6 nøkler for å overvinne en vanskelig barndom

Barndommen er ikke bare livsfasen som er preget av uskyld; Det er også den vi er mer delikate, mer utsatt for psykisk skade. Dette er ikke en ubetydelig detalj, med tanke på at det er mange opplevelser eller levekår kan være negativt for sårbare mennesker og uten muligheten til å søke hjelp utenfor familie.

• Relatert artikkel: "De 6 stadiene i barndommen (fysisk og psykologisk utvikling)"

Dermed kan merkene av en vanskelig barndom fortsette å vise seg når vi har vokst og er voksen. Det betyr imidlertid ikke at vi skal trekke oss fra det. Så mye som ubehag og kvaler til tider kan være uutholdelige, er det i de fleste tilfeller mulig å forbedre måten vi lever med den fortiden betydelig. For å bidra til dette, nedenfor, vil vi se noen retningslinjer for å overvinne en vanskelig barndom, samt en refleksjon over hvordan vi skal møte denne oppgaven.

Følelsesmessig smerte som kommer fra fortiden

Noen mennesker snakker om denne følelsen som om det var en slags følelsesmessig hack: smerte kommer til oss gjennom fortidens sårbarheter, Selv om vi tror at hvis vi ikke hadde gått gjennom all den lidelsen i dag, ville vi være fullstendige mennesker og i stand til alt uten å vie mange anstrengelser.

Med andre ord, traumatiske hendelser og kvaler opplevd de første årene vi levde, frarøvet oss ikke bare barndommen, men også voksenlivet. Flekken av traume det sprer seg stadig når vi prøver å flykte inn i fremtiden.

Imidlertid trenger vi ikke å være slaver av vår fortid, selv om den fant sted i barndommen, øyeblikket når vi blir klar over hvordan verden er. Det er alltid en mulig endring, som vi vil se.

Hvordan komme over en vanskelig barndom

Du må huske på at hvert tilfelle er unikt, og hvis du virkelig lider av fortiden din, er det best å søke den personlige behandlingen som psykologer kan gi deg i konsultasjonen din. På kort sikt kan du imidlertid bruke disse verktøyene som vi tilbyr deg nedenfor.

1. Lær om effekten av psykologisk traume

Dette er viktig som I de fleste tilfeller er det en overdreven deterministisk oppfatning av traumer, tilbøyelig til pessimisme..

Det er sant at traumer kan bidra til at vi som voksne har ulike problemer med emosjonell ledelse og regulering av oppmerksomhet, men det betyr ikke at folk som har hatt en vanskelig barndom systematisk utvikle PTSD, og ​​heller ikke at denne typen opplevelser må la oss være merket nødvendigvis.

Faktisk, selv i tilfeller av alvorlig vold og overgrep i barndommen, er det mange mennesker som vokser opp til nå voksen alder uten betydelige psykiske problemer og uten lavere intelligens enn forventet.

Hva betyr dette? At i mange tilfeller mennesker med en komplisert fortid møter tilstander av ubehag generert av pessimistiske forventede levealder og basert på et problem som ikke er der. Det er derfor når det gjelder å overvinne en vanskelig barndom, det er nødvendig å være tydelig på at hele eller en god del av den følelsen av ubehag kan oppstå fra en fiksjon.

2. Endre sosiale sirkler

Så langt som mulig, vi må prøve å komme vekk fra mennesker som tidligere fikk oss til å føle oss dårlige og som foreløpig ikke har til hensikt å hjelpe oss. På denne måten vil situasjoner som minner oss om traumatiske hendelser vises sjeldnere.

3. Leve et aktivt sosialt liv

Å bryte isolasjon er en god måte å bryte drøvtygging på, det vil si tilbøyeligheten til å gi etter for gjentatte tanker som ender opp med å bli besettelse.

Det gode med å ha et aktivt sosialt liv er at det hjelper deg å leve i nåtiden og komme vekk fra de minnene som stadig kommer tilbake igjen og igjen. Å bygge liv i her og nå er en god løsning for å forhindre at sinnet fyller gapet med elementer som tilhører fortiden.

På den annen side, etter å ha tilbrakt litt tid i selskap med venner og kjære, er det ikke nødvendig å pålegge deg selv denne strategien. Og det er at minnene som genererer ubehag, uansett hvor intense de er i begynnelsen, kan miste kraft i høy hastighet hvis vi blir vant til ikke å påkalle dem ofte i flere måneder av gangen.

4. ta vare på deg selv

Mange ganger gjør det at vi går gjennom opprørende situasjoner automatisk fikser ideen vår om Selvet til alt ubehag og sårbarhet som er blitt utsatt for tidligere. Dette kan føre til at vi handler som vi ikke har noe å si, noe som betyr at vi behandler hverandre på samme måte som livet behandlet oss. Hvis disse kompliserte situasjonene dukket opp i barndommen, er det i tillegg en mulighet for at vi ikke har kjent en annen versjon av oss selv som ikke er offerrollen.

Å bryte denne onde syklusen krever at vi tvinger oss til å ta vårt eget velvære på alvor. Dette innebærer å spise godt, trene, øve på god personlig hygiene og sove godt blant annet. Med andre ord, vi må vie innsats for å vise oss potensialet som finnes i oss selv, selv om det først ikke føles som det.

På denne måten vil de troene som er knyttet til selvbildet, endre seg til vår selvtillit forbedres betydelig, og med det gjør også forventningene våre.

5. Tolke fortiden på nytt

Det er ingen tolkning av livene våre: uansett hvor hardt vi prøver, når vi aldri en objektiv oppfatning av ting. Dette gjelder spesielt når vi i tillegg til å vurdere fakta, tar hensyn til følelsene de er knyttet til.

Faktisk fungerer minnet vårt på en slik måte at minner endrer seg hele tiden. Det enkle faktum å huske noe mens vi er i en intens følelsesmessig tilstand, kan gjøre hendelsene vi fremkaller mer kongruente med disse følelsene.

Å vite dette kan hjelpe oss mye med ikke å blindt tro at vi beholder de smertefulle minnene fra barndommen på grunn av det faktum at opplevelsen var ekte og forårsaket oss ubehag. Kanskje vi beholder det minnet fordi vi har lært å knytte det til negativt humør, til og med gå så langt at det forvrenger innholdet.

Så gjerne tolke fortiden på nytt uten frykt for ubevisst å endre den: sistnevnte er uunngåelig, men vi kan forhindre at den skader oss følelsesmessig.

6. Søk profesjonell hjelp

Det er tilfeller der, uansett hvor mye krefter og krefter det blir lagt på, blir det veldig lite framgang med å overvinne traumer og problemer som oppleves i barndommen.

Dette skyldes ikke mangel på viljestyrke, men på noe mye enklere: på samme måte som disse mentale endringene komme ut av innflytelsen fra miljøet vårt, for å komme oss ut av den slags følelsesmessige hengemyr vi trenger noen å hjelpe oss fra utenfor. Og at noen må være en mental helsepersonell.