6 ideer du må huske på når du følger en sørgende person

I følge William Worden, et medlem av American Psychological Association, er sorg “opplevelsen til den som har mistet en kjær” (Worden, 2004). Det har andre betydninger, siden vi kan gå gjennom en sorgprosess også når vi mister en partner, en jobb eller helsen vår. Men den vanligste definisjonen er at refererer til døden til noen som er viktige for oss.

Å møte en duell tar tid og innebærer intense følelser hos de etterlatte. Men også i de som er rundt ham. Det er ingen enkel oppgave å følge sorgprosessen, siden hver person møter tap på en annen måte.

• Relatert artikkel: "Sorg: å takle tapet av en kjær"

Sentrale ideer om å følge mennesker i sorg

Mange ganger, tvil oppstår om de hjelper eller om noe annet kan gjøres for familiemedlemmet eller vennen som har lidd tapet. Selv om det ikke er noen oppskrifter, og det er alltid best å spørre personen direkte hva de trenger, er det det noen aspekter som vi kan ta hensyn til i oppgaven med å følge de som lider av sorg psykologisk.

1. Betydningen av blikket vårt

Det er mange måter å nærme seg noen som lider: fra et beskrivende og analytisk perspektiv, fra frykten for å si eller gjøre noe som ikke er passende, fra en stilling som rådgiver... For å hjelpe noen som gjennomgår en sorg, må vi være villige til å oppleve og dele den personen med følelser, følelser eller tro som dukker opp, uten dom, teorier eller anbefalinger.

Å se på den andre er mer enn å se ham. Er i slekt med nærme seg ham fra nysgjerrighet, empati og respekt. Bare på denne måten er det lettere for den sørgende å komme i kontakt med sine følelser og sette ord på hva som skjer med dem. Først da vil du føle deg hørt og trygg.

2. Verdien av å være der

Noen ganger spør vi oss selv om og om igjen hva vi skal gjøre og hva vi skal si for å lindre lidelsen til dem vi elsker. Det er verdt å vurdere om vi legger større vekt på å takle det å være. Andre trenger kanskje bare at vi er til stede og tilgjengelig.

Men... Hva betyr det å være der? Å være der betyr å gi emosjonell og fysisk støtte. Det krever at vi kan inneholde, holde og trøste når følelser dukker opp. Men også at vi er i stand til å be om mer pragmatiske aspekter uten å forutse og uten å blande seg i rutinen og måten å takle vår kjære på.

3. Vår rolle som ledsagere

Å følge med en sørger er ikke en enkel oppgave. Det er en kjærlighetshandling, der vi observerer lidelsen til en annen person, og vi er enige om å være involvert i den slik at de ikke går gjennom den alene.

Det er viktig å huske at denne prosessen bare tilhører de etterlatte, selv om følgesvenn fungerer som en katalysator, det vil si at den favoriserer sorgens fremgang uten å ha en ledende rolle.

For å oppfylle denne funksjonen er viktigheten av å tillate emosjonelt uttrykk og å gi instrumentell hjelp i spesifikke aspekter av det daglige allerede beskrevet. Andre måter å hjelpe kan være: favorisere minnene til den avdøde personen (og dermed forhindre at den blir et tabubelagt emne), innpode håpe og hjelpe den sørgende personen til å ta daglige beslutninger og skaffe seg, i sitt eget tempo, en aktiv holdning som hovedpersonen til deres livstid.

• Du kan være interessert: "Emosjonell regulering: Slik temmer vi humøret vårt"

4. Hva den syke står på spill: tomhet, jeg glemmer identitet og mening

Personen som nettopp mistet en kjær står overfor en ekstrem situasjon der den kan lide en verdikrise og til og med identitet. Det skal bemerkes at ikke alle mennesker opplever tapet med denne intensiteten, og er mer sannsynlig etter traumatiske eller uventede dødsfall.

Personen som overlever den avdøde må akseptere en kjæres død og lære å håndtere tapet. I mange aspekter, til og med hver dag, kan det oppstå en tomhetsfølelse i forhold til de oppgavene eller aktivitetene som den avdøde hadde ansvaret for eller som ble delt med ham / henne.

I tillegg vises frykten for å glemme, og trenger den lidende til å omformulere følelsen av minne og bevege seg fra et sensorisk minne til et som projiserer den kjære fotspor inn i fremtiden og det gir mening til sine dager.

5. Paradoksene i møtet

Akkurat som vi trenger å dele våre erfaringer med andre for å kunne gå gjennom dem, noen ganger krever vi også vår egen plass. Mennesker i sorg kan pådra seg motsetninger i forhold til deres ønske om å bli isolert og deres ønske om, ikke uforenelig, å bli ledsaget. Det er viktig å innramme disse situasjonene innenfor sorgssammenheng, uten å ta dem personlig.

6. Egne grenser

Sist men ikke minst er det nødvendig å snakke om følgesvennens behov. Å involvere oss i den andres smerte kan fjerne uløste aspekter av oss selv eller anta et veldig stort følelsesmessig avløp. Derfor må du ikke slutte å være forbundet med deg selv og vite hvordan du skal stoppe, fjerne deg selv og håndtere nivået av involvering.

Hvis du oppdager at det er aspekter som overgår det som anses som en normal duell (eller hva vi føler at vi er i stand til å klare), anbefales det å be de rette fagpersonene om hjelp.

Bibliografiske referanser:

• Viktor E. Frankl. (2014). Sorg og mening: Betydning og verdi i tap. Barcelona, ​​Spania: Redaksjonelt segl. • Devine, M. (2019, 4. februar). Hvordan hjelpe en sørgende venn - Refuge In Grief. Hentet 22. desember 2019 fra https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • Worden, J. W. (2004). Behandlingen av sorg: psykologisk rådgivning og terapi. (2. utg.). Barcelona, ​​Spania: Paidós.