Fordelene med tårer: gråt er bra for helsen din

I 2013 ble en ny terapi startet i Japan som har fått tilhengere etter å ha observert de gunstige resultatene den har. Vi snakker om Riu-Katsu, en gruppeterapi, der deltakerne kommer sammen for å se triste filmer og gråte.

Gråt kan være mye bedre enn du hadde forestilt deg

Men hvorfor gråte i en gruppe? I følge en dyktig terapi “Riu-Katsu er ikke som å gråte alene på rommet mitt. Jeg føler meg ikke deprimert eller trist akkurat når jeg gråter her, ledsaget av andre mennesker.

Vi kan gi flere svar på denne uttalelsen. På den ene siden, i en så stiv kultur som japanerne, hvor uttrykk for følelser ikke er sosialt akseptert, Å kunne gråte i en gruppe er en positiv forsterkning og sosial aksept for uttrykket av disse følelsene og derimot, ifølge eksperter, tar gråt i en gruppe bort depressiv komponent som folk vurderer å gråte alene har. Men i tillegg er det en annen faktor å ta hensyn til, og det er det faktum at folk flest ikke vet hvordan de skal reagere på noen som gråter og vi pleier å trøste og be dem slutte å gråte, siden vi sosialt og kulturelt føler oss ukomfortable når vi står overfor visse manifestasjoner emosjonell

Relatert artikkel: "8 tårer sett med et mikroskop avslører forskjellige følelser"

Riu-Katsu: terapier der gråt er positivt

Kanskje det kan overraske oss at det er en terapi basert på gråt, men det er vitenskapelige studier som bekrefter fordelene med tårer for personens emosjonelle velvære.

Gråt er ikke alltid et uttrykk for negative følelser. Det er en realitet som vi gråter etter uttrykke tristhetsorg og nostalgi, men også, vi kan gråte av sinne, smerte, og i andre tilfeller gråter vi for å uttrykke lykke og glede.

Noen fordeler (fysisk og psykisk) av tårer

Tårer forhindrer tørre øyne, hjelper med å bekjempe bakterier som akkumuleres i dem og rydde den visuelle kanalen, men samtidig hjelper gråt til å frigjøre negative følelser, eliminerer spenninger og lindrer stress. Det lar deg også kjenne deg selv bedre, gjennom gråt kjenner du igjen dine egne svakheter, behov og kvaliteter. I følge William Frey II ser personen tydeligere etter at han har grått fordi "det er ikke lenger straffer som hindrer intellektet."

Gråt gir også fysiologiske endringer i kroppen, tårene i seg selv endrer sammensetningen avhengig av hvordan de reagerer på en eller annen funksjon. Ifølge forsker William Frey II inneholder emosjonelle tårer mer prolaktin, adrenokortikotrope hormoner og leucin-enkefalin, som er nevromodulatoriske elementer som fungerer som et naturlig smertestillende middel og hjelper til med å roe seg, slapp av og slipp understreke.

Gråt har evnen til å senke mangannivået i kroppen, noe som er relatert til angsttilstandernervøsitet og aggressivitet, og som om det ikke var nok, kan gråt også eliminere deg adrenalin og noradrenalin, som blir utskilt for mye i situasjoner med stress eller fare og kan være skadelig.

Gråt, viktig for homeostase

Lauren Bylsma, forsker ved University of Pittsburgh, på sin side, uttaler at eGråt hjelper kroppen tilbake til en tilstand av homeostase etter forstyrrelseMed andre ord, tårer oppfyller funksjonen til å returnere kroppen til sitt basale funksjonsnivå. Det er av denne grunn at etter gråt vanligvis en følelse av lettelse og lettelse, noe som forbedrer personens generelle velvære.

Akkurat som vi sosialt aksepterer latter som et uttrykk for følelser av glede eller nervøsitet, og vi verdsetter følelser av velvære, vi må lære å akseptere gråt, som er enda en manifestasjon av følelsene våre. For å gjøre dette må vi utdanne oss i en ung alder i anerkjennelse og uttrykk for følelser og ikke kritisere de som uttrykker dem fritt på grunn av ubehaget som denne manifestasjonen genererer og fremfor alt å etterlate mytene knyttet til tårer og antar at "gråt ikke er gjør oss svakere ”, men tvert imot styrker gråt oss ved å hjelpe oss med å fjerne de negative følelsene vi føler og gi oss tilbake Ro deg ned.

Og at "menn gråter", fordi de som mennesker med følelser har rett til å uttrykke dem.