De 3 pilarene i balanse i personlig vekst

Gjennom historie og geografi kan man finne uendelige psykologiske, filosofiske, sosiologiske og religiøse strømninger som har prøvd å gi svar på livets eksistensielle spørsmål at som individer utstyrt med intelligens har vi vært i stand til å vurdere.

Når noen fordyper seg i studiet av noen av de nevnte fagene, blir han vanligvis overrasket med eksempler på trodde at, tilsynelatende samtidige til våre spørsmål, i de fleste tilfeller har hundrevis, om ikke tusenvis av år antikken. For nysgjerrige sinn, uten fordommer, vil det ikke være en vanskelig oppgave å fordype seg i de forskjellige visdomskilder som har prøvd, med varierende grad av suksess, å løse disse spørsmålene i en effektiv.

Å være i stand til å etablere assosiative koblinger mellom de ultimate grunnlaget for disse strømningene, kan vi finne en rekke visdomssøyler som har tjent som grunnlag for å tilby svar i går og i dag.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Kjenn deg selv, godta deg selv, forbedre deg selv

I dette forsøket på å finne den laveste fellesdeleren av personlig balanse, har vi vært i stand til å identifisere tre grunnleggende aspekter som er gjenta om og om igjen i forskjellige teknikker og strømmer som kan oppsummeres i frasen av Saint Augustine: ”Kjenn deg selv, godta deg selv, forbedre deg selv".

I konvensjonelle kognitive atferdsterapier finner vi hvordan en base av tro eller tanker, ikke alltid bevisst for individet, aktiverer de, opprettholder eller retter sin oppførsel, og er nødvendige for å komme tilbake til normalitet, kryss en serie behandlingsfaser som hovedsakelig vil bestå av:

1. Evaluering

Identifiser årsaksfaktorene for atferd gjennom en foreløpig utforskning med forskjellige typer vurderingsverktøy.

2. Innblanding

Ansettelse av kognitive og atferdsmessige modifikasjonsteknikker, rettet mot gjenoppretting av normale oppførselsnivåer i forhold til den generelle skalaen.

• Relatert artikkel: "Kognitiv atferdsterapi: hva er det og på hvilke prinsipper er det basert?"

3. Sporing

Periodisk gjennomgang av oppnåelse av intervensjonsmål og forbedringsforslag.

Prinsipper for personlig vekst fra Coaching

I den mye ondskapsfulle og ofte mishandlede coachingteknikken, basert på John Whitmores CAR-modell, er tre grunnleggende prinsipper anerkjent for dens drift som vil bli oppsummert i initialene til nevnte akronym.

1. Samvittighet

Det ville være dannet av en objektiv del, kommer fra mulighetene som våre egne sanser gir. Det som skulle komme til å være personlig maskinvare. Og en subjektiv del, som kommer fra trossystemet, verdiene, læringshistorien og andre. ervervet sosiokulturelle påvirkninger som modifiserer våre tolkninger av virkeligheten hver dag. Det tilsvarer den personlige "programvaren".

2. Selvtillit

Som et grunnleggende grunnlag for en vellykket utvikling av teknikken, jobber vi med ideen som den enkelte har alle de personlige ressursene som er nødvendige for å overvinne vanskeligheter som blir hevet til ham, og forstå at hans rolle i denne historien ikke er selve målet, men den som betyr å oppnå det.

• Relatert artikkel: "Selvregulering: hva er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

3. Ansvar

Når de forrige trinnene med kunnskap og aksept er blitt internalisert, antar hovedpersonen i coachingprosessen ansvar for handling, forplikte seg til gjennomføring av nye prosesser som kan gi opphav til nye løsninger. Kort sagt, forlat den berømte komfortsonen og møte forbedringsveien.

Nøklene til personlig utvikling i henhold til ACT

Etter å ha avsluttet denne anmeldelsen, vil vi finne de velkjente tredjegenerasjons terapiene, og spesielt ACT eller Aksept- og engasjementsterapi. Som navnet antyder, frafaller denne typen terapi gammel kognitiv innsats atferdsmessig for å kjempe mot sin egen personlige natur, finne nøkkelen til utvikling og velvære i:

Aksepten

Aksept, etter selvkunnskap, kan sees på som et nødvendig verktøy for å overvinne avvik fra normen når det gjelder tanker, følelser og atferd, som inkorporerer visse nyanser av emosjonell karakter med hensyn til forgjengerteknikkene.

Forpliktelse

Forpliktelse, som en personlig vilje til å lede endringen i henhold til egenskapene og verdiene til vår egen personlige natur.

Finne den psykologiske balansen

Som man kan se, er det flere måter å nærme seg en situasjon, det samme problemet, å møte en utfordring på. Men hvis vi anstrenger oss for observasjon, er det ikke vanskelig å finne de vanlige fundamentene eller søylene som støtter personlig balanse.

På UPAD Psychology and Coaching er vi klar over dette, og vi liker å gå til alle slags kilder til kunnskap for å implementere arbeidsmetodikken vår og tilby brukerne alle verktøy for hånden for ytelse, velvære og personlig tilfredshet.