De 5 strategiene og retningslinjene for å bekjempe demotivasjon

Det er veldig vanlig for mennesker som står overfor lange perioder med forberedelse, planlegging eller gjennomføring av prosjekter (enten arbeid eller studier) går gjennom perioder der det er vanskelig for dem å følge opp med gjøremål. Nemlig de går gjennom perioder der de blir demotivert; de starter reisen med mye energi og litt etter litt "mister de dampen".

Motivasjon: et viktig begrep i våre liv

De motivasjon Det er den indre styrken som mennesker har, og som hjelper oss med å initiere, opprettholde og øke en atferd. Siden det er en svingende ting, det er nødvendig at vi vet hvordan vi kan implementere våre egne strategier for å motivere oss selv.

Også individuelle forskjeller i temperament og karakter (vi psykologer refererer til dette som 'Personlighetstrekk') Få noen mennesker til å bli demotivert lettere enn andre. Derfor er det viktig at hver person vet hvordan man kan motivere seg selv.

Fem tips for å øke motivasjonsnivået ditt

Nedenfor har du totalt fem generelle tips som hjelper deg med å gjenvinne motivasjonen

. Husk at, siden "hver person er forskjellig", kan det være at noen råd er mer nyttige enn en annen. Skreddersy rådene til din spesielle situasjon for å gjøre det mer effektivt.

1. Ta en pause

Det er veldig viktig at vi, i møte med blokkeringer, demotivasjon og apati, gir oss litt tid til å "koble fra". Vi har alle perioder med tvil og demotivasjon. Og i de dager vi må kombinere våre "mål" med aktiviteter som lar oss distrahere oss selv. Det vil si at du må finne en balanse mellom oppgaver som gjør at du når målet ditt og oppgaver som er rekreasjonsmessige eller morsomme for deg. Dermed vil du kunne ha et fugleperspektiv på hva du gjør og hva du gjør det for.

Husk: ta en pause og distansere deg fra lekser når du blir umotivert eller sitter fast.

2. Fokuser på de positive detaljene

Det er viktig at vi klarer det glede deg over og setter pris på de positive detaljene. Det handler om at vi slutter å observere de positive prestasjonene vi har gjort. For å ha positive prestasjoner er hemmeligheten å sette konkrete og oppnåelige mål. Oppnåelser og suksesser, til og med små, hjelper oss å fortsette og lar oss lære av våre sterke sider. Det vil si at vi ikke bare må lære av våre feil, vi må også styrke det som får oss til å lykkes.

Du kan skrive på et ark eller post-it de målene du har nådd for å huske dem og huske dine evner. Legg ut denne folioen slik at du alltid kan se på den.

3. Ta tilbake følelsen av målet ditt

Mange ganger vi blir umotiverte fordi rutinen får oss til å glemme årsakene til at vi har gjennomført et prosjekt. Når du føler deg umotivert, gå tilbake i tid og visualiser eller forestill deg hva det er som har ført til at du vil ta den veien.

Du må huske årsakene som førte til at du ønsket å oppnå dette målet. Dette vil hjelpe deg med å motivere deg selv, fordi det vil forbinde deg med dine personlige ønsker og ambisjoner.

4. Vurder fremgangen din ved å sammenligne deg selv med deg selv, ikke sammenlign deg selv med andre

Prestasjonene og fremgangen du har du bør verdsette dem basert på hvor du var før og hvor du er nå. Det handler om at du verdsetter alle områdene som er en del av prosjektet ditt, for eksempel: ferdigheter og evner som har forbedret eller vunnet, frykt som du hadde før og ikke lenger har, ting du nå gjør enkelt og før de koster deg mye av.

Dette er den riktige måten å vurdere fremgangen din, sammenligne deg med ditt "tidligere selv". Å sammenligne deg selv med andre mennesker, hvis omstendigheter er veldig forskjellige, er ikke en god ide og lar deg ikke få et skikkelig perspektiv på fremgangen din.

5. Gjør endringer som beriker rutinen din: dyrk den ulike tankegangen

De avvikende tenking det er den som er utenom det vanlige, hverdagen og rutinen **; det er en type tenkning som lar oss være mer kreative og motiverte **. For å dyrke denne typen tanker må vi være i kontakt med forskjellige stimuli (visuell, auditiv) og variere rutinen.

Det handler om å være i kontakt med nye ideer, trender og aktiviteter etter beste evne. På denne måten vil du vekke kreativiteten din og generere nye måter å møte oppgavene med større motivasjon.

• Det kan interessere deg: "De 10 tastene for å forbedre kreativiteten din"

Ekstra nøkkel: utholdenhet og sunn fornuft

Til slutt, husk at hanNøkkelen til å få disse tipsene til å fungere for deg er konsistens. Sett dem i praksis regelmessig og fremfor alt, i møte med blokkeringer: ta en pause. Motivasjon kommer når du har det bra med deg selv.