta hensyn til dine behov og ønsker. Det vil hjelpe deg med å holde kroppen og sinnet sunne og klare til å møte situasjonen du opplever.

Bibliografiske referanser:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiske opplevelsen fra positiv psykologi: motstandsdyktighet og posttraumatisk vekst. Rollene til psykologen. Vol. 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Ti tiltak for å bygge motstandsdyktighet. Stresskoffert. Hentet 12. november fra: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Humørsvingninger: hva de er, og 9 tips for å kontrollere dem

Mange av oss har opplevd denne situasjonen: på en vanlig dag når vi har det bra og alt ser ut til...

Les mer

8 nøkler for å nyte ferien

8 nøkler for å nyte ferien

Ordet "ferie" får oss vanligvis til å tenke på hyggelige opplevelser og øyeblikk av hvile, men sa...

Les mer

Atkinsons forventningsverditeori: hva det er og hva det foreslår

Når psykologer har prøvd å studere menneskelige motivasjoner, har de funnet forskjellige elemente...

Les mer

instagram viewer