Emosjonell intelligens anvendt på angsthåndtering

Angstproblemer er en konstant i mange menneskers liv, men de er ikke mer uunngåelige fordi de er vanlige. Sannheten er at mennesker har en ikke ubetydelig evne til å styre sine tilstander følelsesmessig, og med riktig forberedelse, er det mulig å lide mye mindre under påvirkning av overflødig av angst.

Ja, det er sant at ingen helt kan kontrollere følelsene til her og nå, eller til og med forutse utseendet med 100% pålitelighet. Men mellom ingenting og alt er det en sunn mellomgrunn som vi må være klar over, og som viser oss det Gjennom ferdighetene knyttet til emosjonell intelligens er det mulig å påvirke hva vi føler og hvordan det Beklager.

Derfor vil vi gjennom denne artikkelen se noe av tastene som gjør emosjonell intelligens veldig nyttig når du håndterer angst.

• Relatert artikkel: "Generalisert angst: Å leve i kontinuerlige bekymringer"

Hva er emosjonell intelligens?

La oss starte med det mest grunnleggende: hva er emosjonell intelligens? Siden det allerede er intuitert fra navnet, er det et

sett med psykologiske ferdigheter som gjør at vi kan tilpasse oss de forskjellige situasjonene som livet presenterer oss, hvorav mange er nye, og derfor må vi løse dem uten alltid å bruke de samme strategiene eller løsningene. Således, som med begrepet "intelligens" å tørke, går følelsesmessig intelligens hånd i hånd med forestillingen om fleksibilitet, evnen til å variere atferdsmønstrene våre avhengig av hva som er går.

Imidlertid, i motsetning til hva som skjer med intelligens i sin mer konvensjonelle betydning, Emosjonell intelligens uttrykkes ikke gjennom anerkjennelse og manipulering (i vårt sinn) av ideer og begreper som kan uttrykkes gjennom språk og / eller matematikkI stedet er innholdet, det det fungerer med, følelser og følelser. Og angst er en av disse typene innhold.

På den annen side indikerer alt at emosjonell intelligens kan trent og følgelig forbedres gjennom erfaring. Dette er veldig viktig, fordi det betyr at visse læringsprosesser tillater oss å styrke våre emosjonelle ledelsesevner på en konsistent og stabil måte over tid, slik og slik det ville skje med noen som lærer et emne ved universitetet og fra det øyeblikket er i stand til å dra nytte av denne kunnskapen de neste årene uten å måtte starte fra null hver tid.

Emosjonell intelligens: hvordan det hjelper oss med å håndtere angst

Dette er måtene emosjonell intelligens hjelper oss med å håndtere angstnivåene våre.

1. Hjelper med å gjenkjenne angst

Først og fremst er folk med et godt nivå av emosjonell intelligens i stand til skille mellom angst ubehag og andre typer ubehag. Dette er viktigere enn det høres ut, fordi en av de mest plagsomme aspektene ved overflødig angst er at det i utgangspunktet ikke alltid er lett å forstå at dette er kilden til ubehaget som Beklager. For eksempel er det relativt vanlig at folk forveksler angst med sult, noe som gjør dem ikke uvanlige tilfellene der noen uten sult går om og om til kjøleskapet for å prøve å "dekke" det de føler ved å smake på maten.

• Du kan være interessert i: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

2. Hjelper med å oppdage de følelsesmessige tilstandene til andre

På emosjonell intelligens ferdighetene med å gjenkjenne egne følelser er kombinert med de som har å gjøre med å gjenkjenne andres. Dette tillater for eksempel å være rolig når noen konfronterer oss, men samtidig kan vi legge merke til at vedkommende er mer nervøs enn vi er. Jo mer informasjon vi har, desto mindre sannsynlig er det at vi faller i frykt eller angst der disse følelsene ikke er nødvendige.

3. Det hjelper oss å redusere angsten "utenfra og inn"

De fleste måtene vi kan redusere angst i de tilfeller der det er overdreven, kommer ikke fra tankene våre. Det vil si at private og subjektive psykologiske prosesser ikke kommer gjennom introspeksjon. Tvert imot, de kommer utenfra: gjennom måten vi samhandler med miljøet på, som får det til å påvirke oss på en eller annen måte. Emosjonell intelligens hjelper oss med å utnytte dette potensialet.

For eksempel, hvis vi føler oss dårlige fordi vi ennå ikke har begynt å skrive et prosjekt, kan det være at den samme angsten lammer, noe som får oss til å utsette øyeblikket for å komme oss ned på jobb for å prøve å ikke tenke på hva som gjør oss føler seg dårlig. Men ved å vedta visse strategier for interaksjon med miljøet, er vi i stand til å bryte denne onde sirkelen av angst. Hvis du for eksempel fjerner ethvert element som kan distrahere oss fra rommet eller kan være en unnskyldning for å utsette vårt ansvar: smarttelefonen vår, poser med snacks osv. Emosjonell intelligens fører oss til å oppdage risikoer og muligheter i det som omgir oss, når det gjelder å påvirke eksperimenteringen vår med følelser.