Hvordan vet jeg om jeg er en høysensitiv person?

Høysensitive mennesker har en rekke egenskaper som fører til at de lever dag til dag på en måte som er kvalitativt forskjellig fra resten. Det er derfor å forstå hva som skjer med dem er nøkkelen til å ikke føle seg dårlig om hverdagslige situasjoner, gitt det i de fleste tilfeller, menneskelige samfunn har blitt designet med tanke på en modell av den gjennomsnittlige innbygger som ikke viser det nivået av følsomhet.

For bedre å forstå hva denne tilbøyeligheten til å leve intenst elementene i dagliglivet består av, vil vi her forklare hva de er nøklene til å vite om du er en høysensitiv person.

• Relatert artikkel: "De viktigste teoriene om personlighet"

Hva er sensorisk prosesseringsfølsomhet?

Konseptet med sensorisk prosesseringsfølsomhet ble laget av forskerne Elaine og Arthur Aron på midten av 1990-tallet, og ble beskrevet som en type personlighet som reflekterer mønstre for nevropsykologisk organisering i måten å behandle stimuli, følelser og tanker på. Det vil si at sensorisk prosesseringssensitivitet viser oss en måte å oppleve begge psykologiske prosessene på og sansende, slik som måten visse grupper av nevroner samhandler med hverandre, noe som gir opphav til denne klassen av opplevelser.

Spesifikt gjenspeiles denne egenskapen i et høyt nivå av følsomhet overfor stimuli og overfor det mentale innholdet som oppstår gjennom behandling av informasjon. mottatt eller lagret i minnet, og fra det refererte Elaine Aron og Arthur Aron til individer som presenterer denne egenskapen som "svært sensitive mennesker". personlighet.

Men... Hva betyr det egentlig å ha sensorisk prosesseringsfølsomhet på en daglig basis? Dette sees tydelig i det faktum at menneskene som reagere med uvanlig høy emosjonell intensitet på hendelser som påvirker andre mye mindre sammenlignet med gjennomsnittsmennesket, men det stopper ikke der. For eksempel er det visse opplevelser som ikke har en synlig og veldig tydelig endring hos høysensitive mennesker, men de gjør det få dem til å finne en rekke nyanser i disse situasjonene som ikke blir lagt merke til av andre mennesker, og som er det stimulerende, som får dem til å rette oppmerksomheten mot disse opplevelsene, objektene eller stedene og forbli psykologisk "blende" i de.

Tatt i betraktning ovenstående er disse de viktigste nøkkelideene å vurdere for å forstå hva og hvor høysensitive mennesker er.

• Sensorisk prosesseringsfølsomhet kan føre til at en person føler ubehag på steder som er designet for den gjennomsnittlige personen.
• Sensitivitet for stimuli er delvis kontekstuell hos alle mennesker (noen situasjoner gjør oss mer eller mindre sensitive), men høysensitive mennesker viser på forhånd en større predisposisjon for å føle Plus.
• Følsomhet for stimuli kan ha fordeler eller ulemper avhengig av situasjonen
• Sensorisk prosesseringsfølsomhet er en tilstrekkelig markert egenskap til å utgjøre en kvalitativ forskjell med hensyn til resten av folket, og ikke bare kvantitativt (for eksempel fører det dem til å utføre handlinger som resten ikke engang gjør ville vurdere).
• Hos høysensitive mennesker er denne egenskapen stabil og manifesterer seg i alle slags situasjoner.
• Sensorisk prosesseringssensitivitet har implikasjoner innen psykoterapi og utdanning.
• Sensorisk prosesseringssensitivitet er ikke en patologi og er heller ikke i seg selv en grunn til å søke terapi.

• Du kan være interessert: "17 kuriositeter om menneskelig oppfatning"

Hvordan vet jeg om jeg er en høysensitiv person?

Den eneste måten å konsekvent identifisere om en person utviser sensorisk prosesseringsfølsomhet er gå til psykologer, siden det på denne måten er mulig å studere hvert enkelt tilfelle separat.

Retningslinjer som de vi vil se nedenfor hjelper imidlertid å ha en omtrentlig visjon om i hvilken grad noen kan være en høysensitiv person. Nå, bare fordi vi identifiserer oss med en eller to av disse egenskapene, betyr det ikke at vi har sensorisk prosesseringsfølsomhet. eller de er til og med kompatible med andre nevrologiske eller psykologiske fenomener (for eksempel er mange mennesker med autisme svært følsomme for stimuli).

1. Sammenlignet med andre mennesker, hender det meg mye at daglige situasjoner overvelder meg følelsesmessig

Mange stressende situasjoner påvirker høysensitive mennesker så mye at de finner ut at de trenger å gi seg selv noen minutter til å komme seg eller hvile, og dette skjer mye oftere enn med andre mennesker. I tillegg kan opplevelsene som produserer dette være mye mer subtile eller korte enn de som genererer denne reaksjonen hos personen. gjennomsnittlig (for eksempel en kort tvist med noen som ikke har direkte kritisert oss, men som har inntatt en holdning passiv-aggressiv).

• Relatert artikkel: "Neurose (nevrotisisme): årsaker, symptomer og egenskaper"

2. Jeg viser en markert disposisjon for empati

Denne typen sensitivitet gjenspeiles også i personens evne til automatisk og ufrivillig "koble" til andres følelsesmessige tilstander, både på det gode og på det onde.

• Du kan være interessert: "Empati, mye mer enn å sette deg selv i den andres sted"

3. Det er vanlig at et bilde eller objekt forblir i tankene mine i flere minutter, og "kidnapper" oppmerksomheten min

Fordi høysensitive mennesker automatisk oppdager mange nyanser i omgivelsene, deres bevissthet er lett "hooked" på alle slags objekter, steder eller interaksjoner, som får dem til å føle seg tvunget til å tenke på det og til og med gjenoppleve opplevelsen i minnet umiddelbart etter at det har skjedd.

• Relatert artikkel: "De 15 typene oppmerksomhet og hva er deres egenskaper"

4. Veldig intense eller plutselige stimuli opprørte meg mer enn de fleste

Fenomener som torden, lyn eller refleksjon av sollys fra et vindu endrer ofte svært sensitive mennesker. Derimot, dette er ikke alltid et problem Det innebærer heller ikke en følelsesmessig eller psykologisk endring som varer utover noen få sekunder.

• Du kan være interessert: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

5. Jeg har mange ganger når ekstrem introversjon og ekstrem ekstraversjon raskt avløser hverandre

Disse menneskene ser ut til å slenge fra introversjon til ekstraversjon. På den ene siden blir de sterkt stimulert av mange elementer i deres fysisk tilgjengelige miljø; på den annen side forblir disse opplevelsene mer i deres bevissthet, og det gjør at de lett blir selvopptatte.

6. Kreative rom og objekter vekker oppmerksomheten min mye

Når kreativ intensjonalitet legges til rikdommen av stimuli, slik det skjer med kunstverk og mange museer, dette fører til at følsomheten til sensorisk prosessering blir fullstendig utplassert og påvirker i stor grad den mentale tilstanden til personen, som nesten ufrivillig begynner han å åpne sin bevissthet fullt ut for den slags steder og gjenstander.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologhjelp?

Hvis du er ute etter psykologtjenester, ta kontakt med oss.

På Psykorådgivning Vi jobber ut fra en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi, kort strategisk terapi og coaching, og hjelper både enkeltpersoner som ønsker å overvinne et problem emosjonelle eller atferdsmessige, for eksempel par, familier og selskaper som trenger støtte til å løse konflikter, forbedre kommunikasjonsdynamikken, stressmestring, etc. Vi tilbyr økter ansikt-til-ansikt i Barcelona og også gjennom nettmodaliteten via videosamtale.