Merche Moriana: "Kunst er iboende for mennesket"

Følelser er aldri noe som påvirker oss på enveis: på samme måte som de har en effekt på oss, som enkeltpersoner kan vi også vedta strategier og rutiner som lar oss modulere dem, selv om de aldri kontrollerer dem etter full.

Vi har et eksempel på dette i bruk av kreative terapier som en måte å håndtere stress på og ulike typer følelser med kapasitet til å slite oss psykologisk hvis de ser ut til å være i overkant. Her vil vi snakke om det med en ekspert innen kunstterapi, Merche Moriana.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres utløsere"

Intervju med Merche Moriana: positiv stresshåndtering med kreative terapier

Merche Moriana er coach og kunstterapeut med konsultasjoner i Barcelona og Esplugues de Llobregat, og tilbyr også sine tjenester via Internett. I dette intervjuet snakker han om potensialet i kreative terapier for å forbedre stresshåndteringsevner.

Har kunst terapeutisk potensiale?

Det er et veldig interessant spørsmål. Kunst er iboende for mennesket, vi har representert verden på vegger siden forhistorisk tid og skapt gjenstander med et estetisk formål.

Dette ser ut til å skyldes at menneskets kunstneriske oppførsel ligger i hjernens utvikling. På den ene siden evnen til å organisere og tolke sensorisk informasjon. På den annen side har den en sosial tilknytningsfunksjon. Mennesket trenger for at hans psykologiske velvære skal være sammen med andre mennesker. Og kunst samler personlig minne med kollektivt minne for overføring er det vi kjenner som kultur.

Dermed er den kunstneriske produksjonen av personen spontan og gjør det mulig å gjenopprette individets naturlige evne til å forholde seg til seg selv og til verden som omgir ham mer tilfredsstillende.

Den terapeutiske verdien ligger der nettopp, i utforskningen av miljøet eller konflikten på en trygg måte, gjennom symbolverdien til disse mentale konstruksjonene. Med andre ord er kunstnerisk produksjon den symbolske representasjonen av individets liv. Og fra den representasjonen kan vi tilby en terapeutisk vei.

Kan det sies at kreativitet blant annet er en måte å kanalisere og uttrykke smertefulle følelser på?

Selvfølgelig. Kreativitet går inn i det ukjente, eller uutforskede, så det kan brukes på kognitiv utvikling og den subjektive komponenten av følelser.

Å gå inn i smertefulle følelser innebærer å gjenoppleve visse traumatiske situasjoner, så det er naturlig at visse motstander vises eller mekanismer aktiveres for å unngå å føle dem.

Imidlertid tillater kunstnerisk produksjon dem å bli utforsket indirekte, uten å adressere selve følelsen, men i sin symbolske form. Det etableres en dialog mellom denne nye formen og individet. Vi får tilgang til arrangementet som skal transformeres ved å tolke det emosjonelle innholdet på nytt.

Dette skjer fordi ulike områder av hjernen vår blir aktivert i løpet av den kreative prosessen, inkludert forskjellige minnesystemer, for eksempel episodisk, som inneholder selvbiografiske detaljer, og kategorisk minne, som inneholder informasjon om verden, seg selv og andre. Og andre hjerneområder relatert til dannelsen av assosiasjoner og syntese.

Fra ditt synspunkt, hva er de grunnleggende søylene i kreative terapier?

Avklar først at formålet med kreative terapier ikke er estetisk. Kreativitet er ikke begrenset til maleri, skulptur, musikk eller dans. Selv om vi vanligvis forbinder det med å "produsere noe", er kreativitet også på utkikk etter nye, mer passende svar, i stedet for å forbli stillestående. er å sjekke at det er nødvendig å endre.

Pilarene til kreative terapier er for meg fundamentalt tre. Den første er å hjelpe personen med å utforske sin indre opplevelse og subjektive betydning. Det andre er å legge vekt på spesifikke menneskelige egenskaper som beslutning og selvrealisering. Og den tredje, utviklingen av potensialet som er iboende for personen, slik at han er forfatter av sitt eget liv, det vil si at han styrer livet sitt og ikke tidligere uoppklarte hendelser.

Kan alle være kreative ved å lære å være kreative gjennom øvelser?

Selvfølgelig. Å være kreativ er en intellektuell ressurs som kan utvikles og næres. Vi er alle kreative, på hver sin måte utvikler og bruker hver sin kreativitet hver dag, siden kreativitet er evnen til å generere nye ideer, å tenke opprinnelig.

For å fremme kreativitet, må nysgjerrigheten styrkes; stille oss spørsmål, undersøke, eksperimentere og miste frykten for feil. Ulemper blir muligheter for å se ting annerledes.

Kreativitet hjelper oss til å være mer motiverte, å ha flere positive tanker, være berikende kontakt med miljøet.

For å frigjøre vår kreative impuls, er det første trinnet å bli kvitt fordommene som er blitt tilegnet gjennom hele livet. Gjennom sanseoppfatning, som berøring, syn... du kan starte det kreative spillet og åpne deg for nye stimuli.

Av denne grunn er den kreative opplevelsen ideell, siden den gjør det mulig å spille, å eksperimentere gjennom sanser med maling, papir, leire, musikk og andre elementer, med den hensikt å uttrykke og kommunisere.

Når det gjelder stresshåndtering, hvordan kan potensialet i kreativitet utnyttes?

Opprinnelsen til stress oppstår i oppfatningen av en viss ubalanse mellom krav, eksterne eller interne, og ressursene som er tilgjengelige for å overvinne det. Så kreativitet er evnen til å finne løsninger eller innovative bidrag for å overvinne disse situasjonene, enten de er hverdagslige eller viktige.

Det har også en beskyttende effekt, siden det er vitenskapelig bevist at å gjøre en kreativ aktivitet i 45 minutter reduserer nivåene av kortisol, stresshormonet.

Kreativt uttrykk er en modulator av stress fordi det hjelper til å uttrykke og kommunisere følelser, og letter refleksjon, kommunikasjon, som en konsekvens reduserer stress i mellommenneskelige forhold og intrapersonell.

Hvordan skjer forandringer til det bedre hos den som lærer å modulere stress ved å styrke sin kreative side?

Det som er en klar indikator for meg at det skjer endringer, er personens humør. De går fra å være triste, bekymrede, ulykkelige til gradvis å føle seg lettere, mer uttrykksfulle, mer smilende.

Kreativitet gjør oss mer optimistiske, det forteller oss noe sånt som; Selv om du ikke kan se det nå, vet jeg at du vil finne en løsning. Og for å være mer motstandsdyktig aksepteres ulempe, usikkerhet og lidelse som en del av livet. Du lærer av erfaringer og er integrert i et nytt tankekart. Det som fikk meg til å lide i går, i dag, er noe håndgripelig som jeg kan modulere med egne hender.

Jeg elsker det når jeg ser forvandlingen i ansiktene deres, fra begynnelsen av en øvelse med mistillit og visse forbehold, og stoltheten og tilfredsheten når jeg er ferdig med den. Kreativ terapi er en aktiv terapi, personen deltar aktivt i forbedringen deres, på denne måten blir selvtillit sett fordeler, blir fordommene overfor seg selv overvunnet og frykten for å møte situasjoner er tapt av frykt for at de er det stressende. Kort sagt, du føler deg effektiv og verdifull selv, slik at du tilpasser deg mer fleksibelt til opplevelser.