Alejandro Ochoa: «Atleten, i tillegg til å være atlet, er også menneske»

Sport er mye mer enn å utføre koordinerte bevegelser tilpasset spillereglene. Bak alle disse visningene av fysisk dyktighet ligger det psykologiske området, et område der mange ganger de viktigste kampene utkjempes både i hver av utøverne, så vel som i lagene de kan å danne.

Angst før konkurranse er et eksempel på dette: et fysiologisk og mentalt fenomen som kan utgjøre en forskjell mellom seier og nederlag, mellom koordinering og mental blokkering. For bedre å forstå hva den består av, har vi intervjuet Dr. Alejandro Ochoa, en ekspertpsykolog innen sportspsykologi bosatt i Tepic.

• Relatert artikkel: "Hva er sportspsykologi? Lær hemmelighetene til en blomstrende disiplin "

Intervju med Dr. Alejandro Ochoa: angst før konkurransen

Alejandro Ochoa Pepper Han er psykolog og doktor i humanistisk utdannelse utdannet innen psykologisk assistanse til voksne og ungdommer, samt i sportspsykologi. Han er også forsker og lærer ved det autonome universitetet i Nayarit, Mexico. I dette intervjuet forklarer han hva angst før konkurranse er og hva som kjennetegner dette fenomenet.

Hva er egentlig angst før konkurranse?

Det er en følelse av endring av organisk funksjon som manifesterer seg både fysisk og mentalt. Fysisk er det en økning i hjertefrekvens, svette, og i noen tilfeller en økning i kroppstemperatur, blant andre symptomer. Når det gjelder det mentale presenteres en serie mentale bilder, nøyaktig relatert til umiddelbarhet konkurransedyktig, noe som i noen tilfeller kan føre til en oppfatning av begrensning og / eller reduksjon av ferdigheter konkurransedyktig.

Imidlertid forårsaker det ikke alltid skadelige endringer, siden denne følelsen er relatert til stress, som i Spesielt er det en aktivering på kortikosteroidnivået, som gir opphav til to trinn kalt stress og nød. I den første opplever utøveren et uimotståelig ønske om å sette i gang konkurransedyktig etterspørsel, siden personen som opplever den blir oppfattet som dyktig og dyktig til takle alt som kommer deres vei under konkurransen, og med hensyn til nød opplever utøveren en ubehagelig følelse som avhengig av konkurransedyktig etterspørsel kan forårsake mer alvorlige somatiske endringer, som diaré, oppkast og ønske om å flykte fra etterspørselen sportslig.

Er det begrenset til idrettskonkurranser?

I første omgang kunne man si ja; Imidlertid er det i noen idrettsutøvere mulig at følelsene utvides til andre områder som familien, sosiale, affektive osv.

Hvilke sårbarheter utsetter denne typen angst oss for?

Jeg tror at den største sårbarheten kan manifestere seg i tap av selvtillit, som med enkle ord betyr individets kapasitet til å stole på sine egne fysiske, mentale og strategiske ressurser, for å håndtere sine krever.

Dermed blir en gang lykke opplevd angst, er det mulig at kognitive endringer kan forekomme som begrenser beslutningstaking og forårsaker tvilsomme tilstander som transcendere i upresise henrettelser med store muligheter for å endre andre dimensjoner der atlet.

Hvilke særegenheter har denne form for angst som skiller den fra andre lidelser av denne typen?

At dette presenteres før det nærmer seg et sportskrav, selv om det kan skje at angst før konkurranse oppleves måneder, uker, dager og timer før konkurransen. Det vil si atleten fokuserer sin oppmerksomhet permanent på hva hans sportsprestasjoner vil være, så opplevelsen av angst i lengre tid, noe som kan bidra til utvikling av psykosomatiske endringer som hindrer handling effektiv.

Er det mulig å transformere den spenningen og den mentale aktiviteten som genereres av angst til motivasjon?

Definitivt ja. Motivasjon kan vi si i fellesskap, som består i å finne et motiv for handling, derfor er det kan lede oppmerksomheten til å sette resultatmål og resultater basert på evolusjon personlig. Eksempel: når det gjelder fotball, utvikler du bedre ferdigheter i å sparke ballen med forskjellige poeng på samme fot, sparke med begge føtter osv.

Spesielt handler det om å implementere mål som er direkte relatert til ens evner og ferdigheter i stedet for bare fokusere på resultatet, siden sistnevnte avhenger av flere variabler enn atleten er mulig kontroll. I tillegg til å så langt som mulig unngå å sette forventninger om høye "flyreiser".

Som ekspertpsykolog i sportspsykologi, etter din mening, i hvilke aspekter har du støtte fra en profesjonell spesialisert innen dette intervensjonsfeltet kan utgjøre en forskjell fra idrettsutøvere og klubber sport?

Sportspsykologens hovedfunksjon er å følge utøveren i alle aspekter av aktiviteten. Ofte er det tilfeller av tap av motivasjon, selvtillit, perspektiv, mellommenneskelige forholdsproblemer, sosiale ferdigheter, etc.

Atleten, i tillegg til å være en, er også et menneske nedsenket i en sosial verden som er en del av hans miljø, derfor må det vurderes at utøveren spiller en dobbeltrolle som i seg selv allerede er en kilde ansionigena.

Kan du kort forklare noen av teknikkene som brukes i sportspsykologi for å håndtere angst før konkurranse?

Det er et bredt spekter av teknikker som brukes, avhengig av flere situasjoner som kan være til stede i en atlet, blant de mest brukte er de som er tenkt i tilnærmingen kognitiv atferd. Innenfor disse kan vi nevne etablering av resultater og oppnåelsesmål, matrisene til beslutning, forming, beredskapsledelse, kognitiv re-signifikasjon, kreativ tilnærming, visualisering, progressiv muskelavslapping etc.