De 5 effektene av ferien på helsen og følelsesmessig hvile

Ferietiden er mye mer enn noen få dager der vi kan tillate oss å koble fra jobben. Det er også et fenomen som gir flere fordeler for vår følelsesmessige helse.

I denne artikkelen vil vi se hva er effekten av høytider på vårt psykologiske velvære, og måten det gir oss fordeler for å håndtere følelsene våre selv uten å forlate hjemmet.

• Relatert artikkel: "Mental helse: definisjon og egenskaper i henhold til psykologi"

De psykologiske fordelene med ferier

Dette er de viktigste aspektene der du har en ferie som lar deg nyte dager med følelsesmessig hvile og kan gjøre en forskjell i humøret ditt.

1. Sjansen til å komme seg ut av rutinen

Noe så enkelt som å forlate den ukentlige arbeidsdynamikken sDet gjør det lettere å kvitte seg med en god del av de tankene som pleier å løpe gjennom hodene våre, og generere stress og bekymringer.

Når vi bruker mer tid uten å være omgitt av det som stadig minner oss om at vi har mange ting å gjøre, er det lettere å forbli i en rolig tilstand.

2. Muligheten for å koble fra sosiale nettverk

Flere studier indikerer at mange mennesker har en tendens til å føle negativ affektivitet med vedvarende bruk av sosiale nettverk som Facebook eller Instagram, digitale plattformer som egner seg til å bli besøkt spesielt i "dødtider" mellom det ene ansvaret og det neste.

På ferie er det mye lettere å fokusere oppmerksomheten vår på mye mer utfordrende oppgaver uten avbrudd, erstatte øyeblikkene av å gå fra det ene fotografiet til det andre uten å vite veldig godt hva vi får fra det ene opplevelse slik.

3. En mulighet til å få kontakt med familien din

Ferietiden er en veldig god tid for å styrke familieforhold som har blitt påvirket av mangel på tid sammen gjennom en gitt ukedag.

4. Hjelper med å bekjempe stress

Statistisk sett ferieperioden går hånd i hånd med en reduksjon i nivået av stress oppfattet av seg selv, samt en reduksjon i kortisol i blodet, som er hormonet assosiert med stress. Å få kontroll over vår tid er til stor hjelp når det gjelder å bedre håndtere følelsene våre.

5. Det gjør det mulig å forbedre fysisk og følgelig følelsesmessig helse

Følelsesmessig velvære er alltid knyttet til fysisk velvære. Derfor er det en stor fordel å ha mer tid til å flytte rundt og til og med lage sunne retter (i stedet for å nøye seg med oppvasken som selges i nærliggende butikker og restauranter).

Faktisk er det bevist at i vestlige samfunn generelt er feriesesongen forbundet med en reduksjon i bukenes diameter og kroppsmasseindeksen. Og som en konsekvens av å være bedre fysisk, er det mer sannsynlig at vi blir bedre følelsesmessig.

Noen siste tips

For å få mest mulig ut av ferien din fra et psykologisk og følelsesmessig synspunkt, følg disse tipsene.

1. Vurder å reise alene

Mange føler seg presset av ideen om å måtte tilpasse ferien sine forventninger til andres planer. Ta for eksempel en gruppe unge mennesker som planlegger å leie en ferieleilighet ved stranden for å feste sammen nesten hver natt. Gitt dette, gruppepress kan føre til at flere aksepterer at dette er måten de tilbringer flere av feriedagene sine.

Nøkkelen er imidlertid ikke å slå seg til ro bare for frykten for å oppleve avvisning: at parentes av fritid er en verdifull ressurs som vi skal kunne vie til det vi vil. Av denne grunn er ideen om å reise uten ledsager ved å velge destinasjonen selv en helt gyldig plan og bør ikke forårsake problemer i forhold til andre; Du må bare ærlig kommunisere at det ikke handler om å være borte fra de menneskene i din nærmeste krets, men om å ha frihet når du bestemmer deg for hva du skal gjøre.

2. Hold deg unna vanskelige sammenligninger

Sosiale medier er fulle av idealiserte ferier; Hvis vi tar dem på alvor som en sann refleksjon av måten folk nyter fridagene sine, er det veldig lett å føle seg dårlig.

Derfor er det best å unngå å evaluere alt fra øynene til noen som bare sammenligner det som er som skjer med deg på feriedager, på den ene siden, og stereotypen til paradisferier, på den ene siden annen.

3. Hvis du blir hjemme, må du trene moderat

Å ikke forlate byen vår er også et helt gyldig alternativ. Selvfølgelig, siden vi kanskje ikke vil ha grunner til å være borte hjemmefra hele tiden, slik det ville skje i tilfelle å reise. Det er viktig å ikke forsømme trening.

Det er flere aktiviteter som gjør at du kan trene musklene og beholde dine skjøter uten å måtte gå veldig langt, og flere av dem kan gjøres i ett rom godt ventilert.

4. I tilfelle du lever dårlig tid, gå til fagpersoner

Mange kommer den første dagen av ferien etter å ha hatt betydelig stress i flere måneder på grunn av arbeidspresset. I tilfeller som dette vil sikkert det enkle faktum å ha fritid forbedre ting, men for å styrke prosessen med emosjonell forbedring ytterligere, kan du dra nytte av å gå til psykologen.

Gjennom arbeidet som ble utført i konsultasjonen, det er mulig å lære å oppdage problemene som brukte psykologisk slitasje, og for å bedre håndtere følelser, også evaluere alternativer til jobben man har.

Leter du etter psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å starte en psykoterapiprosess, kan du ta kontakt med fagpersonalet vårt.

På Psykologiske oppvåkning Vi har en historie i mange år som betjener mennesker i alle aldre, og for øyeblikket tilbyr vi muligheten for holde økter både i våre sentre i Madrid, Getafe, Móstoles og Leganés, samt gjennom online terapi av videosamtale. På denne siden du finner kontaktinformasjonen vår.

Bibliografiske referanser:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Pakke ut den gode effekten av fritidsfysisk aktivitet: Mellom- og personforbindelser med behagelig aktiverte følelsesstater. The Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, et. til. (2009). Forening av hyggelige fritidsaktiviteter med psykologisk og fysisk velvære. Psykosomatisk medisin, 71 (7): pp. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). En undersøkelse av effekten av ferier på helsestatusen hos mannlige funksjonærer. Miljøhelse og forebyggende medisin. 3(1): 23 - 30.