Å leve uten frykt: tips for å oppnå det

Redd. Med dette begrepet identifiseres forskjellige tilstander av følelsesmessig intensitet som går fra en fysiologisk polaritet, som frykt, bekymring, angsten eller nøl, opp til en patologisk polaritet som fobi eller panikk.

Med ordet frykt uttrykker vi et veldig sterkt og intenst følelsesmessig øyeblikk, forårsaket når det er en oppfatning av en fare, reell eller ikke. Denne definisjonen indikerer i seg selv at frykt er en konstant i vår eksistens. Men... ville det være mulig å leve vekk fra denne dårlige følelsen?

Hvor kommer frykten fra?

Ifølge Ledoux teoriorganene i kroppen vår som er ansvarlige for å plukke opp de første sensoriske stimuli (øyne, tunge osv.) mottar informasjon fra miljøet og indikerer tilstedeværelsen eller muligheten for en fare. Denne informasjonen når amygdala gjennom to ruter: en direkte som kommer direkte fra thalamus og en lengre som går gjennom thalamus og deretter gjennom cortex for å endelig komme til amygdala.

De hippocampus Han spiller også en viktig rolle: han har ansvaret for å sammenligne med våre tidligere erfaringer og er i stand til å gi kontekstuell informasjon om gjenstanden for frykt.

Fra resultatene av mange empiriske studier er det konkludert med at praktisk talt ethvert objekt, person eller begivenhet kan potensielt oppleves som farlig og derfor indusere en følelse av frykt. Dens variabilitet er absolutt, selv trusselen kan genereres av fraværet av en forventet hendelse og kan variere avhengig av øyeblikket.

De skumle typene

Opprinnelsen til frykt avhenger også av hvilken type frykt det er snakk om til enhver tid.

I hovedsak kan frykt være av to typer: lært (forårsaket av tidligere eller direkte eller indirekte erfaringer som har vist seg å være negative eller farlige) eller medfødt (som frykt for visse dyr, for mørket, for blod osv.) De grunnleggende faktorene for å bestemme det er fortsatt oppfatningen og evalueringen av stimulansen som farlig eller ikke.

Hvorfor trenger vi å være redde?

Frykt er en følelse som overveiende styres av instinkt, og målet er å overleve i en antatt faresituasjon; Derfor manifesterer det seg hver gang det er en mulig risiko som truer vår sikkerhet.

Generelt er dette noe positivt i livet vårt, så vel som fysisk smerte, siden informerer oss om en unntakstilstand og alarm, og forbereder sinnet på kroppens reaksjon som sannsynligvis vil manifestere seg i angrep eller flyatferd. Åpenbart, hvis denne følelsen manifesterer seg på en intens måte som forårsaker oss angst, fobi eller panikk, mister den sin grunnleggende funksjon og blir et psykopatologisk symptom.

Det er en viktig følelse!

Frykt har en viktig funksjon i livet vårt, og det er derfor det er viktig å ta vare på og forstå det.

Hvis vi et øyeblikk kunne slette fordommer og se på frykt fra et nytt synspunkt, ville en tett meningsscene åpne seg for oss. Bak vår egen frykt, ufarlig eller uendelig, skjuler dens grunn til å være: utfører en bestemt funksjon som har sitt utspring i den personlige historien til hver enkelt av oss, eller enda bedre, i vår bevisstløse.

Samtidig kan vi våge å tenke at frykt er vår allierte, og at den tjener til å holde oss stabile, det vil si å forbli i en situasjon med mental og fysisk balanse. Derfor kunne vi betrakte ham som en pålitelig venn som beskytter oss.

Overvinne frykt, leve uten frykt

På dette tidspunktet vil det være nyttig å spørre oss selv: Hvordan kan vi komme oss over det og leve uten frykt?

Å slå frykt betyr ikke å "slette" den ved å ignorere den totalt, og det betyr ikke at vi må overgivelse og overgivelse til den, samt å innta holdninger til "krigserklæring" fører ikke til noen resultater positivt.

Snarere er det uunngåelig mer fordelaktig å akseptere ham som en irriterende, men nødvendig gjest. Laksept, er da det første trinnet. Dette betyr å innrømme å ha frykt og også prøve å forstå den, og den rasjonelle måten alene er absolutt ikke det beste alternativet. Å forstå det betyr å ønske det velkommen i oss, gi det muligheten for å eksistere. Jeg føler den frykten og jeg gir plass til den inni meg, slik at den kan utføre sin funksjon, men samtidig vet jeg at den også hjelper meg til bedre å forstå hva jeg er. Frykt avslører ofte sider ved oss ​​selv som vi ofte ikke er klar over.

Når vi får frykt, betyr det at vi har åpnet oss for en ny bevissthet, vi har laget våre egne aspekter av oss selv, og av livet, som vi ikke godtok og som vi avviste.