Nøkkelferdigheten til å ta bedre beslutninger i livet

I denne artikkelen skal jeg snakke om det jeg har vurdert, fra mine erfaringer med psykoterapi, den mest avgjørende ferdigheten når det gjelder å kondisjonere en persons livskvalitet og glede. Vi kan si at det er den mest beskrivende evnen til egenskapen, populært kjent som "modenhet".

Og hva er den evnen? Jeg forteller deg. Det er muligheten til å utsette en umiddelbar premie eller belønning til fordel for en større langsiktig belønning.

Neste vil jeg fortelle deg om noen eksperimenter og andre reelle situasjoner der denne kapasiteten er nøkkel, og hvordan det i mange tilfeller avgjør kvaliteten på en persons beslutninger gjennom hele deres livstid. La oss forstå "gode beslutninger" som de mest adaptive og funksjonelle handlingene, i henhold til konteksten. Vi snakker for eksempel ikke om rikdom.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Et eksperiment med barn (og godteri)

På 1960-tallet ble en kjent Stanford University-psykolog kalt Walter mischel, koordinerte en serie eksperimenter med sikte på å studere kapasiteten

forsinke øyeblikkelig belønning hos barn, til fordel for senere høyere belønning.

Det er veldig mulig at du noen gang har sett en video relatert til det eksperimentet, da de er veldig populære. I utgangspunktet involverte eksperimentene barn, som ble alene i 15 minutter i et rom (overvåket med et skjult kamera) med noen søtsaker foran seg.

Før den forlater rommet og lar barnet være alene med godteriene, forklarte den voksne barnet at hvis han ikke spiste godteri (umiddelbar belønning), vil motta enda mer når den voksne kommer tilbake til rommet (høyere belønning forfalt i vær). Beslutningen som ender med å bringe mer godteri til barnet i det lange løp kan betraktes som smartere.

Disse eksperimentene var veldig populære på den tiden, men de oppnådde ikke forventet suksess når det gjelder vitenskapelige konklusjoner. Mischel og hans samarbeidspartnere prøvde. demonstrere sammenhengen mellom tendensen til å utsette belønninger med suksess på andre områder i voksenlivet.

Imidlertid klarte de ikke å demonstrere sine konklusjoner i påfølgende replikasjoner av eksperimentene, siden andre faktorer som den sosioøkonomiske statusen til familien etc. ikke ble tatt i betraktning.

Implikasjoner av denne evnen i psykologiske problemer

Selv om eksperimentene med barn ikke klarte å demonstrere sammenhengen de hadde til hensikt, kan det ikke benektes at det er en avgjørende ferdighet i voksenlivet.

I terapeutisk sammenheng observeres mange situasjoner der evnen til å fokusere på langsiktige belønninger er avgjørende for en persons mentale helse gjennom hele livet.

I avhengighetsfeltet er det praktisk talt paradigmet. Et av nøkkelelementene i enhver avhengighet er manglende evne til personen å gi opp bruk (eller vanedannende aktivitet) i jakten på langsiktige belønninger.

I utgangspunktet de hyggelige effektene som stoffet eller den vanedannende aktiviteten gir personen, overskygger andre aktiviteter (tid med familien, trening, arbeidsliv osv.).

Blant mange andre aspekter, fungerer terapi for å hjelpe personen med å gjenvinne sin evne til blokkering av øyeblikkelig tilfredsstillelse (narkotika) basert på en større, men senere god (fysisk helse og mental).

Det forekommer også i styringen av andre mer daglige mål, for eksempel slanking eller etablering av sunnere vaner i våre liv.. Å vite hvordan du skal si nei til en sjokolademuffin i jakten på det langsiktige målet (ideell vekt, et estetisk eller sportslig mål, etc.).

Du kan finne mange flere eksempler for å forklare den dårlige overholdelsen av noen mennesker til vaner tryggere og sunnere, for eksempel å kaste plasten i de tildelte beholderne, spise sunt, slutte å røyke, etc.

• Du kan være interessert i: "Hvordan kontrollere impulsivitet? 8 tips som hjelper "

Det største hinderet for pandemien

Vi var alle vitne til nylige eksempler. I løpet av de første månedene av COVID-19-pandemien, noen ignorerte helseanbefalinger, der de kunne redde liv rundt seg og ivareta sikkerheten til hele befolkningen.

I dette eksemplet var noen mennesker uvitende om den langsiktige belønningen (individuell og kollektiv helse) for deres manglende evne til å gi avkall på glede umiddelbare begivenheter som å gå på diskotek, feire promotering av et fotballag, gå på plassen natt til San Juan eller konsentrere mange mennesker i et samme rom.

Noen veldig umodne mennesker kunne bare ikke utsette disse tingene etter pandemien. “Jeg vil ha godteriet nå, ikke senere. Jeg er ikke villig til å vente, selv om jeg vet at jeg får mer godteri senere. Jeg vil ha det nå".

Hver person må sette ting på en skala, og ta beslutninger hver dag. Evnen til å ikke bli "blindet" av umiddelbare gleder er viktig for å ta bedre beslutninger, i henhold til kontekst og omstendigheter, i henhold til individets og samfunnets reelle behov.

Psykolog i Valencia (eller online terapi)

Hvis du opplever noen form for psykologisk problem, kan jeg hjelpe deg. Du finner kontaktinformasjonen min i denne siden, eller på nettstedet mitt luismiguelreal.es.